[...] do dnia 25 kwietnia 2011r.(mamy ograniczoną ilość miejsc) na mojego maila: [email protected] Decyduje kolejność zgłoszeń. Proszę o podanie imienia i nazwiska, posiadanego stopnia(jaki system). Po zakończonym zgrupowaniu, planowana jest konwersacja dotycząca Tsu Shin Gen i Senshin Fighting Karate w Polsce. Bardzo proszę o poważne podejście do tematu i [...]
[...] I/2 (na full osprzęt-siłownia) WERSJA ŚREDNIA http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNOŚĆ__GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html Diete wiem jak ułożyć , jednak zastanawiam się jaki współczynnik aktywności przyjąć zakładając ze 1,1 to wychodzi mi 1900 kcal rozłozyłam to na ok. : B- 2,1g/kg , T- 1g/kg , WW- 2,1g/kg . Gdy rozpisuje w diecie to jakoś [...]
Witam chcialbym przedstawic moj plan na mase i prosic Was o ocene silke mam z kumplami wiec nie ma za duzo sprzetu ten podstawowy jest cwiczenia dobralem pod sprzet jaki mamy cwicze ok 1rok z malymi przerwami (choroba itd) po wakacjach czas zaczac cwiczyc ocencie plan z gory thx Dzien 1 Klata - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/6/6 - [...]
[...] jak najszybciej bo wstyd się pokazać nawet na plaży. Mam dużo czasu ćwiczyć mogę nawet 4 razy w tyg. W temacie proszę was o poradę od czego zacząć, czy stosować diety itp jaki plan ćwiczeń i tym podobne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 179 Cel treningowy: Pozbycie się tłustej klatki pierwsiowej, Staż treningowy na [...]
Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum. Jestem tutaj zupelnie nowy i prosze o wyrozumialosc. Mam pytanie dotyczace polaczenia suplementow. Ćwiczę już jakiś rok efekty nawet widać ale chciałbym sie troche podrzeźbić moje pytanie jest takie czy moge przy tym połączyc kreatyne vitalmaxa monohydrant z spalaczem i L-Karnityną i jak tak to jaki [...]
BEDZIE TAK 1-3 PROLO 100mg 2x1ml co 4dni 4-11 cypio 200mg 1ml co 4dni 1-9 mietek 10mg x3tab. każdego dnia może winko jeszcze? Tesciu zmieszany bo tak juz dostałem.... DO tego pokazny arsenał supli.... Mam jeszcze dece ale odradzono mi....ew. jak ja dodać?? Jaki odblok do tego???(bardzo ważne dla mnie) dodam ze libido troszke kuleje. 1. WIEK: 30 [...]
[...] o siebie ? Mam 42 lata, 186cm i waga 116kg. Totalny brak kondycji. Auto z auta i do auta, niestety. Dorobiłem się nadciśnienia. Czas zadbać o siebie, proszę pomóżcie mi w jaki sposób schudnąć i nabrać kondycji. Pozdrawiam i czekam na porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 116 Wzrost: 186 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 35 [...]
Siema ! zaczne od rozwiniecia tematu, trenuje na silowni od 3 lat, od jakis 4 miesiecy chodze na tajski, naprawde ostre sie wkrecilem trenuje 4 razy w tyg, ale silownia to moja pasja :) wiec dorzucam jeden/dwa treningi FBW na silowni w tyg. Moje pytanie jest dosyc dlugo dystansowe, poniewaz moja pierwszą prawdziwa walke moj trener planuje [...]
Witam,mój problem polega na tym iż moje nogi w porównianiu do reszty ciała szybciej nabierają masy,siły itp.Przez czas jaki ostatnio ćwiczyłem przytyłem jakieś 5 kg i duża część poszła w UDA, jakies 5cm do przodu, w łydce 1.5 siłę na przysiad mam większa niż na martwy (o.O) 100kg choć pewnie dam radę więcej. Najdziwniejsze jest to ze ja z 3 razy [...]
[...] i klatce piersiowej odlozylo mi sie troche tluszczyku. Jaki polecacie najlepszy sposob zrzucenia tego zbednego fatu. Ktore aeroby na te partie ciala beda najlepsze i jakie cwiczenia stosowac na silce. No i co z dieta...? Dziekuje za profesjonalne podejscie od tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 115 Wzrost: 192 Obwód klatki: [...]
[...] i 2x crossfit ew 3xFBW 1-2x Crossfit + bieganie i interwały. Na necie znalazłem sporo różnych planów FBW jednak jestem w tym zielony, mam prośbę czy mógłby mi ktoś rozpisać jakiś sensowny plan pod FBW, ponieważ od lutego chciałbym zapisać się na mma, jednak przed tym chcę troche poprawić siłe i kondycję.Póki co na siłowni układałem 5 stacji np: [...]
[...] ) i chcę zacząć . Na siłownie mam zamiar chodzic 4x w tygodniu ( PN , ŚR , PT , SOB ) , z czego sobota to tylko rowerek / bieżnia żeby spalać tkanke tłuszczową . Trening jaki wpadł mi w oko to FBW , lecz jest dużo rodzajów treningu tego typu i nie wiem który by był najlepszy . Co do diety to narazie nie mam żadnej , choć jeść moge wszystko [...]
[...] wykonać operację, ale mnie to nie interesuje, bo jest to zbędna ingerencja w organizm. Wada którą posiadam ,przeszkadza mi tylko estetycznie. Moje pytanie jest takie, czy są jakieś sposoby na korygowanie tego przez ćwiczenia? Przeglądając forum natknąłem się na takie propozycje jak bieganie, pływanie oraz rozciąganie (tutaj nie wiem w jaki sposób [...]
[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:witam!mysle zeby od stycznia wziac deke ale tak leczniczo na stawy tylko jaki test dobrac do niej myslalem nan propkiem.jeszcze nie bralem testa wiec mysle ze on bedzie najlepszy dlamnie chce zaczac od najslabszego i wtedy na nastepny cykl wezme [...]
[...] 7 tygodni zastanawiam sie czy nie zmiejszyc cyklu do 6 tygodni. mam pytanie czy sam hepatil na watrobe wystarczy i czy bedzie mi potrzebny odblok po tym cyklu jesli tak to jaki i ile dawkować myslalem o clomid 50 mg dziennie 1-7-10 dni tylko czy na pewno jest to potrzebne w ostatnim tygodniu cyklu rozpoczynam cykl z kreatyna monohydrant [...]
[...] wiem jak to rozegrać, co jeść, czego nie jeść. Myślę, że mi pomożecie. Dieta jest na redukcję. Dodatkowymi czynnikami będą ćwiczenia. efekt nie musi być od razu nie wiem jaki, ale ten 1kg< na tydzień chciałbym gubić. Od pewnego czasu ograniczam jedzenie kolacji, co zaskutkowało tym, że zjadam max 3/4 wcześniejszych porcji. Teraz przejdę do [...]
Witam ! Zamierzam kupic wyciag (gora+dol) i tutaj moje pytanie, jaki wyciag polecacie. Dodam, ze chce przeznaczyc max 300-350zl, lecz jest amatorem i nie potrzebny mi jest sprzet pro. Moje propozycje : http://allegro.pl/na-rzezbe-kelton-home-atlas-wyciag-otus-i1625164460.html [...]
[...] trzech MH nic nie pomoglo), wiec jestem tu, aby wysluchac rad fachowców. Bardzo Was proszę, jeśli bylibyście na tyle mili, napisać mi plan ćwiczeń z asortymentem jaki posiadam na daną chwilę oraz znaleźć jakąkolwiek dietę na masę, byłbym wdzięczny do końca życia! (mógłbym nawet wysłać pocztówke na święta!) Z góry dziękuje za pomoc! [...]
To redukcja na 90 kilo 90 pas i 185cm. 2600 kalorii wyliczone bez żadnego odejmowania. Zobaczę jaki będzie efekt a potem najwyżej odejmę . Wolałbym nie zmieniać posiłków w szkole, masa tam …… Kalorie z bułek spalę treningiem. Wiec oceniajcie. Resztę oprócz tego co w szkole chętnie zmienię jeśli jest źle 1.Śniadanie 7.00 - jajecznica z 4 jaj, [...]
[...] w takich tematach moimi Guru jak z takim ciałem 1. http://i57.tinypic.com/2r283et.jpg 2. http://i62.tinypic.com/11u7o6c.jpg 3. http://i60.tinypic.com/ionmt1.jpg I w jaki sposób mogę powalczyć o efekty tego typu: http://i61.tinypic.com/20acj7a.jpg http://i57.tinypic.com/2m2b7v5.jpg Walczycie również jak ja, ale dysponujecie większą [...]
