[...] + 15 g rodzynek ok 9.30 drugi posiłek mocno kaloryczny a przed 11 wyjazd JEDZENIE W tej kwestii jest przyzwoicie ale tu muszę się pochwalić przed wczorajszym obiadkiem jaki mi przygotowano w ramach niespodzianki i wiem wiem panierka ale co z tego był przpyszny i to dwa razy w ciągu dnia:-D A poza tym dajcie SOG a na szczęśliwą [...]
[...] z obrębu brzucha, która mnie jednym słowem wkur...... Do tego zaczyna mi się gra w koszykówkę a do tego jestem za ciężki jak na pozycję na której grywam i jak na wzrost jaki mam. Na początku sierpnia waga wynosiła 93 kg niestety sporo mięśnia uciekło do tego tłuszczu trochę też ale cóż w zeszłym tygodniu waga wynosiła 87,5 kg obecnie ważę [...]
Hej! Nie zrozumiałeś przesłania ;)! Chodzi o to, że odwykłem od tej formy treningu a ona nie jest męcząca w sposób jaki trenowałem ostatnimi czasy czyli, że można było wymieniać koszulkę w połowie treningu bo była zbyt mokra tu jednak tak to nie działa do tego jeśli trenowałem w sposób zbliżony zawsze było tego nieco więcej jeśli chodzi np o ręce [...]
[...] diety i spory (zdrowego stylu), ale nawet jedząc "zdrowo" zostaje na sporo syfu w jelitach. Że tak nieładnie napisze, już po kliku dniach tej diety, można popatrzeć w kibelek jaki syf zostawiamy. A normalnie nam to zalega na co dzień. Dobra jest lewatywa, ale póki hemoroidów mieć nie będę to raczej nie chcę by ktoś mi coś wtykał...:)
Tutaj od poczatku tego forum prowadzone sa dyskusje jaki styl jest najlepszy, uderzany, chwytany, czy jakis inny Tak naprawde najlepsza jest uniwersalnosc ale ja i tak uwazam, ze trzeba sie w czyms wyspecjalizowac, bo jak ktos umie wszystko to tak naprawde nie umie nic. A w czystych walkach miedzystylowych wygrywaja raczej te chwytane, ale to tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niezmiernie istotna z kilku podstawowych przyczyn. Przede wszystkim zdrowsze produkt są gęste odżywczo,tzn, że na każdy 1 kcal przypada dużo składników odżywczych : takich jaki witaminy, minerały, antyoksydanty itp. A zdrowie jest chyba wartością najważniejszą, to od diety zależy na pełny holistyczny rozwój zarówno umysłowy jak i fizyczny . Z [...]
W jaki sposób byś się miał popalić?:-) Patrząc na twój staż i wyniki,barki powinno ładnie rozerwać bez ich "specjalizowania".Sam zawsze miałem i nadal mam problemy z barkami,ale dotychczas z powodzeniem trenuję je 1x w tygodniu,a na przyrosty nie narzekam. Chyba że one rzeczywiście nie istnieją,a reszta partii jest już ładnie dobudowana.Wtedy [...]
Zawzięci jesteście na te diety Poziom forum jest taki a nie inny. I jak ktoś chce dojść do celu jaki sobie wystawił dostaje radę jak to zrobić. To wszystko jest kwestia czasu. Teraz jest luz blues. Ale za miesiąc zaczną wychodzić problemy. Biceps nie rośnie. Siła klaty sie zatrzymała. Jak usunąć tłuszcz z brzucha. I co wtedy? Ano co kupić. Jakieś [...]
Jak interesuje cie glownie plan pod pole dance to moze teraz warto uderzyc do trenerki by jakis plan ci dopasowala, chyba ze to jakas koniecznosc to czekanie pol roku. Ja na ukladaniu planow sie nie znam i nawet nie probuje tej wiedzy zglebic za bardzo, znam podstawy i to mi wystarcza, bo to jednak trzeba miec doswiadczenie, znac sie po prostu by [...]
[...] dzienniki) więc stwierdziłam, że tak musi być %-) az do czasu jak poszło mi 500 g owsa w 3 dni zamiast w przynajmniej 5 }:-( wtedy zrozumiałam, że coś jest nie tak :-D A jaki rozkład Obli byś zaproponowała? Zdjęcie będzie na pewno, tylko w przyszłym tygodniu bo siostra ma aparat, a chwilowo jej niema w domu. A odnośnie treningu to może być [...]
[...] tyg ale teraz jest juz w normie), nie powinien chyba tak dlugo. To tak jak by ci jeden wypadl. Radzila bym to sprawdzic, moze odstawic co bierzesz dodtakowo, zmienic diete, jakies witaminki. No i wizyta u specjalisty jak sie nie poprawi. Co do diety to uwazam ze sobie powinnas nowe zapotrzebowanie wyliczyc, zmienila ci sie aktywnosc w ciagu [...]
Na początek myślę że to co masz u siebie na tej domowej siłowni spokojnie wystarcz...najważniejsze że chęci są:) ćwiczenia jakie bym Ci proponował na początek to biceps na modlitewniku do kąta 90stopni z 8 serii na każdą rękę najlepiej ćwiczyć hantlami na przemian każdą rękę osobno...następnie jeśli masz gryf łamany to na łamanym gryfie kolejne [...]
[...] a tylko niewiele przekroczyly norme gdzie przy diecie bialkowej mam proby przekroczone trzykrotnie. Licz sie jednak z tym ze mit oxy juz minal i nie jest to taki srodek jaki opisywali kilka lat temu w samych superlatywach. Blokuje wydzielanie testa i miesza w lipidach. Jako ze mam refluksy to po 8 tygodniach na oxie nawrocily i musialem [...]
[...] na nogach spalasz więcej kcal a ćwicząc zajeżdżasz organizm przy ograniczonej nadal jak się okazuje podaży. Więc zachowuje i magazynuje co się da. Zmienińmy trochę. TRENING jaki wykonywalem pon - Na czczo po bcaa aeroby 30min wieczorem FBW -ok 45-60 minut wt - delikatne bieganie lub rower rano..... sr- FBW -ok 45-60 minut czw-aeroby 40-50min [...]
[...] fajnych walk nawet w ciężkiej mógłby spróbować dużo walk do TSa by nie potrzebował. Cormier nawet jak dostanie ostro po dupie i tak jest kozakiem ,ale to tylko pokazuje jaki kvrewsko dobry jest Jones ,bo ten sam Cormier robił siłowo Mira w klinczu! rzucał Barnettem itd ,Bones to po prostu bestia , cholernie jestem ciekaw obecnej wersji [...]
Goral co do odżywiania to ja już mam pojęcie o nim jakieś i wiem ile teoretycznie trzeba węgli, tłusczu i białka dostarczyć organizmowi, ale chciałem żeby mi ktoś właśnie podpowiedział ile na noc warto zjeść tego matrixa. Odpowiedź otrzymałem za co jestem wdzięczny Chętnie SOGa dałbym wszystkim którzy odpowiedzieli, ale nie mogę Co do ilości [...]
Alvarez vs McGregor Po tej walce zastanawiam się w jaki sposób Alvarez zdobył tytuł wagi lekkiej pokonując Rafaela dos Anjos. McGregor wyszedł do tej walki na takim luzie, że szok i na takim samym luzie walczył. Jego ruchy i ciosy na początku były jak w zwolnionym tempie, a mimo wszystko trafiał. Z każdą chwilą się rozkręcał i zadawał ciosy [...]
[...] że nie wiadomo jakby było z psychą po otrzymaniu ciosu mocnego. Niemniej, presję wytrzymal i wg mnie to był jeden z lepszych występów Woodleya i taki Tyrone jest najlepszy jaki może być. Ferguson to faktycznie ciekawa postać. W TUF-ie strasznie go nie lubiłem bo był chamem, ale jak słuchasz z nim wywiadów to wiesz że on naprawdę wierzy w to że [...]
Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team
