[...] z reguły siła spada. Warto jednak robić wszystko aby ją utrzymać w jak największym stopniu. W czasie strategicznego roztrenowania wykonujemy lekkie treningi. Niektórzy nawet odpuszczają całkowicie. Są różne możliwości. Po powrocie, w zależności od treningu jaki będziemy wykonywali wracamy na około 80% tego co było wcześniej progresując stopniowo.
[...] ) masa mi pojdzie w gore? Jest to zależne od diety i bilansu kalorycznego. Jeżeli jesz tylko gainera to na pewno schudniesz, a nie nabierzesz masy . 2.Czy stosowac jeszcze jakies suplementy?(mam do dyspozycji dextroze) Omega 3, ZMA, MZB, jeżeli już. No i białko/gainer jeśli braki w ediecie. Nic więcej. 3.Co spozywac po treningu gainera czy [...]
[...] 3 razy w tygodniu bo nie mam za dużo wolnego czasu Dobrze zapoznaj się z tą stroną http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz prawie wszystko opisane. Jak ćwiczyć co i co jaki czas. Gdzie chodzisz na siłkę ?? Najlepiej zapytaj się właściciela co masz ćwiczyć i kiedy on na pewno podpowie Ci co masz robić. Co do diety to mięśnie potrzebują [...]
[...] odzywczych - szczegoly dzial odzywianie 2. Przez okolo 1,5 - 2 m-ce 3 - 4x w tygodniu trening aerobowy: piszesz, ze biegasz. Super. Biegaj wiec regularnie przez okres jaki Ci podalem i stosuj diete aby zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej. 3. Po 1,5 - 2 m-cach treningu aerobowego uloz sobie ACT i wykonuj przez 6 - 8 tygodni: 2 dni aeroby, [...]
Hmmm, jestem zadowolony efektami jakie przyniósł mi ten cykl, mam rozumieć, że twój post świadczy o tym, że twoim zdaniem ten cykl jest słaby? Okej, zawsze fajniej spróbować czegoś nowego ile można robić to samo, sprawdzę to ABS 2 : ) Ale chciałbym jeszcze uzyskać odpowiedź na moje pytanie : Czy można i co jaki czas można powtarzać cykl A6W? :]
mam jeszcze pytanie odnośnie odbloku, nie moge dostac Clomidu, mam natomiast Nolvadex 20mg gdyż tylko taki był. miczelx pisał abym zjadł 10 tabletek cloma, jaki to ma przelicznik na Nolvadex, ile jesc Nolvadexu? i jeszcze jedno czy dawka 20mg to nie jest zbyt duża, może podzielić tabletke na pół i wyjdzie wtedy 10mg? napiszcie jak to mniej wiecej [...]
Ale w jaki sposob odczules jego dzialanie? Po ziółkach tribulusowych fajnie pałka stoi =E, w dłuzszej suplementacji jest moze ok, jak jestes koło 30-stki. Pozatym płacic 120zł na to :E. Chyba są duzo bardziej ekonomiczne tribulusy Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 17:09:57
Witam. Informację które podajesz są nie wystarczające. Nie podałeś żadnych informacji o sobie. Jaki rodzaj diety stosowałeś dotychczas? Jak długo stosujesz tą dietę?Czy daje pozytywne rezultaty? Ten bilans który podajesz jest na plusie kalorycznym? Pozdrawiam
Witam Ja już skompletowałem większość gryfów. Brakuje mi jedynie jednego. Gryfu takiego jaki wasza firma proponuje wprowadzić na rynek. Jeśli tego nie zrobicie zakupie gryf u waszej konkurencji w firmie M tj: gryf o podobnych parametrach jednak ma mały minus, gryf jest ocynkowany, a nie pokryty chromem. Uważam, że gryf za taką cenę powinien być [...]
Czas jaki przebywa SONBATY na forum nie ma znaczenia,liczy się widza i rzeczowość,której mu nie brakuje!!! A staż to może być ważny u księgowego!!! Przecież Radek też na forum był nieobecny,a jest modem!!!
a wiecie że to nie prawda? prawdziwemu hardgainerowi są potrzebne kalorie - i obojętnie jaki gainer kupi - na takim urośnie. przy odpowiedniej ilosci kalorii.. jeżeli gain fast jest dla hardgainerów - to po co są te dodatki żeby nie odładał się tłuszcz? prawdziwy hardgainer potrafi zjeść 50g glukozy przed snem i wyjdzie mu to na dobre! (dodatkowe [...]
[...] i na mase ,nie powiem ze sie pogubiłam ale doczytałam sie ze przy masie wskazane jest od 3 do 3,5 g białka a przy redukcji od 1,5 do 2 g na kg masy pytam z ciekawosci jaki to przedział abym dalej mogła sie wymadrzac..Marcinecki Ciebie uwazam tu za autorytet mozesz mi to uporzadkowac? Nasuwa mi sie jedno spostrzezenie ze to dieta wysokoww [...]
Dziwne troche ze barki 2x razy w tygodniu? jak juz tak bardzo ci na tym zależy to rób inne ćwiczenia np. sztangą do brody albo wznosy w bok. Nie ma też nóg. jaki masz cel masa, rzeźba ?? Bez serii i powtórzeń ciężko jest coś powiedzieć. P.S. przynajmnie mi
Perend Pewnie bij w jakas całościówke skup sie na bazie , powiem tak ja osobiscie na biceps jedyne ćwiczenie jaki wykonuje podciaganie podchwytem z dodatkowym obciazeniem i jest moc przysiad martwy wyciskanie wiosłowanie porecze podciaganie wycisk zołnierski itd takich ćwiczen uzywaj w planie i na ten moment daj soebie spokoj z bezposrednia [...]
[...] poczatkujacego poodrzucaj pare cwiczen a z biegiem czasu stopniowo dodawaj do trening po jednym cwiczeniu urozmaicajc go.Zrezta wciaz nie widze podciagania !! Jedz do hipermarketu byle jaki idz do działu Fittnes & Siłownia tam masz takie drazki rozporowe za 20-25 podobne do tych z allegro ale nie płacisz dodatkowo za przesyłke.pzdr
Mi zabrakło wyjaśnienia dokładnego wykształcenia Vitka. Wiadomo że zrobił doktorat ze sportu, ale podczas emerytury srudiował filozofię, i nie wiem jaki stopień uzyskał. W niektórych miejscach znalazłem stwierdzenia że Vitek ma doktorat z filozofii Ale to może być pomylenie z tym pierwszym doktoratem.... Ciekawe jest też, że pomimo iż w filmie [...]
niedługo bedzie jestem jaki jestem 2-fascynujący miesiąc z życia człowieka w śpiączce konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
Na treningach w sekcji tez wiemy kto jest jaki i wcale to nie przeszkadza. Ale fakt faktem masz duzo racji jesli gosc trenuje tylko na silce. Jedyne co mozna polecic przy takim toku rozumowania autora tematu to zapisanie sie na jakies SW lub combat i tam przejsc probe ognia. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-09 02:24:33
Kocham wołowinę w każdej postaci. Nawet tę tłustszą. Mogę jeść tonami. 500g wołowiny na raz nie stanowi problemu (jaki stanowi 150g kury na którą nie mogę patrzeć) To jest świetne, bardzo smaczne. Będę kupował. Że słona? Hmm, ja osobiście nie stwierdziłem. Ale ja różne dziwne rzeczy jada (ślimaki i te sprawy) Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]
MODERATORZY DZIAŁU SUPLEMENTACJA
