"And1Player - Jeżeli w jednej metodzie będziesz ciągle zmieniał liczbe powtórzeń, serii, ćwiczenia i sposób ich wykonywania to nie będzie zastoju (oczywiście są jakieś granice i dla każdego są inne), wyraziłem swoją własną opinie i uważam, że trening taki jest o wiele lepsze od splitu i dla wielu jest optymalny, dlaczego wyjaśniłem na [...]
[...] postu nie jest przecież uświadomienie że nie wolno się rozciągać bo przecież napisałem że to jest dobre. Chodzi mi o sam mechanizm i o przesadę - ten post ma wam uświadomić jak to działa i jaki kłopot możecie sobie narobić przesadzając. Bo przestraszyły mnie tematy typu "madejowe łoże" i zbytnia wiara w rozciągnięcie się o 10cm BŁAGAM.
Ja mam pytanie dotyczące Żeń Szenia, jaki konkretnie tyle kosztuje (ok 25 PLN) bo w aptece jest tego od pyty. Np Ginsana to koszt 0d 60 - 100 pln w zależności od ilości tab. w opakowaniu. A jaki żeń szeń Ty kupujesz Dąbek ? Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
[...] sie raczej po treningu. Z drugiej strony przysiad 3kg trudno uznac za silowy. No ale ogolnie nie podoba mi sie takie cwiczenie na poczatek. Jak chcesz moge Ci poszukac jakis trening, ktory dostałam od Obli . Jest ich pewnie z 10, wiec jest w czym wybierac. Powiedz tylko czy interesuja Cie ciezsze cwiczenia silowe, czy masz szatange, ew, [...]
Cały czas czytam forum, ale przyznam, że problem z kolanem mocno zniechęcił mnie do publikowania czegokolwiek. Jako, że od jakichś dwóch tygodni nie mam żadnych dolegliwości bólowych nieśmiało wracam do prowadzenia dziennika. Plan jest taki: dwa siłowe i dwa biegi plus mam nadzieję, że po Wielkanocy uda mi się chodzić 1 x tygodniowo na pole dance. [...]
[...] w zachowaniu. Rzeczywistość nie jest taka, jaka jest - jest zaburzona. Tylko na tzw. haju? Tak, na haju, ale później również po odstawieniu, powodując skutki uboczne. Po jakim czasie te skutki uboczne się uwidoczniają? Marihuana ma to do siebie, że długo pozostaje w organizmie - nawet do trzech tygodni. Jeżeli ktoś pali raz w tygodniu, to [...]
[...] będą odbywać się w Grecji, Czechach, Francji czy we Włoszech. Mamy grupę zawodników, która w kwalifikacjach pokazała, że jest przygotowana i poradzi sobie z takim poziomem jaki obowiązuje na Euro. Rzeczywistość jest jednak taka, że nie mamy 25-30 piłkarzy grających na tym samym poziomie. Mamy około 14 piłkarzy prezentujących poziom [...]
[...] na ławce) 12kg → http://www.youtube.com/watch?v=YxU348cjpEA&feature=youtu.be wykroki 23kg → http://www.youtube.com/watch?v=eroahT1X07Y&feature=youtu.be A na koniec, prezent jaki dostałam od Treca, Whey Creamy Cocktail - French Vanilla. Koktajl faktycznie gęsty i kremowy, na początki trochę za słodki ale dałam więcej wody i miał fajny waniliowy [...]
[...] zaglądającym jak i piszącym na priv :-) Obliques Tobie za to nie wiem jak mam dziękować. Nic co napiszę nie odda tego jak bardzo jestem wdzięczna za każdą radę i czas jaki poświęciłaś dla mnie. Chyba pozostaje mi jedynie napisać dziękuję z całego serca i zapierdzielać dalej :-) Jesteś niesamowita! };-) Moje odczucia: Początek zaraz po [...]
[...] tu w ogóle sprawi, że wyparujesz i głupieje przez to %-) Zbyt ambitny cel jak na tak krótki czas też mi miesza w głowie na tyle, że boje się straty każdego grama mięśni, jaki zrobiłem przez ostatnie 5 miesięcy. W sumie wątpię by ten katabolizm mógł być spory u osoby, która przez 4 dni trzyma węgle dosyć wysoko, ma dobrą suplementację itp. [...]
[...] tylko zmniejszyłam ilość masła i kaszy, a dodałam trochę wheya. I tak wyszedł pycha. Ps.oryginalny przepis pochodzi od mojej teściowej i jest to najpyszniejszy sernik jaki jadłam (dałam go Pauli i trochę go pozmieniała, w oryginale jest 250 g masła, 100 g kaszy manny, 8 jaj i oczywiście zwykły cukier). Mimo wszystko warty grzechu pod [...]
Hej, W sumie to mam 3 zaległe wpisy treningowe %-) Co do Franka, to ciągła rehabilitacja i konsultacje z lekarzami. Oddechowo jest dobrze, może jeszcze nie rewelacyjnie, ale dobrze. Nadal ma tracheo, ale to kwestia jeszcze powiedzmy 2 lat i będziemy myśleć o usunięciu. Aktualnie w dzień jest 100% na własnym oddechu. Respirator ze względów [...]
[...] z większą koncentracją na ruchy negatywnym (fazie ekscentrycznej). Ćwiczę hanklami w domu i nie chciałoby mi się zmieniać obciążeń co ćwiczenie. Maksymalne obciążenie jakie mogę założyć na hankle (2 x 27,5, czyli 55 kg) przyjmuję jako maksy dla ćwiczeń na duże grupy mięśni. Dla pomniejszych ćwiczeń przyjąłem mniejsze maksy, ale też dla [...]
o proszę, jaki ten świat mały.... i widze, że urlop trwa %-) niedziela: DNT ale wpadł basen i rolki, rekreacyjnie, bo to pierwsza niedziela,w której nie pracowałam i nie wiedziałam, co zrobić z czasem. chciałam iść na trening, ale to już by było lekkie przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nastepnie może 2 dni offu i zmieniam plan, planuje wdrożyć Push&Pull 4 razy tygodniowo, zobaczymy jak bedzie szło. Dzis dania główne to spaghetii z wołowego mielonego, mysle jakies 7-10g fatu, choc podlewałem przy duszeniu,bo wygladalo na suche i zacne! na 2x 600g ;-D https://preview.ibb.co/ivGUcH/image.png https://preview.ibb.co/eX3xWc/image.png [...]
[...] na przykład 100 g odżywki momentalnie wie, że w tej porcji jest taka a nie inna ilość danego aminokwasu. Porównywanie profilu aminokwasowego przedstawionego w ten sposób z jakimś idealnym profilem określonym dla 100% białka jest błędem. Zawsze odnoszenie się do realnych zawartości poszczególnych aminokwasów w odżywce da niższe wartości niż w [...]
[...] skokom. Szaranowicza chyba już nie usłyszymy, a jeśli to nie pewnie po raz ostatni na MŚ i być może w Zakopanem. w przypadku tego maniaka nie mamy do czynienia z jakimiś wielkimi błędami czy pomyłkami bo ucziwie przyznać trzeba że on takowych nie popełnia a jeśli już to nie jest to jakaś duża liczba w danym konkursie* Problemem jest [...]
[...] można je 3mać w górze. Odpowiedział, że nie, bo taki jest regulamin. No i ok. Może dla większości z Was wydaje się to śmieszne. Wierzcie jednak, że dla takiego początknisia, jakim jestem ja, przyzwyczajonego do szkit w górze, sama myśl o kierunku wprost przeciwnym była kosmosem. Ale przyjęłam to na klatę- podeszwa do podłogi, do bani myśl: Lechu, [...]
a po ludzku przyjecie bialka i weglowdanow ma wiekszya moc niz przyjecie tylko jednego z tych makroskladnikow dieta a raczej rodzaj odzywiania jaki proponuje jest dosyc bliski bernardiemu
[...] znacznie mniej cząstek wirusa, natomiast liczba komórek odporności pomocnych w walce z wirusem jest wyższa niż w grupie kontrolnej. Jak podkreślają badacze, dawka witamin, jakie podawano tym kobietom była 6-krotnie wyższa od zalecanej w USA. Zdaniem prowadzącego badania, Wafaie Fawzi'ego, wyniki tych eksperymentów mogą mieć największe znaczenie [...]
Super Cykl !
