[...] ROZUMIEM ZE WASZE DYSKUSJE SA WARTOSCIOWE ALE CO ZA PROBLEM ZALOZYC ODPOWIEDNI TEMAT ALBO ODNALESC TAKOWY? quezacotl i zastoj w podciaganiu na drazku po pierwsze plan jaki podales jest podobny do mojego ale inny najwiekszym grzechem tego planu jest to ze nie ma wersji na tygodnie parzyste i nieparzyste druga sprawa nic nie wspominasz o tym [...]
[...] jak się żyje a nie czy będzie się żyło miesiąc dłużej czy miesiąc krócej. Szczególnie, że badań dowodzących Twoją teorię o skróceniu życia nadal nie podałeś. Drugi temat jaki poruszasz dotyczy spalania/budowy mięśni podczas głodówek, diet niskokalorycznych/niskobiałkowych oraz ich późniejszej odbudowy. Piszesz: W artykułach na forum jest [...]
[...] brzucha 86kg/10X 95kg/10X 104kg/10X 77kg/10X 86kg/10X 95kg/10X ok C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25kg/10X 26,1kg/10X 30kg/8X 25kg/10X 26,1kg/10X 32kg/10X nie wiem jakim cudem ostatnio było więcej kg. Piekł jak diabli, było przeokropnie ciężko. C2. wznosy tułowia z opadu 10X - proste ręce 10X - zatrzymanie na 2s 10X - zatrzymanie na [...]
Ja przyznam bez bicia, że dużych zamian nie widzę - owszem, z brzucha zeszło a to poprawiło optykę reszty ale nogi jak chude były tak są a po ciężarach jakie dźwigasz powinien zostać jakiś ślad na nich, powinny nabrać "kształtów". Jak technika jest ok (co sądzę po tym, że Viki Cię "pilnuje") to wygląda na to, ze machasz a nie trenujesz. Jaki [...]
Jak mi niedobrze i słabo 'po', to chociaż wiem, że walczyłam ze sobą przez cały czas i wreszcie przestaję się obijać. %-) Chociaż wiem, że teraz już będzie coraz ciężej. ;-) Moc z tobą! A co do interwałów, to ja się ich boję, mimo że są króciutki, wiem jaki to jest wysiłek, muszę się przełamać.
[...] wypiłam kawę?%-) Do kawy obowiązkowo bcaa. a ostatnio wlasnie debatowałam nad tym czy jak zjem BTW razem to czy cos sie stanie , hmmm mowisz ze nie ma wiekszego wplywu? a jaki ewentualnie moze miec ? Odnośnie tego btw w posiłku i jego rozkładu to nie ma znaczenia w sensie sylwetki, bardziej tutaj chodzi o komfort, bo przecież nie zjemy całego [...]
[...] maja względnie niski poziom insuliny. Insulina jest wspólnym mianownikiem wszystkiego, o czym do tej pory mówiłem. Sposobem na leczenie cardiovascular disease i sposobem w jaki leczyłem mojego ojczyma, pacjentkę zagrożoną rakiem, osteoporozę, wysokie ciśnienie krwi i praktycznie wszystkie tak zwane chroniczne choroby wieku starczego, jest [...]
[...] temat ćwiczenia miesni łydek wiec mozesz wszystkie miedzy podania ludowe włożyć, trochę prawdy jest ale nie do końca. Mięśnie brzucha rosna ale nie do tego stopnia wy wywalić tak brzuch. Jak w końcu podasz mi swoj plan treningowy jaki miałaś dotychczas nie zarys tylko konkrety oraz zdecydujesz sie stosować konkretna dietę to daj znac i pogadamy
[...] pompki na hantlach po 5powtórzeń na początek. Robię od kilku tygodni, 6-7, od 4 z nogami w górze bo góra klatki słaba. Robię po 15 powtórzeń w serii, myślałem o dołożeniu jakiegoś obciążenia powoli. Nie wiem czy to co robię jest tym, co miałeś na myśli. Hantle równolegle do ciała nieco szerzej niż barki i gryfy służą jak uchwyty do pompek. [...]
[...] zdanie miało jury, pomimo że sędziowie punktowi zaliczyli to podejście 2:1, więc jest rekordem świata. To, że ciężar 390 kg został "prawie wzięty" nie określa w jakim stopniu. Czy barki zostały w przodzie (taka była dawniejsza szkoła MC z Pułtuska)? Czy pochylony był tułów? A może niedoprostowane kolana? Może biodra zostały z tyłu? [...]
Oł szit ;/ Przecież wysyłałem sobotę i niedzielę więc zatem gdzie to jest :/ Pewnie jakiś błąd wystąpił i mi się nie zapisało na stronie o.o . Xardero i dobrze masz mieć ochotę wpierdzielać :D. Wiem Matth3w posiłek należał do wysoko białkowych ^^.......... Ok zaro wyślę poprzednie dni :) 2.04.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko [...]
Szanowni, jaki slodzik do pieczenia polecacie? To zależy, m.in. od tego jaki "posmak" lubisz. Ja, tak jak lodzianin, używam stevię i mi odpowiada, bo jest bezkaloryczna, jednak niektórzy narzekają na lekki gorzkawy smak (można się przyzwyczaić). każdy słodzik jest bezkaloryczny,tyle że stevia jest naturalnym słodzikiem
Może Pan napisać coś więcej o ketozie ? Jak samopoczucie, siła na treningach, jaki optymalny poziom białka ? I najważniejsze czy możliwy jest przyrost masy na tej diecie?
[...] /SFD/Images/2016/5/22/5fc079746ec041e8bf05b9441c3359f1.jpg /SFD/Images/2016/5/22/f22ec7d5b6d44ae9a6a4a93c8e7a01d2.jpg Piter nie wiem w jaki sposob tluszcze nasycone mialy by podnosic poziom cukru we krwi, to raczej niemozliwe. fker - idziesz na piasek spadasz parenascie razy na glowe i odpuszczasz lub dalej [...]
[...] na pierwszym miejscu a silownia jest tylko dodatkiem i moje pytanie brzmi : jak trenowac na silowni w okresie ligi? i jak trenowac w okresie przygotowania do ligi?treningi mam 3razy w tygodniu, 4mecz.Pon,sroda wolne od pilki, wtorek,czwartek,piatek treningi pilki weekeend mecz.Kiedy ten trening silowy dac? I jaki wtedy trening najlepiej wykonac?
Koks nic nie planuje :D Tylko te rekordy bedą pierwszymi i nie ważne jaki wynik kazdy ktory jest juniorem do lat 18 bedzie mogl bic rekordy , ktorych jeszce nie ma czyli bedzie ustanawial te rekordy :D
[...] dlatego bardzo ważne jest żeby ktoś był na odprawie z swoja lista zgłoszeniową i wszystko notował. Nie może być tak,że zawodnik nie zgłoszony na odprawie nie wiadomo w jaki sposób znajduje się później w klasyfikacji w kategorii wiekowej. Po odprawie listy zgłoszonych zawodników powinny być wydrukowane i powieszone na wadze. Byłem w [...]
Co do tłuszczów nasyconych, to trzeba pamiętać, że ich wpływ na nasze zdrowie jest uzależniony nie tylko od tego jaki % dziennej podaży energii pokrywają. Ważne są także inne czynniki co poruszane jest choćby w publikacjach: - Liesbeth A. Smita, Dariush Mozaffariana, Walter Willett. Review of Fat and Fatty Acid Requirements and Criteria for [...]
[...] potrzeba -Max OT (ale to jest na 5 dni w tyg (+3kg,dobrej jakości i dużo siły) -http://www.sdw.pl/trening.php?archid=49_RPT (+4-6kg) to był mój najlepszy program masowy jaki kiedykolwiek robiłem ;) Na teraz-mimo wszystko polecałbym FBW z małą ilością powt w głównych bojach + pierdółki. Tylko,że ja mam od dłuższego czasu bzika na tym [...]
[...] że potrafisz przetłumaczyć na polski opinie zagranicznych autorów i uznać je za swoje ale twoje słowa sa puste do póki Ty nie umiesz tego wprowadzic u siebie. inną sprawą jest szczyt chamstwa jaki reprezentujesz. nie trzymaj nosa ciągle w górze bo będziesz miał hiperlordoze szyjną :* Zmieniony przez - kwachor w dniu 2012-03-23 09:29:15
PLECY w splicie wg Wodyna
