jaki jest

no i oczywiście podstawowa sprawa: kim jest Twoja dziewczyna? ile ma lat? jakiś staż treningowy? uprawia jakiś sport? ile chce zrzucić? jaki ma typ budowy? co jada? czym się zajmuje na codzień? od tego zacznijmy...

dieta może i jest ładnie ułożona,ale zależy pod jaki trening ją dostosowałeś. Widzę dużą ilość węglowodanów, nie ma podanego dziennego bilansu kalorycznego i rozkladu B/T/W, więc wiele nie można powiedzieć. Więc jedyne co tu mogę poradzić, to żebyś pamiętał o spożywaniu warzyw w każdym posiłku poza potreningowym odnośnie sera i rybek - możesz [...]

E tam niech nie zmienia nastawienie, niech idzie z myślą, że niedługo będzie kozak, zobaczy po sparingu, że jest "niczym" (bez obrazy :) ) i albo zmieni nastawienie, albo po jakimś czasie stwierdzi, że nie będzie wylewał krwi ( w przenośni oczywiście) i potu, zrezygnuje i będzie chodził po ulicy opowiadając, że kiedyś tam ćwiczyl. Życze [...]

najlepszy bylby do tego spejcalny ochranicz jaki uzywaja np zawodowcy, robia ci odlew szczeki i tworza ochraniacz specjalnie dopasowany dla Ciebie zapewni on najwieksza mozliwa ochrone. wady sa takie ze taki ochraniacz jest drozszy oraz bedzie dopasowany do Twojego obecnego stanu wiec jak aparat zdejmiesz bedzie On do wyrzucenia.

najlepszy bylby do tego spejcalny ochranicz jaki uzywaja np zawodowcy, robia ci odlew szczeki i tworza ochraniacz specjalnie dopasowany dla Ciebie zapewni on najwieksza mozliwa ochrone. wady sa takie ze taki ochraniacz jest drozszy oraz bedzie dopasowany do Twojego obecnego stanu wiec jak aparat zdejmiesz bedzie On do wyrzucenia. A propos tego. [...]

Dobra chłopaki nie chciałbym sie kłucic ale chyba wiem lepiej jaki model kupowałem i ile mnie kosztował.... a ze jest to ławka hyperion IDWA a nie JEDEN i z modlitewnikiem to kosztuje juz niemałą kwotę 513 zł + dodatkowo wysyłka... ja za moją proponuję ostatecznie 350 zł... chcecie kupujcie... nie chcecie to nie kupujcie. I mimo waszych uwag sądze [...]

[...] rybę. Ostatni posiłek w takim zestawieniu to pewnie mało Ci smakuje ;) zastąp orzechami. Wrzuć te poprawki i daj jeszcze raz do oceny to zobaczymy co wyszło bo teraz jeszcze makro w niektórych posiłkach jest trochę słabe P.S. Rozumie, że warzywa są ale ich nie wliczasz? Jaka ilość? I jaki skład? Zmieniony przez - Katol w dniu 2014-05-06 23:19:19

A orientujesz się jaki ? Bo zanim przyjadę do domu to minie z 20-30 min + 30-40 min rozciągania, więc to nie jest już trochę za późno ?

Miałem ten sam problem, jakimi ciężarami operujesz? Seria HOME z Marbo jest mniej wytrzymalsza ale też tańsza. Przede wszystkim to kupujesz osobno ławeczkę i stojaki, drążek do sufitu (tańszy niż do ściany), hantle, obciążenie i możesz już tyrać całe ciało. Potem dokupujesz gryfy prosty i łamany i masz wszystko czego potrzeba. Więc napisz jakimi [...]

Cwicze prawie 3 lata mam 21 lat waze 90 kg przy wzroscie 189cm. Plan jaki teraz mam to typowa masówka(3x w tygodniu) Stosuje diete do tego gainerek i obecnie kreatynka, nie chodzi mi o plan z podanymi ćwiczeniami tylko chodzi mi o to czy plan jest dobrze ułożony pod względem dni(np czy moze być trening pleców z nogami czy lepiej plecy z bicepsem, [...]

[...] sobie to gdzieś po prostu kupić ? Bierze się cyklicznie na stałe, czy jakaś krótka terapia ? Widzę, że masz sporo wiedzy w temacie HTZ, co byś zrobił na moim miejscu, w jaki zestaw suple/leki spróbować wejść zanim zdecyduję się na konkretną HTZ ? Już mam trochę dość życia na niskim testosteronie, może dam sobie ostatnią szansę na jakiś [...]

Po pierwsze i najwazniejsze to masz 15 lat i nie wiem po co ustalasz jakiej procentowe ilosci btw jak jeszcze nic nie wiesz o odzywianiu, skad wiesz ze 32% bialka bedzie dobrze i skad my to mamy wiedziec? :> W tym wieku zadne obliczenia i tabelki nie sa potrzebne. Odnosnie diety to jest srednio. Zapominasz o owocach i warzywach, kasza i platki [...]

witaj. jaki charakter ma stolec?%) jak masz przyslowiowa sraczke, to efekt tego typu moze wywolywac po prostu kofeina. jak klocek jest klasyczny i staly, to nie ma co sie martwic

Co ty piszesz Ty masz dopiero 15 lat jaki ostatni dzownek pytamsie Ciebie? Masz całe życie zeby zaczac trenowac, pamietaj tylko ze najlepszym momentem jest wlasnie ten w tej chwili

Wrzuć swoją dietę, mięśnie nie rosną od cardio ;-) Tutaj potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i niestety sprawa mięśni, a szczególnie u kobiet to ciężka sprawa, nie są tak chętne do rozrostu i pokazania się jak u mężczyzn. Ale tak jak mówię : wrzuć jak jadasz ;-) To istotna kwestia i to jaki trening wykonujesz .

a zapomniałem dodać mam zrobione dokładne wszystkie badania za około 2500 - 3000 zł i wszytko jest w porządku a po cyklu mietka jaki odblok i ile??

a zapomniałem dodać mam zrobione dokładne wszystkie badania za około 2500 - 3000 zł i wszytko jest w porządku a po cyklu mietka jaki odblok i ile?? Wymień te badania.

Nie kumam ciebie zbytnio. Nie amm kupowac mutant masa tak? A ta kreta i dibencozide co juz mam to gowno? To jaki gainer? Sam nitrobolon? Przeciez mutant mass jest najlepszy na rynku..

Przyjde od lutego, skoncze jeszcze inne treningi. Dosc ciekawie sie zapowiada. Napewno wezne karnet open, bardzo sie oplaca z tego co czytalem. Jaki tam jest przystanek pod ta szkole bo odrazu bym sobie sprawdzil dojazd bo mam okolo 8 km, zeby tam dojechac.

[...] odebrał krytykę fitness klubów jako antyreklamę p. Pawła Flaszy. Osobiście znam go tylko z widzienia. Problem w poziomie zajęć w takich klubach jest spowodowany "materiałem" jaki trafia na zajęcia a nie osobą prowadzącego.co kto woli ;-) ja też do Grapplingu dojeżdzam z Huty 10km i nie narzekam...Masz samochód, to nie marzekasz. Ja zresztą też ;-)