[...] zwykłe,pompki japońskie,nożyce w seriach: 20 sekund pracy; 10 odpoczynku i takich serii jest osiem. I t ocała siłówka. Biorąc pod uwagę moje treningi,ich intensywność i czas,jaki na nie poświęcam oraz fakt,że w tym roku matura to kiedy mogę wrzucić normalne ćwiczenia siłowe? Czy seria: 6 razy klata, 6 razy dociąganie, 6 razy przysiad i 6 razy [...]
Autopsy według Ciebie dodawanie 5kg/tyg 2,5kg/żołnierskim to dobry wstęp ?? od czegoś trzeba zacząć w progresji liniowej trzeba patrzeć na to jaki %CM stanowi ciężar dodawany tyg/co trening. Jak siadasz na 1RM 140kg to 5kg/tydzień daje 3,5% skok ciężaru i jest ok. EDIT: uzupełnij profil Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-10-03 22:36:32
[...] "milusia" taka ze po 3cwiczeniach na plecy moglem isc do domu ale katowalem je do bólu :P dziś lecą barki na get fit z moim ziomkiem i drugim koleżką bo na maximussie maja jakie zawody :P w wyciskaniu wielokrotnym itp ponizej pare zdjęć :) tak wiem biceps tyle zle dopielem a dwa ujecie z dupy bo tak to jest jak plec damska twierdzi ze jest si [...]
[...] ale następnym razem jak będziesz chciał coś obalić to obal pół litra "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO [...]
[...] dodaje motywacji 100% chciaz jeszcze go nie przeszedlem ale wlasnie w zwiazku z tym mam ptyanie jesli mam do osiagniecia ( 149 g bialka , 70 g tluszczu i 331 g wegl. ) to w jaki sposob mam sobie rozlozyc ta ilosc gramow w poniedzialek zaczac od najmiejszej a skonczyc w niedziele na najwiekszej ilosci czy jak rowniez nie wiem jak rozlozyc na [...]
[...] Nec Hercules contra plures (w wolnym tłumaczeniu "kiedy wrogów kupa i Herkules d**pa"). Tak więc jeśli nie masz szacunku, a ktoś uprze się żeby Cię pobić to zrobi to, tyle że z kumplami i żadne karate Ci nie pomoże. Dlatego to czy masz szacunek zależy od tego jak się zachowujesz i jaki jesteś. A nie od tego czy umiesz walczyć.
[...] Rendy jak to czytam to mi ciebie szkoda. "Pozatym kolego szacun jest ważny, bez niego nieznajdziesz fajnej dziewczyny, " Jesteś z rodziny patologicznej czy jaki ch**.. Nie mam słów. Jeszcze 2lata temu byłem w gimnazjum i wiem , że jak normalnie sie zachowujesz to nie musisz sie lać. ja więcej solów waliłem w podstawówce niż w [...]
[...] czystej masy, nawet z minimalną redukcją otłuszczenia. W górę dawki łatwo zmniejszać, a jak przyzwyczaisz organizm i walniesz pierwszy cykl pełną bombą, to później w jaki sposób chcesz progresować? Zacznij od 12 tygodni na takim cyklu. Później sprawdź jak się ma organizm, czy ciągle są efekty, jak się czujesz itp. Jak wszystko będzie ok i [...]
[...] redukcji lepiej trzymać w widełkach. Dlatego zacznę z symexem tak jak wspomniałem 0,25 tabletki do każdego strzału a więc co 3 dni. Wtedy może po dwóch tyg spóbuję zobaczyć jaki mam poziom estradiolu. Podobno przy podaniu 25 mg eksemestanu po 15 godzinach spadek estradiolu to około 62%, a potem rośnie więc wg tego powinienem brać więcej niż [...]
[...] śpię między 8, a 10 godzin, więc chyba jest dobrze... Dla mnie na siłowni nie jest priorytetem klata czy biceps. Nie ćwiczę po to, żeby chodzić i napinać się przed każdym jaki to jestem super tylko po prostu robię to dla siebie, żeby trochę urosnąć, polepszyć samopoczucie i dlatego też właśnie skusiłem się na trening FBW, który Ty gdzieś tam [...]
Carbo sypie łyżkę stołowa czubata. Jaki cięzar stosowac ,wszystko zalezy w jakim reżimie wykonujesz trening. Jeżeli ciężar jest za lekki to jasne że go zwiększam.Nie jes powiedziane że poczas redukcji nalezy wykonywac piętnaście ruchów ,jak wykonuje np. 10 ruchów w niektórych ćwiczeniach.Jeżeli np. wkonuje rozpietki głowa w góre 20 kg 15 ruchów i [...]
[...] sprawdzał. Dziś drzemałem i ręką zdrętwiała, ale też nie byłem szczególnie zdziwiony, bo spałem na niej tak, że aż się odcisk od głowy zrobił. Bądź co bądź -- jak sądzicie, jaki wpływ może mieć na to gorsze krążenie po cyklu? Morfologii jeszcze nie wyciągałem, ale na cyklu szedłem w kierunku świniomasy (nigdy więcej nie próbuje ponownie wyższego [...]
[...] medium to później już tylko coraz bardziej krwiste zaczęłam jesć :-D a już jka w porządnej knajpie podadzą steka, że tylko sika na czerwono, to niebo w gębie - najlepszy jaki do tej pory jadłam to w argentyńskiej knajpie z marynatą chimichurri. Najlepsza marynata jaką w życiu jadłam tak btw. **ale oczywiscie rozumiem, że można się wzdrygiwać [...]
dokladnie tak. skup sie na redukcji. aczkolwiek jak jestes nowicjuszem to jakas rekompozycja jest jak najbardziej realna. to jaki uzyskasz efekt po 60 dniach jest pytaniem do wrozki ;-)
A jaki schabik.. Ech :) W podciaganiu najwazniejsza, jak we wszystkim - konsekwencja. Trzeba je polubic, inaczej wyniku wielkiego nie bedzie. Chwyt jest bardzo wazny wiec czesc roboty masz juz zrobione odwaznikami ;) Dalej z gorki :)
Dystanse już zacne. Mógłbyś ten maraton pobiec nawet dzisiaj. Na jaki czas się nastawiasz? Wiem, że to nie priorytet, ale na pewno masz jakieś plany w tej sprawie... Mam Marcelu. Owszem. Nawet mnie naszła taka myśl, że przeczłapać 42 km to już pewnie bym dał radę, ale liczy się kolejny wykonany Plan. To pewnie ważniejsze niż sam efekt końcowy. [...]
[...] do późnej starości? Bo im zdrowie dopisuje? Może. A może dlatego, że tyją błyskawicznie gdy przestają biegać? I jeszcze tylko jeden plan mi chodzi po głowie. Ty wiesz jaki. Spróbować wege. W wersji LCHF i normalnej. Ale to przyszłość. Co się dzieje z moimi akumulatorami?! Od rana pędzę przed siebie! Przyjechałem rowerem do roboty w takim [...]
[...] to jest okropne obciazenie dla ukladu nerwowego organizmu no i plecy beda siadac jak wymieszasz to ze swingami Tak samo WL wykonczy Ci tricepsy i nie dasz rady robic Pressow Do tego wszystko jednego dnia Nie doceniasz ruska Maciek ;] jaki procent maxa zaleca Pavel w PTP dla WL i DL? Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-05-19 18:35:13
Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16
