[...] wybór Johnsona był jasny: 'Messi jest moim ulubionym, to mój koleś'. Ponadto, powiedział, że miasto Barcelona przywraca wiele dobrych wspomnień z powodu złotego medalu, jaki zdobył w 1992 roku na Igrzyskach Olimpijskich. 'To miasto zawsze będzie dla mnie wyjątkowe', stwierdził. Przed rozmową z Barça TV i FCBarcelona.com, Johnson spotkał się [...]
[...] za poczęcie! Przecież zygota też dziecko. Kobiety są jak szanse (niewykorzystane się mszczą;). Na XII Zjazd Frajerów zjechali frajerzy ze 194 krajów. Zjazd odwołano. Jest jakiś poradnik posługiwania się kobietami? Jest - kamasutra. Znaleziono psa - wyżeł, szara sierść. Smakował jak kurczak. Można patrzeć bez końca na: - Ogien, wodę i parkującą [...]
[...] na zagłębianie indywidualnych problemów, lecz forum. Mimo wszystko nadal jestem zainteresowany poradami w sposób przez Ciebie wymieniony. Pozdrawiam. Ps. Ciekawy byłem w jaki sposób odpowiesz na pytanie osobnika- mlody gda. No cóż, wystarczy wejść na pierwszą siłownię i zobaczyć jak wyglądają ludzie "NA" a jak ci "BEZ". [...]
[...] jeszcze dojazd troche sie nazbiera ale co zrobic na NFZ sie nie dalo nic nie widzili, a tu sie sam dr. zdziwil ze tyle tego bylo narazie jest w opatrunku wiec nie wiem jaki efekt koncowy, operacja pod znieczuleniem miejscowym musze przyznac ze na mnie takie znieczulenie slabo dzialo i dosyc czulem bol jak by mi ktos wycinal kawalki skóry [...]
O raju dieta jak "wzorzec standardowy" Staram się jak mogę Ann masło trochę bez smaku i nie podchodzi mi tam aromat waniliowy, bo już jest za słodkie albo mi się masło przejadło Kupiłam suszoną papaję, ale nawet nie wiem jaki miała smak przez ten cukier poszło do kosza, bo smakowało jak misie żelkowe.
ja ja ja tylko jedna sprawa, przysiad pierwszy to silowy 4 powtorzenia powinny byc na maxa wiec jaki to max jak ty potrafisz z nim skakac A i nie da sie ukryc przysiad z wyskokiem to PRZYSIAD wiec zasada jest taka sama w pupe dostaniesz ode mnie masz ty wziac ok 15-20% swojego maxa w przysiadzie i zostac na nim
[...] hormonu wzrostu.W dzisiejszych czasach problem stanowia ci,ktorych nienormalnie wysokim poziomem hormonu obdarzyla nie natura lecz strzykawka. Do tej pory nie wiemy,w jaki sposob przyjmowac chormon wzrostu przez dluzszy czas by bylo to w pelni bezpieczne.Mimo to wielu sportowcow nie przejmuje sie prawdopodobnymi skutkami ubocznymi takich [...]
[...] jednorącz, różne figury gimnastyczne, jak flaga, planche, v-sit, front lever - nawet na jednej ręce! To wszytko daje materiał do ćwiczeń na długie lata. Jedyny problem jaki widzę to nogi, gdzie poza pistoletami nie ma dużego pola do działania. W pewnym momencie można już iść w ilość lub dynamikę nóg. Choć w tym wypadku nie jest problemem [...]
[...] z tym coś zmieniać czy robić podciągnięcia z pomocą? Wpadłem na pomysł żeby po podciągaiu od razu zrobić jeszcze pare powtórzeń ściągania drążka z góry za głowe. Aha... W jaki sposób najlepiej podciągać sie - najłatwiej jest mi podchwytem na szerokość ramion (wiadomo)? -rób podciaganie do klatki chwytem neutralnym- właśnie na szerokosc [...]
[...] kreatynce dieta będzie lekko na plus. Teraz sam trening. Moim priorytetem są ramiona i barki. Staż treningowy zaczynając cykl kreatynowy będzie wynosił 9 miesięcy. Oto plan jaki ułożylem sugerując sie tym, że mimo tak dużej ilości treningów kreatyna, tauryna oraz thyrotherm zapewnią mi odpowiednią siłę oraz regenerację do ćwiczeń. Chciałbym [...]
[...] w tyg.A dodac uginanie nog a w tyg.B prostowanie nog? Zalezaloby mi na pobudzeniu i to bardzo ostrym gory klatki (no ogolnei to priorytet klaty musi byc bo troksze slabo z tym u mnie i nie wiem czy akurat taki trening klatki jaki mam w planie jest wystarczajacy. Dziekuje z gory za pomoc i czekam niecirepliwie na rady i oceny. Pozdrawiam
Witajcie Pisałem jakiś czas temu lecz nie uzyskałem pożądanej odpowiedzi, liczę na waszą fachową pomoc. Mam kilka pytań: Poniedziałek: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskim 3 serii po 15-8/progresja/ - wyciskanie hantelek na skosie 3 x 12-8 - rozpietki 2 x 12 2. triceps - wyciskanie francuskie sztangi od czoła 3 x 12-8 - podnoszenie [...]
[...] itd, nie mam diety co do grama bialka, bo nie chce byc jej niewolnikiem. jem tak (a przynajmnije staram sie) -OKI/STARAJ SIE JEDNAK ABY DIETA BYŁA DOBRA/ johny_d Plan jaki sobie ułożyłem to: Poniedziałek: Grzbiet: 1) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4x8 2) Wiosłowanie hantlami w leżeniu 10 8 8 6 3) Szurgusy 4x10 Biceps [...]
[...] NAWET CAŁE, PRZY POŁOWKACH NIE SCHODŹ PONIZEJ KĄTA PROSTEGO W KOLANIE. -wyciskanie w poziomie 4 x 12-8 (sztanga oczywiście ?) -SZTANGA -podciąganie na drązku 4 x 12-8 (jaki chwyt ? Neutralny moze być?) -TU POZOSTAWIAM DOWOLNOŚĆ, CZYLI TAKI W KTORYM NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄ SIE TWOJE PLECY i co jeśli nie wyrobię powtórzeń ? dłuższe przerwy ?)- [...]
wiek : 17 staz : rok cel : masa Poniedzialek : Klatka + Biceps Klatka - skos - 4 serie regresja - zaczynam od skosu poniewaz jest to glowny cel jaki zakladam na tej sesji treningowej ( sadze ze zmiana raz na 2 tyg sztanga - hantle bedzie korzystna ) plaska - 3 serie - intensywnie regresja powiedzmy 9/14/19 rozpietki 3 serie staly ciezar ( [...]
[...] masy ciala TŁUSZCZE 94 /1,0 WEGLOWODANY 146 /1,6 to nie za duzo na redukcje?-ZACZNIJ OD TEGO, ALE MUSISZ OBSERWOWAĆ CO SIĘ DZIEJE W PARKTYCE I WŁAŚCIWIE REAGOWAĆ 3. Przez jaki czas mam trzymac sie tego treningu ogolno rozwojowego(slyszalem ze az 3miesiace ale wydaje mi sie to troche za dlugo) -2 MIESIĄCE TO WYDAJE SIĘ AŻ NADTO. 4.Moim glownym [...]
[...] łamanej wzdłuż tułowia - 3s Środa: Plecy 1. martwy ciąg z odkładaniem ciężaru - 4s 2. podciąganie się na drążku - 3s (tylko kilka razy, więc słabe ćwiczenie) 3. wiosłowanie jakieś (jakie proponujecie?) zawsze robiłem na maszynie w dość szerokim chwycie z nachyleniem z 65 stopni do podłoża. 4. wiosłowanie sztangielką w podporze przodem 5. [...]
Generalnie za dużo owoców. Dżemy, owoce w syropie itd. w których jest cukier - out. W ogóle nie trzymasz rozkładu tylko jesz jak Ci się podoba. Wklej przykładowy trening jaki robisz. No i powodzenia i wytrwałości :-)
Generalnie za dużo owoców. Dżemy, owoce w syropie itd. w których jest cukier - out. W ogóle nie trzymasz rozkładu tylko jesz jak Ci się podoba. Wklej przykładowy trening jaki robisz. No i powodzenia i wytrwałości :-) co znaczy, że nie trzymam się rozkładu? godzin, czy proporcji B/T/W? przykładowy trening (dolne partie): rozgrzewka 8-10min [...]
FC Barcelona vol 3.
