jaki jest

[...] W pozostałych jestem słaby. Wyciskam marne 90kg na klate i nie więcej jak 60 na barki (na stojąco). Ale w tej konkurencji nie jest ze mną tak najgorzej. Głównym ćwiczeniem jakie będę wykonywał na poprawę siły i wyrzymałości w tej konkurencji będzie wypychanie sztangi (domowa, 25kg) stojąc (ćwiczenie na barki). Poza tym musze zwiększyć masę [...]

[...] malolatow wybiera ten nieszczesny podzial,poniewaz z przyjemnoscia moga skatowac swoje "najwazniejsze"grupy-klata;biceps-a nie maja jaj,aby poddac sie rezimowi,jaki narzuca trening calosciowy. po co maja sie meczyc,skoro na splicie cwiczy im sie tak "dobrze". zenada. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

"tak naprawde to dodaja mu nowe" ......aaaaaaaahahaa ehhh Fedor jaki on uroczy jest wracaj szybko na ring !!!

Jeżeli oczekujesz konkretnego wyniku w kg to nigdy nie otrzymasz odpowiedzi... Wynik bedzie zależał przede wszystkim od Ciebie a nie od przepisu jaki dostaniesz. Sam wiesz że jedzenie 2-3 dużych posiłków dziennie jest złe ale dotąd nic nie zrobiłeś aby to zmienić, nawet nie próbowałeś... Nikt Ci nie poda gotowego przepisu bo do niego trzeba dojść [...]

[...] Ci wchlanianie bialka i wegli po treningu a pasuje je dosc szybko dostarczyc. Jako inny posilek(przed treningiem tez odpada) jak najbardziej jest ok " - głupoty, niby z jakiego powodu pasuje szybko dostarczyć białko i węgle po treningu?! czyżby odbudowa glikogenu? :-) poza tym, posiłek po treningu powinno się zjeść min. godzinę po skończonej [...]

[...] Kolejno... akupunktura/akupresura/punkty witalne: Dostałeś kiedyś pięścią w "splot słoneczny"? Uderzyłeś przypadkowo kolanem w kant stołu? Jeśli tak-to wiesz, jaki to ból-nawet wtedy, jeśli zderzenie nie było zbyt silne. To mniej więcej to samo zjawisko-tylko w trochę innej skali. Nie ma nic wspólnego z "magią". To [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

"Poza trening też nie jest najlepszy. Jaki masz plan na siłowni? " Właśnie po to założyłem ten temat, byście mi go doradzili ;)

Mam jeszcze jedno pytanie, którego oczywiście zapomniałem zadać. Jakie skoki obciążenia (%) robić dla mc i przysiadów? 75-85-100? Btw. jaki mniej więcej jest u was stosunek maxów dla klatki, mc i przysiadu? Bo albo mi się wydaje, albo nogi mam bardzo silne i mogę mieć kłopoty z mierzeniem maxów dla przysiadu - trochę mi kości sterczą i się sztanga [...]

[...] (%) robić dla mc i przysiadów? 75-85-100?" -- tak, może być tak, może też być inaczej np 80, 90 100, ale spokojnie możesz robić tak jak napisałeś "btw. jaki mniej więcej jest u was stosunek maxów dla klatki, mc i przysiadu? Bo albo mi się wydaje, albo nogi mam bardzo silne i mogę mieć kłopoty z mierzeniem maxów dla przysiadu [...]

same cardio na rowarku jak najbardziej moze byc , Anubisowi o efekty w jaki spoosb zachodza ze nei sama liczba kalorii jest najwazniejsza :-)

Chyba , że tak ja nie mam nic przeciwko czyli jak ćwiczę 4x w tygodniu to A-B-A-B ? Jaki okres jest wskazany dla tych ćwiczeń , żeby przejść potem na coś innego ?

mam pytanko moglby ktos tak na oko pi razy drzwi mi powiedziec jaki mam % Bf. tak w przyblizeniu bo ja to nie mam pojecia. mysle ze 13 -15 % jest

Laktaza moze pomoc..gadałem kiedys na prv z siudema i mowił ze jest uczulony na białko mleka i nie odczuwa rzadnych dolegliwosci. Kupiłem w promocji na sfd. Jeszcze nie jadlem zaraz pojdzie pierwsza porcja zobacze jaki smak rozpuszczalnosc itp Co do kcal to zgadza sie jest blad ma cos ok 400kcal

te skosne pod klatką to chyba zębate, co nie? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie

to zależy gdzie i jaki ma stopień tzn są trenerzy i trenerzy masters powiem tak od ok (30-60 zł nie wiem czy więcej chociaż jest prawdopodobe ze 80 zł tez ale to przy Mastersach i przy wyrabianiu sporej liczby treningów. Tylko to nie sa sprawdzone informacje te pierwsze tak :).

a co to za różnica jaki to kanał albo program nie bądź śmieszny to jest przykład co TV może zrobić z człowiekiem i jak takie niby tylko gadanie na temat koksu może zmienić czyjeś życie a Ty potem powiesz że się sam zgodził ktoś tam nie odpłatnie i nie odpowiadasz za to jak się inni ludzie zachowują i masz to w du pie poprostu robisz kolejny [...]

Skoro masz taki cel jaki napisales - Nastawienie: ogólna poprawa wyglądu z nastawieniem na schudniecie - to trening jest tu mniej istotny a w 90 % za schudniecie jesy odpowiedzialna dieta. Wymieniles tylko posilki a to zdecydowanie za malo bo zeby schudnac musisz byc na minusie kalorycznym nie spelniajac tego warunku nie ma mozliwosci zeby [...]

[...] brzucha w 100%- tylko nie o to chodzi bo na każdego działa coś innego ma inne uwarunkowania itp. Przeczytałem, któregoś razu artykuł na tym forum mający ileś tam głosów jaki to jest super jaka prawda iż to że u kogoś mięsnie brzucha są nierówne to nie jest uwarunkowanie genetyczne tylko wada postawy lub nierównomierny trening!!! Wybacz! ale [...]

[...] na stawy, tylko lekarz! , bo tobie nie pomógł ? Flexa,nawet niebraes a juz mówisz ze nie pomoze. A moze było warto spróbowac? skoro ludzie go chwalą, to cos w ni chyba jest. Nie mówię ze jest jakies cudo, lub niewiadomo jaki specyfik z kosmosu. Już wcześniej mówiłem, ze niejest to jakas ciężka kontuzja, lecz barki wole mieć wygojone w 100%.