Cóż, jat takiego planu bym pewnie za cholerę nie robił hehehe, ale co tam. Mając ograniczone możliwości czasowe pewnie olałbym łydki i ramiona. Ramiona dostają wycisk w ciągnięciu i wyciskaniu, łydki mogą oberwać przy tych skocznym martwych ciągach ze sztrugsami i w power cleanie. To chyba jest taki plan zachowawczy rozumiem? Wzorek rzeczywiście [...]
[...] bez ciężaru, po 10 przysiadów, 10x10 na ok 40%max R: 3x10xcc; 10x10x30,5kg zdecydowanie ciężej, ale rezerwy jeszcze trochę jest R: 3x10xcc; 10x10x25,5kg nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę dołożyć 2. MC [...]
[...] niby ciężko tak od połowy mniej więcej, ale szło R: 3x10xcc; 10x10x30,5kg zdecydowanie ciężej, ale rezerwy jeszcze trochę jest R: 3x10xcc; 10x10x25,5kg nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę dołożyć 2. MC [...]
[...] dołożyłam, ciężko tak od połowy mniej więcej, ale szło R: 3x10xcc; 10x10x30,5kg zdecydowanie ciężej, ale rezerwy jeszcze trochę jest R: 3x10xcc; 10x10x25,5kg nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę dołożyć 2. MC [...]
[...] dołożyłam, ciężko tak od połowy mniej więcej, ale szło R: 3x10xcc; 10x10x30,5kg zdecydowanie ciężej, ale rezerwy jeszcze trochę jest R: 3x10xcc; 10x10x25,5kg nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę dołożyć 2. MC [...]
Dokładnie! Jeden zawodowiec robi swoją wycinkę tutaj: http://www.sfd.pl/temat688670-strona6699/#eot i to wystarczy. Z resztą jaki jest stosunek PRO do Rekreacji na tym forum? Chyba spory, a to jednak mimo wszystko są dwa światy, które łączy jeden cel - dążenie do wymarzonej sylwetki, jedni robią to wyczynowo, drudzy amatorsko - liczą się efekty i [...]
[...] miałem między ćwiczeniami chyba, bo między seriami były tylko minutowe. Daje znać o sobie redukcja. Raczej nieprędko zobaczę teraz dużą progresję ciężaru, no ale wiadomo, jaki jest mój cel teraz, więc się nie przejmuję. Byle dobić do 8 powtórzeń z takim ciężarem jaki teraz jest wszędzie i mogę tak robić przez dłuższy czas. Dziś mając problemy [...]
[...] porobić trochę muscle-upów i przejść na rękach 50m? Przecież na filmikach wygląda to na niezbyt trudne! No cóż, jeżeli będziesz sumiennie i ciężko trenować to z pewnością za jakiś czas będziesz w stanie robić te rzeczy, ale zanim przekroczysz próg sali i udasz się pod „tablicę” z rozpisanym WODem, warto poświęcić miesiąc lub dwa na właściwe [...]
Kabo - a jaki jest sens kolumny rank jeśli ustawia razem i wielokrotny wl i max wl??? A sens jest taki że od razu widać kto jest fifarafą w danym boju :-). Sensu nie ma na razie total ale może coś jeszcze z tego wyjdzie np superfifarafa.
No to jeden bez sensu. Jedzie chłop na rowerze, policjant zwraca mu uwage, że tu nie wolno pływać a chłop dalej rąbie drzewo. Jaki z tego morał?? Lodówką sie nie ogolisz. Jaki jest szczyt głupoty?? Kupić portfel za ostatnie pieniądze. Szczyt bezrobocia?? Pajęczyna między nogami prostytutki Żeleś dobre kawały :D Ja znam jeden z wojskowych :D Co ma [...]
COŚ Z REALU (gg, czaty i takie tam) <birdy> czaisz akcję? <birdy> jadę ostatnio autobusem. <birdy> miejsca zajęte, jakaś starsza kobitka stoi <birdy> jakiś dwumetrowy paker się poczuł, podszedł do niej i ją pod boczek prowadzi do siedzienia <birdy> "babcia se pie.rdolnie" ---------------- <TmK> [...]
[...] idąc po ulicy się garbię znaczy ze nie jestem pewny siebie?? Teraz wiem czemu ojciec zawsze kazał ki chodić prosto i groził przywiązaniem listewki do pleców ktoś kiedyś mówił o wewnętrznym uśmiechu czy o to ci chodzi?? a tak na serio to na pierwszy rzut oka nie zawsze stwierdzisz kto jaki jest Zmieniony przez - baku17 w dniu 2006-02-01 15:30:58
[...] biore ssri esci i libido spało ale też odstawiłem wczesniej htz, joha na mnie srednio działa, jednak z aakg jest lepiej.. ogolnie to autor sobie wkreca.. przez rok ssri to jak by nic nie brać jeszcze w dawce 20 fluko, ja biore 10 esci.. Słowem wkrecasz sobie, mylisz sobie stan jaki jest na koksie z norma.. Odstaw wszystko i samo wroci do normy.
[...] pociągnąć te 140kg. Wcześniej próbowałem z tyłkiem niżej i skończyło się fail`em. 5x5 to świetny program, w br. od stycznia do kwietnia leciałem treningiem Bill Stara według jakiegoś kalkulatora i zaliczyłem według mnie, spory progres, niestety w porównaniu z kettlami sztanga jest jakaś taka mało dynamiczna. Myślę, że program którym lecę obecnie [...]
Oferowane sa szczepionki 2 klas lub krajom biedniejszym beda zaoferowane jedynie szczepionki klasy B. I wszystko jasne. Chodzi o $$$$$$ bo jaki jest inny cel sprzedaży nieskutecznej szczepionki ?
[...] jednak oddać prawdę, to również go nie gloryfikuję). Budzi jednak moje wątpliwości poziom przynajmniej niektórych instruktorów, któzy przecież wcześniej byli u Adamczyka (a jaki jest poziom w wielu sekcjach IKMP to chyba nie trzeba pisać). Niemniej - nie widziałem, nie komentuję (_Knife_ "widział" tego ze Szczecina). Do czego [...]
sprawdzimy jak to się spisze w Ekstraklasie SFD. potem moglibyśmy pogadać, teraz nie wiemy jak to się prawdzi ;-). btw. może jak tyle gadamy organizacyjnie pasowałoby założyć specjalny temat taki jaki jest np do ligi typerów?
źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]
"Podaj jakis przykład kogoś kto dostaje w Polsce (bo cudzoziemcy sfd raczej nie czytują) astronomiczne kowty za naukę walki wręcz. " U mnie w mieście każda sekcja pobiera ok 70-100 zł od osoby na miesiąc, a na większość jest zapisanych kilkadziesiąt osób. Jak dla mnie to są całkiem niezłe pieniądze. Oczywiście ktoś może sądzić inaczej. "Wśród [...]
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
