[...] że obijam się czasem ale rzadko) średnio 90 min - 6x700 w sumie z treningów 7010 kalorii - czyli koło 1000 dziennie biorę tak średnio 450 kalorii(jako mezomorfik nie wiem jaki mam typ) czyli(TEF) (1794+1000+450)*107%=3471 - dobrze? chciałbym wiedzieć czy dobrze policzyłem żeby zacząć układać dietę dzięki i jeszcze pytania: czy jest możliwe [...]
Witam! W przyszłym tygodniu planuję z kilkoma znajomymi kupić miesięczny karnet na siłownię. Ostatni raz ćwiczyłem FBW jakiś rok temu, a miesiąc temu wykonywałem Tabatę, czyli teraz zaczynam od nowa i tutaj pojawia się pytanie - Jaki trening wybrac? Myślałem nad Splitem bądź też FBW (dieta oczywiście jest). Celem jest masa :) Teraz kilka pytań: 1. [...]
[...] odpowiedni :) A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek i sobota). Chcę pozbyć się tłuszczu, oczywiście przy zachowaniu mięśni :) i tutaj moje pytanie ile(jaki czas) powinienem biegać po treningu na siłowni? Czy mogę wypić białko po siłowni(rozumiem, że na wodzie bo mleko odpada?), później jakieś 15-20 minut przerwy, żeby [...]
[...] zaczełam trenowac pchnięcie kulą ... tzn sama trenuje nie mam trenera.. iw tym jest problem pchac umiem calkiem niezle jesli chodzi o technike ... natomiast nie mma pojecia jakie moge wykonywac cwiczenia wzmacniajace rece i rozgrzewka przed pchnieciem kula ;pp... mam do dyspozycji w domu hantelek o masie 5 kg , 2x2,5 i 2,05 doradzcie mi trening [...]
Witam mam 16 lat od 3 lat trenuje koszykowke. Moim głównym problemem jest szybkosc, zwinnosc ogolnie dynamika calego ciala. Od jakiegos roku moze wiecej moze mniej, robie cwiczenia silowe w domu, pompki, kalistenika itp. Trenuje w klubie i codziennie mam treningi. Moje pytanie kierowane jest do doswiadczonych osob. Jak poprawic moja dynamike oraz [...]
[...] mam koleszke który jest po cyklu z metanabolem i ma zamiar się wyrzeżbić ...ale niewie co wziaść :/ ma zamiar zacząć w trakcie wakacji proszę was abyście mu doradzili jaki ma stosować doping i odżywki :D myslał on o dwóch połączeniach Salbutamol+Testosteron propionate Decadurabolin+winstrol Winstrol+Prolongatum-ten raczej by odpadał bo [...]
[...] mam brac do jedzenia chodzi mi o to ze po 2,5 h pracy mam przerwe a potem dopiero po 5,5h (czyli jak juz koncze prace) przewaznie jem w tej przerwie ryż i kurczaka i dotego jakies ogórki lub pomidora, ale juz po 3h staje sie głodny a po 4 h ten głud jest troche nie do zniesienia. i tu jest pytanie jaki posiłek proponujecie zebym zjadł w czasie [...]
no i raczej se jaj nierobie po dwoch cyklach SAA stwierdilem ze jestem odporny na kox niemozliwe zeby wszystkie te srodki byly wy***ane(co innego jaki to konkretnie hormon i ile jego jest ) - poprostu NIEMOZLIWE enan PL(jelfa) enan Serbia(galenika) prop Rosja(farmadon) prop Ukraina(farmak) prop Tajlandia(BD) supra Tajlandia(BD) meta PL(jelfa) [...]
czy ktoś mi może powiedzieć jak jest tytuł piosenki która leci w tle pewnego filmiku jaki zassałem z DC++:. Filmik ma tytuł: 'Skinhead kicks SKATER ASSS!!!!!'. Na filmiku jest pokazana akcja jak jeden skinhead zdejmuje koszulkę i spuszcza łomot 4 skejtom na parkingu. Filmik jest czarnobiały, prawdopodobnie z kamery parkingowej. Wpadła mi w ucho [...]
[...] mnie od nich muli i chce mi sie rzygać jeśli już się zmuszałem to przełknąć z życzliwości kumpli. Natomiast smak takich odżywek jak BCAA (pomarańczowy) firmy Olimp, czy jakiekolwiek suple w tabletkach bardzo mi odpowiadają i chciałem zgłosić się po radę od bardziej doświadczonych kolegów na tym forum. Liczę, że podalibyście przykładowe [...]
[...] sie nie zaostrzyl, bo jak kazdy czlowiek zdaje sobei z tego sprawe, ze moze miec to pozniej przykre konsekwencje czego wolalbym uniknac. Slyszalem o wcieraniach zeli itp, wlasnie sie do tego zabralem, ale napisalem to z mysla o tym, ze byc moze ktos mial taki problem i jakos to zwalczyl..ewentualnie jaki to mialo przebieg itp.. Z góry dzieki.
[...] Aktywność fizyczna ( Aktywny.. gdy cieplo wychodze pograc w bale , ogolnie cwicze C-walk ) Siema... Chciałbym abyście przygotowali mi plan pod moje konkretne cele i sprzet jaki posiadam... Mam dziwna budowe dziala waze niby 55kg a wygladam na 65 tluszcz osadza sie tylko na brzuchu, udach, dupie. Budowa Ciała: Obwod klaty jest rowny z obwodem [...]
Witam konacza sie wakacje no i trzeba by wrocic na silke;]stad rodzi sie pytanie w jakie suple zainwestowac. Mój staz na silce to okolo 3 lata bez 3-4 msc, waże 94-95 kg przy 193 cm wzrostu lat 22. cel jaki chcialbym osiagnac to troche czystej masy miesniowej + troche rzezby nie interesuje mnie tluszcz bo jego mialem az za duzo jakis czas [...]
[...] panel,Pro logic 3 stereo,dolby surround,podbicie basu,korektor,ładny wyświetlacz z analizatorem widma.Można podłączyć do niej inne źródłą.Znawcy będą wiedzieć jaki to sprzęt , posiada Aux wiec smialo mozna podlaczyc do komputera u mnie byl podlaczony , cd nalezy przeczyscic bo laser nie czyta plyt , w zestawie rowniez pilot wieza [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Planuje cykl masowy, jak narazie mam propa 30ml z pmp i nie wiem co do tego dokupic czy deke czy jakas suste badz omke i jaki lab odnoscie tych srodkow jest godny uwagi. Co byscie doradzili i w jakich dawkach to brać?
Witam. Mam nietypowy problem Mam 182 cm wzrostu i 64 kg wagi. Pewnie pierwsze co pomyślicie to 'o jaki szkielet', a takiego! ćwiczę bardzo intenstywnie z hantlami na różnorakie sposoby 2 godziny dziennie. Zajadam Tiger-Vit, Solarin-max, owoce i dwie szklanki mleka dziennie (to tak dla zdrowia) Pewnie nie którzy nie uwierzą że przy tych [...]
[...] cyklu się odblokowałem) czesc własnie taki cykl planuje cel cyklu to masa -omnedren z jelfy 1 ml e2d (6 paczek) -anapolon 1t ed przez 4 tygodnie -boldon 1 ml e5d (jeszcze niewiem jaki i przez ile) + dieta i troche supli moje pytanie jest takie co najlepiej zrobić żebym zminimalizował spadki po cyklu bo po takim cyklu spadki bedą bardzo duże
[...] dział bo troche sprzęciku jest ale to za mało mam hantle 2 szt. po 10 kg reg. i sztanga własnej roboty + obciążenia betonowe i jakaś drewniana ławka i mam takie pytnie jaki plan ułozyć na siłe dostosowany do tego sprzętu mój cel to 100kg na klate narazie jest jakieś 85kg kiedyś było 96 ale przestałem ćwiczyć ale wtedy ćwiczyłem na dobrej [...]
Cześć kejt!! może mogłabys mi rozpisać trening, bo trenuje biegi, a dokładnie 100m i chciałbym zebys rozpisała mi plan treningowy (jakiś cykl) którym będę trenował. Ten trening dobry by był ale nie aż tak strasznie ciężki bo nie wyrobie. Mam zamiar przygotować sie do zawodów wojewódzkich a później coś dalej. Ostatnio miałem czas 11,13, a z [...]
[...] trenuje staram sie dobrze odzywiac jesc duzo ryzu,pic mleko itd(generalnie staram sie spozywac jak najwiecej bialka,ale jem rowniez "zwyczajnie zarcie"). Mam pytanie jaki rodzaj kratyny powinienem wybrac,jaka firme mozecie mi polecic i czy powinienem zazywanie kreatyny wspomagac jakas inna odzywka,czy tez nie jest to konieczne(zwazywszy [...]
