ok dzięki figa. W sumie masz rację, trochę to mało. Jestem tym najedzona ale dziś tak tylko bo mam dzień bez treningu.:-) Wiecie jaki mam trening siłowy ale chciała bym jeszcze popytać o moje bieganie. Biegam 3 razy w tygodniu. Dwa razy jest to dystans ok 5 km. I jak na razie pokonuje go w ciągu nie całych 30 minut. Mój cel to pokonać go w 20 [...]
Eeee ;) To jest Suunto. Niezaleznie od tego jaki trening masz ustawiony ( jaka dyscypline ) - w dowolnym momencie poprzez nacisniecie i przytrzymanie przycisku back/lap do momentu az znacznik zatoczy 360 stopni przechodzisz do trybu multisport, wybierasz kolejna dyscypline, akceptujesz. W ten sposob mozesz tworzyc dowolne zestawienia multisportowe [...]
[...] Marcel - ostatnie 2 treningi zrobiłem tak, że pływanie dałem multidyscyplinarne. Zwykle na początek robię klasyka i grzbiet (i na koniec też). Chciałem w ten sposób zobaczyć jaki swolf wychodzi średnio w samym tylko kraulu. A żeby treningi nie dublwoały się to wpisałem ręcznie. Ale będę brał klasycznie. A styli nauczyłem (prócz motyla ;) ) przy [...]
Nie wiem na jakim etapie jestes z pianka, ale jest dobra oferta na huub.pl jak nizej. Pianka 3:5 oznacza 3mm Yamato na piersi i korpusie i 5mm Yamato w nogach - znakomicie wywaza sulwetke jesli komu nogi tona jak mnie. Ja plywam co prawda w 2XU ale z tym samym balansem 3:5. Najtaniej nie jest, ale w cenie najtanszych masz jedna z najlepszych ;) I [...]
[...] po 4 miesiącach nauki pływania, zacząłem się ścigać od startu jakby to było na 20 metrów, potem jest dramat jak tak wystartujesz. Mnie przestrzegano, ale charakter mam jaki mam, nieraz więcej ambicji jak rozumu. Także albo to zrobisz tak jak ja to zrobiłem, albo to zrobisz rozumem, co szczerze polecam i sam będę teraz próbował "rozumem" [...]
[...] (sprawy nie sportowe), więc obiektywnie nie patrzyłem na niektóre sprawy, a inne brałem za mocno. Wiadomo, że najważniejszy jest trening, co z tego, ze mam niewiadomo jaki sprzęt jak nie mam nogi, żeby na nim dobrze pojechać. Natomiast uważam, że na naszym poziomie (ale w stopniu mniejszym, niż u Pirlo) aeridynamika również odgrywa jakąś [...]
[...] bedzie taka że progres będzie się zatrzymywał a koszty rosły. Jedyny plus mojego basenowania jest taki że robię treningi w drodze do pracy odchodzi mi koszt dojazdu + czas jaki musiałbym poświęcić specjalnie żeby dojechać dodajmy do tego np. trenera i kosztu urosną nawet i dwukrotnie. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-14 21:53:08 [...]
[...] wyciskanie: przed-115kg po-120kg przysiad: przed-140kg po-150kg martwy ciąg: przed-190kg po-200kg udało się Ocena supli: Swolen: jestem zadowolony z tego stacku, najlepszy jaki do tej pory jadłem (choć nie było tego wiele tzn. CP i XP). Siła poszła całkiem nieźle, szczegulnie w drugim i trzecim tygodniu jego stosowania. Pompa na treningach też [...]
[...] prawie. Heej :-) Blue_Hope (Agnieszka, prawda?) wykrakałaś i Twoje "po jutrze" ciągnie się aż do dziś.. Mój pasek aktywności i zdrowia jest na czerwono (jak w simsach %-)), jakiekolwiek "życie" nie istnieje, jak pisałem wyżej nie jestem w stanie zrobić treningu. Kurcze, może trzeba jeszcze delyychatnie ztuningować dietę? Może któryś produkt robi [...]
Dawids95- dużo głupot piszesz i nie masz racji. Nie twierdzę że bole jest zły i trzeba go walić 2g ale to też cudowny środek nie jest.... Miesza krew, zagęszcza i w dłuższym stosowaniu też robi " bałagan w głowie" Wydolność na bolidzie to ściem, może małe dawki ok 200-300ew to tak a większe to krew gęsta , pompa i jak można tu mówić o [...]
Czytam i nie wiem dlej.Ile serii danego ćwiczenia trzeba wykonać aby przejść do następnego.Czy jest to jedna seria na klatke i przechodzimy na barki a może 2 serie na klatke a pózniej barki a jeśli np.2 serie to jaki odpoczynek między seriami ile czasu?
[...] trenować. jestem początkujący.niestety nie mam wokół siebie kogokolwiek kto mógłby mi doradzić co i jak.od czego zacząć. czytam te posty i w końcu już nic nie rozumiem... jaki powinienem typ treningu wybrać? mam 186cm i tylko 65kg jak tak dalej będzie to mnie niedługo wiatr porwie. czy mógłbym wzorowć się na tym treningu: [...]
Miałem na myśli martwy ciąg na prostych nogach ten z układu jaki podał Michaił,pytam bo dostęp do sztangi czasem jest nie możliwy szczególnie kiedy wszystkie ćwiczenia muszą być wykonane w krótkich odstępach czasu.Dzięki.
Oba treningi są typem treningu full body jednak w przypadku act tutaj stacji jest większa ilość i przede wszystkim masz tutaj trening obwodowy w przypadku treningu FBW można ograniczyć ćwiczenia do kilku Ale najczęściej musisz się sugerować sprzętem jaki posiadasz a czy zrobisz ACT czy lekkie FBW to już zależy od Ciebie pozdro
Witam! Po dłuższej przerwie od siłowni zaczynam od nowa treningi. Jestem w posiadaniu mini-siłowni w piwnicy (ławka prosta, z regulacją na skos ujemny itd, 2 stojaki, gryf prosty i łamany, hantle, modlitewnik ). W związku z brakiem dostępu do maszyn, drążku, poręczy może być ACT z wolnymi ciężarami ? Poniżej przedstawiam swój plan, jaki ułożyłem [...]
[...] lecz nie dużo, może 15 g ;) - Posiłek po treningu od razu po czy jak przyjdę z siłowni, tak około 30 min po aktywności ? Mile wskazane cardio ? - Do tego dodać jeszcze jakieś białko + tłuszcz przed snem czy już ten po treningowy powinien być ostatnim posiłkiem ? - A co w dni nietreningowe ? Zakładam, że normalne posiłki Wybacz, że tak [...]
popil to i cicho jest hehe a co do alko mam zdanie podobne jak.Doris - wizja "nastepnego dnia" skutecznie mnie odrzuca od alko. choc ja nie ukrywam lubie sie pobawic i cos tam napic ;) ale sa priorytety i nie lubie marnowac wysiłku jaki wkladam w trening by sie napic
Gwidzie, ja to mam wrażenie, że trochę przeciągasz strunę z tą techniką. Popieram Cię w tym, że jest ona bardzo istotna, ale gdyby każdy najmniejszy szczegół o jaki dbasz, aż tak bardzo wpływał na efektywność to wydaje mi się, że wielkich, silnych chłopów byłoby tutaj niewielu. Absolutnie nie neguje tego, że fajnie jest mieć dobrą technikę, a [...]
[...] w 6 a jak nie w 6 to w 24;-) jedyna zmienna pewna to czas który i tak minie a wykonując jak najwięcej dobrze przepracowanych treningów w danym okresie tylko zbliża mnie do jakiegokolwiek celu jaki sobie tylko wybiorę;-) Dla chcącego nic trudnego szczególnie że sam jesteś tego dowodem. niestety większość z tutaj obecnych forumowiczów zrobiła [...]
Redukcja - oleńka - motywacja 100%%%
