[...] trenażer na tylne koło, na którym to udało się po kilku dniach treningu stanąć na pedałach i z czasem zacząłem coraz więcej kręcić na stojąco, robiąc sobie interwały co jakiś czas dla zabicia monotonii treningu. Przez styczeń i luty przejechałem tak 30 dni i ponad 1400km, we własnym pokoju. 25 lutego br. miałem kolejna operacje kolana, w [...]
Bardzo dziękuję za sogi. Cieszę się bardzo iż wzrosło zainteresowanie tematami które poruszyłem, a tym bardziej iż nie wywołały do tej pory żadnej kłótni. Obiecuję co jakiś czas podrzucać świeże kąski na pożarcie Waszym oczom, duszyczkom i cielskom , mając nadzieję iż pomoże to w zrozumieniu przez Was Waszych metod treningowych, styli lub [...]
[...] Czy mogłabym prosić o dokładniejsze opisanie tych ćwiczeń? Bo trener powiedział, że nie jest to jednoznacznie określone, bo np. MC są 3 różne rodzaje i teraz nie wiadomo o jaki chodzi. Tak samo z pozostałymi ćwiczeniami: Przysiad, Podciąganie (tego nie zrobię, jak ma wyglądać opuszczanie? bo widziałam, że takie coś jest dopuszczalne) [...]
Paatik a jaki masz cel tego biegania? Na pewnym etapie robienie interwałów nie przynosi korzyści. Jeśli chodzi o strefy masz bardzo rozciągnięta strefę S1 która tak naprawdę jest strefą regeneracyjną, za to strefa S2 w której powinni się robić większość treningów to tylko zakres 8 bpm, bardzo wąska. Teoretycznie górna granica S2 to powinien być [...]
[...] 30 sekund po prostu stałam albo....leżałam na dywanie :-PP Ciekawe, czy bez takiego odpoczynku dotrwam do 20 minut, czy padnę wcześniej :-) Obli zerowy bilans dla mnie to jakieś 1800 kcal, tak? Jaki mam rozkład ww, białka i tłuszczy przyjąć? Znalazłam taki wpis: "zwykly czlowiek" w zaleznosci od regionu w ktorym przyszlo mu zyc ma rozklad [...]
[...] może być też ze względu na kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych w mojej diecie - przyznam, że nie dbałam o to... Trzeba będzie wprowadzić więcej urozmaicenia + wyłykam jakieś omega, które mi się z kiedyś "ostało". Aha, czyli trójglicerydy są ok czy po prostu są spowodowane LC, ale nie jest dobrze, że są tak niskie? Insuliny i glukozy [...]
[...] Bardzo waznym czynnikiem jest indywidualizacja. Nie warto wariowac tylko spokojnie podejsc i prowadzic dziennik co i jak. Sedno :-)) Mysle, ze powinnas sprawdzic na sobie jaki uklad ww na Ciebie dobrze wyplynie. Właśnie chcę się za to porządnie i spokojnie zabrać i poobserwować i poustalać sobie różne sprawy (z pomocą dziennika, bo tak mi się [...]
O prosze jaki temat ;] Tak sie sklada ze jestem juz calkiem starym trepem, a te egzaminy odbywaja sie co rok, wiec przydadza wiecej niz raz w zyciu. Ogolnie moim zdaniem przejscie pozytywnie tego egzaminu dla w miare wysportowanego czlowieka to pestka. Ale jesli ktos sprawdzil sie sam i nie sprostal normom no to trzeba cos z tym zrobic i zapewne [...]
[...] ten trening jest optymalny pod przygotowania do egzaminów Państwowej Straży Pożarnej (50m, 1000m i podciągnięcia na drążku) czy trzeba go lekko zmodyfikować, jeżeli tak to w jaki sposób? Jeśli ktoś dysponowałby kompleksowym planem przygotowan pod egz. PSP prosiłbym o linka (na pw), są tematy osobne o bieganiu i podciągnięciach jednak chciałbym [...]
[...] kontrolowac 24h czy czegos nie podjadają. Trzeba im ufać na słowo. To i wiele innych rzeczy o których teraz sie nie rozpisze wpływa na to że badania dają nam jakąś sugestie, jakieś informacje, ale nie mogą być uważane za 100% prawdy. Sam zawsze też myślałem że jest po prostu miesien, o swoich rozmiarach, kształcie, punktach w których sie [...]
W takim ukladzoe zywieniowa histeria jest jakiekolwiek pojecie o biochemii organizmu i stosowanie jakichkolwiek zasad dietetycznych. "przeciez cukiereczek od czasu do czasu nie zaszkodzi" - prawda? Podejscie jak czytelnikow Caludii. Ja przypominam, ze nie pisalem niczego w stylu "mleko zabija", gdybym tak uwazal to bym nie [...]
[...] wszystko na jedną kartę zadając pchnięcie, zasada jest taka: "tnij, tnij, tnij, a na końcu pchnij", - "Podczas walki z nożownikiem warto zwrócić uwagę, w jaki sposób trzyma on ostrze - czy jest ono skierowane w górę czy w dół. Jeśli w górę, najpewniej będzie on atakował ciosami i pchnięciami od dołu, w brzuch lub boki ciała. [...]
[...] żaden sposób nie da sie złamac lub uswiadomic że to systemy ze to szkielety itd że opierajac sie na danych zasadach tworzymy np plan, jest z góry ustalone że SPLIT jest taki jaki najczesciej spotykamy i FBW tez. Uważam że artykuł w którym KNIFE łamie mity i dotyczy SPLITU jest nastawiony na złamanie propagandy że popularny dzielony w wersji KLATA [...]
[...] TO DLA INNYCH PARTII... KAZDY MIESIEN TO NIBY TE SAME GENY..." Jesteś genialny! Na pewno to sprawdzę... tylko nie wiem, czy lepiej dokończyć ten cykl takim treningiem, jaki stosuję obecnie, czy wrzucić wszędzie ćw. izolowane przed podstawowymi (tylko nie wiem, co z klatką w takim układzie, bo rozpiętki jako pierwsze raczej nie wchodzą w [...]
[...] zresztą pokaże :P Tam gdzie jest ta czarna kropka, widzicie ten dół po cemencie ? Tak się wygiąłem ,żeby było dobrze widać, jest pod rzebrem, tam mam zero mięśnia ,niewiem jakie ćwiczenie robić ,żeby mi tam coś urosło Zaś czerwony (niewidzialny ) odcinek to miejsce gdzie do teraz mam zakwasy po skłonach bocznych z hantelką heh, ale jak widać [...]
[...] i wdowie po nim, Jessie, która miała udział w projektowaniu bram. Pod koniec lat 90-tych pojemność stadionu powiększono o kolejne 5 tysięcy i powstał stadion Anfield Road, jaki dziś możemy oglądać, mogący pomieścić 45 tysięcy widzów. Anfield stał się i zawsze będzie częścią angielskiej piłki nożnej i mimo, że władze klubu w roku 2000 [...]
[...] odrobine ambicji sportowej chce ciągle się doskonalić i zdobywać sukcesy, napewno żaden piłkarz niechce grzać ławy. " na dzien dzisiejszy nie wydaje mi sie, ze Dudek ma jakiekolwiek ambicje, i tak ma juz taki wiek, ze nic nie osiagni, perspektyw przed soba nie ma, wiec jakie moze miec ambicje? chce sobie do emeryturki dorobic.. a czy nie [...]
[...] żeby były zerowe. Watroba nie ruszona, morfo prawie git, nerki spoko też. Mam pytanie, bo niedługo będę kończyć redu i zabawę z radem, widzę ze supresje mam konkretna, w jaki sposób mam sobie pomoc z powrotem testa? Boostery pewnie g**** pomogą, wrzucać clomid? Nie wiem czy jest sens, bo po 2 tygodniach po skończeniu redu chce na lgd [...]
[...] żeby były zerowe. Watroba nie ruszona, morfo prawie git, nerki spoko też. Mam pytanie, bo niedługo będę kończyć redu i zabawę z radem, widzę ze supresje mam konkretna, w jaki sposób mam sobie pomoc z powrotem testa? Boostery pewnie g**** pomogą, wrzucać clomid? Nie wiem czy jest sens, bo po 2 tygodniach po skończeniu redu chce na lgd [...]
Konkurs dzialu dziennikow i odchudzania - wyniki w pierwszym poscie
