jaki jest

[...] nie byłem pewny gdzie napisać. Lecz przejdę do rzeczy. No więc, zaczynając od początku to niegdyś ważyłem około 105 kg, obecnie moja waga wynosi 86 kg. Nie jestem pewny w jaki sposób schudłem przez wakacje ponieważ niczego nie ćwiczyłem, jedynie codziennie chodziłem od 10 do bodajże 21 ale nie wiem czy właśnie przez to schudłem, może dlatego [...]

[...] polskiego klienta. mowiac "klient" mam na mysli przecietnego nabywce produktow firmy (siebie np.). nie wiem natomiast, jak Olimp postrzegany jest na swiecie? nie chodzi mi jaki ma udzial w rynku supli (choc to nawet ciekawe zagadnienie), ale ogolnie - czy Olimp wyroznia sie na rynku supli. np. porownujac do wodki - polska Wyborowa jest znana na [...]

[...] Czasami wplotę wiecej wolnego np. split + cross potem dzień off. Split ćwiczony na profesjonalnej siłowni więc dostęp do wszystkiego. Cross w domu ( sztanga, hatnle, stojaki ) Teraz pytanie jaki cross w dni z silownią a jaki w sam cross. Moje propozycję: 1. W dni tylko cross a)Bear x8 Pompki/Burpees x10 brzuszki x15 b)Push press x8 Burpees x [...]

[...] Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu: wtorek- klatka+biceps, czwartek-triceps+plecy, sobota-nogi+przedramiona. I teraz prośba do Was, czy moglibyście powiedzieć czy schemat jaki obrałem jest prawidłowy, czy może połączylibyście inaczej różne grupy mięśniowe, jakie ćwiczenia szczególnie polecacie , chciałbym na biceps robić hantelkami i na [...]

[...] W efekcie tego, pomimo podwyższonej glikemii wątroba uwalnia dodatkowe ilości glukozy do krwiobiegu. Dodatkowo, wzmożeniu ulegają też procesy syntezy lipoprotein bardzo niskiej gęstości (VLDL) i triglicerydów. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4708/w-jaki-sposob-otylosc-przyczynia-sie-do-insulinoopornosci-watrobowej

Witam, Od 1 czerwca jestem na diecie połączonej z aerobami/fitnes (4x w tyg po 1godz.) Waga na początku ok.113-110kg wzrost 185cm wiek 27lat. Cel jaki chce osiągnąć to 90 kg. Obecnie waga waha się na czczo w okolicach 108-109kg, w pasie było 112 jest 108. Dieta w obecnie (lipiec) wygląda tak: Otręby płątki owsiane 50-60g (średnio 55g), mleko [...]

[...] Wróciłem do moich "maksów" (o ile można to tak określić),a w niektórych ćwiczeniach zaliczyłem progres względem ostatniego cyklu (przed wakacjami). Długo zastanawiałem się jaki plan wybrać, początkowo byłem nastawiony na HST, ale uznałem po zgłębieniu tematu że to jest jeszcze za wcześnie, dlatego też mój wybór padł na push&pull + nogi. [...]

Witam. Planuje zrzucic 'troche' sadla. obecenie waze 102kg mierze 187. Solidna nadwaga ale szczerze powiedziawszy to za abrdzo mi nie przeszkadza w wykonywaniu jakichkowliek cwiczen. Dieta: wg. tego co wyczytalem na forum moj BMR to ok 2200. + lekka aktywnosc to wydatek 750 kal. jadlospis: planuje 3-4 posilki dziennie. wedlug wyliczen bialka [...]

[...] Anorektyk koncentruje się na ilości spożywanego jedzenia, natomiast ortorektyk głównie na jego jakości. Konsekwencje Ryzyko zdrowotne w dużej mierze zależy od sposobu w jaki dany ortorektyk się odżwywia. Zwykle konsekwencje diet ortorektyków nie niosą ze sobą większego ryzyka niż dieta wegetariańska czy wegańska. Wiele problemów ma naturę [...]

[...] życia. Praca informatyka i od 8 do wieczora zawsze siedzę. Kiedyś byłem bardzo chudy ale miałem chore kolana i lekarze w szpitalu stwierdzili, że muszę przestać na parę lat jakichkolwiek ćwiczeń (choroba ministranta) czy jakoś tak. Stwierdzili, że nigdy nie będę mogł wyczynowo uprawiać sportu bo nie pozwolą mi na to kolana. Niestety utyło mi się [...]

[...] 200sztuk . Jaki odblok powinienem uzyc po cyklu 6-8 tyg z 50mg dziennej dawki ? Na zagranicznych forach bardzo odradzaja branie saa jesli chodzi o orale , kaza mi laczyc z jakimis zastrzykami . Na sfd z kolei widze co chwile posty o tym ze ktos szamal mete po 200szt na msc bez odbloku :) Jest to moj 1szy cykl I napeawde chce to zrobic w pelni [...]

[...] to ćwiczę w domu, ale wydaje mi się, że mój sprzęt mi wystarcza, bo mogę zrobić naprawdę dużo, jak na prowizoryczną siłownie w domu. Jeżeli będzie potrzebne, to wypisze, jaki mam sprzęt. A oto plan: Poniedziałek (Klatka, triceps, brzuch) Klatka Wyciskanie sztangielek /ławka prosta/ 4x12 Wyciskanie sztangielek /ławka skośna/ 4x12 Rozpiętki [...]

Witacie Panowie i Panie. #1 Na wstępie chciałbym wam napisać kilka słów o sobie aby ten dziennik trzymał się kupy i ludzie, zaglądający tutaj mieli jakiś obraz na mój temat. Nie mam nic aż takiego do ukrycia, mam już 25 lat, aktualnie obracam się w Niemczech i robię trzy letnie ausbildung. W swoim życiu miałem okres ciężkich treningów, normalnie [...]

[...] w planie treningowym nie za bardzo wiem jak go poukładać moim celem jest zgubić trochę tłuszczyku,zmienić ogólnie swój plan treningowy na bardziej redukcyjny zaraz napiszę jaki miałem do tej pory trening stoję z siłą i chciałbym wreszcie ruszyć myślę że mi tutaj ktoś pomoże PLAN JAKIM SZEDŁEM DO TEJ PORY: Poniedziałek: Klatka- wyciskanie na [...]

[...] specjalne: mam dobrze zbudowane, lecz zalane nogi. Nie chcę, aby urosły ani milimetra. suplementy: System Protein 80, Carbo. Jeśli trzeba mogę brać dowolny inny suplement, jaki mi doradzicie, wyłączając kreatynę, którą chcę zostawić sobie na później. chciałbym teraz zmienić trening. Zależy mi na jak największym przyroście mięśni, gdyż po [...]

[...] nóg., wydzielone Cardio. Wszystko kręci się wokół fitness, aerobic itp. a do tego fajna zabawa. Co o tym sądzicie? Mogę to sobie wplatać jakoś? Kiedy? Oczywiście po tym jakieś białeczko czy BCAA i izo. Cel? Ogólny, długodystansowy jest taki,żeby mieć symetryczne ciało z małą ilością fatu. Rozbijmy na czynniki pierwssze potrzeba: -1. Zrzucić [...]

[...] ;p),hantel 3kg,materac i WIELE chęci ;p Ćwiczę od Czerwca i mam zamiar 5 listopada rozpocząć nowy trening, ma on na celu dalsze przygotowanie mnie do normalnego treningu jaki mam zamiar zacząć pod koniec grudnia kiedy dostanę prawdziwy sprzęt.Najpierw coś o Sobie. Wiek:17 lat Staż:4 miesiące Dieta:dużo i zdrowo ;] Zanim zacząłem ćwiczyć [...]

Witam. Mam pewien problem bo nie wiem w jaki sposob dobrze ukladac piesc przy ciosach. Najbardziej chodzi mi o ciosy sierpowe. Trenuje boks - jestem poczatkujacy i gdy mocno uderzam na worek w owijkach to boli mnie nadgarstek (To nie sa te owijki co na zdjeciu) I moje pytanie brzmi jak ustawiac piesc podczas kontaktu z celem np. workiem?. Ja do [...]

[...] są idealne. Ale ja nie mam żadnych mięśni, sam szkielet, tłuszcz i skóra. Jak ręce mam dość chude, tak brzuch i klate mam obrośnięte tłuszczem. Opisze może tryb życia jaki prowadze. Z góry dziękuję osobom które poświęcą troche czasu na przeczytanie tego i wyrażenia swoich opinii czy wskazówek. Pracuje od poniedziałku do piątku od godz 8 do [...]

Świat liczy dni do rozpoczęcia mistrzostw świata w piłce nożnej w Niemczech. Tymczasem za naszą zachodnią granicą już są liczone pieniądze, jakie kraj zarobi na tej imprezie. W Niemczech istnieje prawie 800 tysięcy miejsc pracy związanych z branżą sportową. Zatrudnieni w niej ludzie wytwarzają prawie 1,5% PKB. Nie może zatem dziwić fakt, że wielu [...]