Ja nie mam problemów z jedzeniem po siłowni. Znajomy kulturysta (brąz MP) opisywał mi, niemal dokładnie taki sam schemat jaki masz ty. Tak więc myślę, że jest OK. Na pewno jakbyś po prysznicu wypił np 30 g białka to też by było dobrze. Pozdr
W przypadku takich badań w zasadzie nie wiesz, kto je robi, jaki lab i w zasadzie kto jest po drugiej stornie monitora. Ktoś zrobi smród celowo, a Ty później kilka lat się bujasz z prostowaniem opinii.. Macie przykład białka z tego forum... znam szczegóły i ręczę Wam za SFD, że ta soja się nie znalazła celowo w ich suplach. Ale ktoś to namierzył i [...]
[...] Jednak tym razem myślę że wygra. CroCop vs Ben - całym sercem za Mirko ale nie próbuję przewidzieć przebiegu bo stronniczy będę Krzysiu vs Bonnar - przeciwnik w sam raz dla Soszyna. Łatwo da się obalić (nie jak Vera) a w stójce też jakimś fenomenem nie jest. Stawiam na Krzyśka by TKO runda 2. P.S: Jaki czas względem polskiego mają w Australii?
[...] nie siedzi za oba z przypadków to tylko to, że nikt nie wnosił żadnych roszczeń. Karateka - wsłuchaj się w środowisko instruktorów "starego" kyokushin a zrozumiesz jaki tam bezład i głupota panuje. Fuj. Oyama to dobry system - był. Lepszy do treningu walki niż kyokushin. Wystarczy obejrzeć szkoleniówki z Shigeru, Yasuhiko i Miuki Miurą [...]
[...] x10 50 x10 wiosłowanie w opadzie sztangi: 40 x10 (3 serie) -ostatnia seria już szła opornie i nast. razem dam troszkę mniej wyciąg poziomy w siadzie - tu nie mam pojęcia jaki był ciężar, bo atlas na tej siłce jest shitowy i nie ma nawet oznaczenia kilogramów xd 40 x10 (3 serie) ściąganie drążka wyciągu pionowego - jw 40 x10 (3 serie) [...]
Nie jest to miarodajne. A wystarczy Ci waga i obwód pasa, klatki, ramion, uda i łydek. Po co Ci wiedzieć ile masz wody w ciele czy jaki poziom bf ? Lustro w zupełności wystarczy.
Chciałbym wrócić do tematu tej diety. Jaki odstęp powinien byc pomiędzy treningiem a poprzedzajacym posiłkiem ? czy utrata 1,5kg na tydzien jest realna ? Mam podobna wagę i jedyne co mi się udaje to 0,5kg /tydzien Zmieniony przez - Stabsome w dniu 2013-04-12 08:51:44
[...] mnie czynników, np. jak umie słuchać swojego organizmu, to potrafię odpowiednio dobrać trening i posiłki itd... Czy nie ma efektów bez treningu? oczywiście, że są, tylko jakie? jak ważysz 130kg i masz 1,8m wzrostu, to myślę, że spokojnie odpowiednio zmotywowany zejdziesz 15kg odpowiednia dietą. Ale jak ważysz przy tym samym wzroście 90kg, i [...]
[...] lat i zdaje sobie sprawe z tego jak kluczowe maja znaczenie. Wiem tez ze gdybym odstawił sw to byłbym w stanie zrobić masę która chce zrobić ale potrzebował bym na to jakiś 2 lat, wiem bo prawie taka wage miałem jak trenowałem bb , potem wyjechałem do uk , wiadomo początki ciężkie brak dostępy do silki praca na nocki , sporo zjechało, [...]
[...] robiłem , zobaczymy kiedy wrócę tu. 2.Podciąganie na drązku 3 serie 6 pow podchwyt chwyt sredni.(neutralny) 3. Wiosłowanie sztanga 3x 12 40kg 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 25kg 5.Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie 12 pow 17,5kg 6. 6x12kg hantelkiem o kolano 2 serie 7. Sciaganie drązka na maszynie nie wiem jaki ciezar
[...] 3x10 14kg ( poszło na klate ^^) - Wyciskanie sztangi siedząć z przed głowy 3x10 25kg - Unoszenie hantli na boki 3x12 4kg hantelka - Sciąganie drążka na wyciągu nie wiem jaki ciężar , tak na koniec zrobiłem trochę powtórzeń :) Kurcze z tym czasem raz jest raz nie ma i wpisek nie dawałem nawet. Teraz ma chwilkę to oto wpiska %-) 2 treningi [...]
A w jaki sposób dokładnie odbywa się niszczenie stawów przy takim bieganiu? jeżeli zakres ruchu jest identyczny jak z obciążnikami tylko sam ruch jest ciężej wykonać? na początku ruch może być mocniejszy- silniejsze napięcie mięśni żeby ruszyć nogę i wyhamować, ale z czasem, jeżeli regularnie chodzi się w nich to chyba mięśnie się w pewien sposób [...]
[...] Jak dla Ciebie, zaczynasz od 4 obwodów i co drugi trening zwiększasz ich ilość o 1. Czyli aż dojdziesz do 6. To będzie dosyć wyczerpujące, ale poprostu muszę być pewny w jakiej jesteś formie. Pisz relacje z treningów. Wykonuj maksymalną ilość powtórzeń w ćwiczeniach. Skup się na objętości treningu, tempie wykonywania ćwiczeń a nie na tym czy [...]
[...] praktycznie przez te 3,5 miecha poszło mi w fat a nic w mieśnie ?? Jaki bład popełniam ?? Czy może poprostu jestem takim bezndziejnym przypadkiem ? Bo szukam już od 2 lat jakieś dobrego sposób na swoją osobe i nie moge znaleść. Dużo chodze, ćwicze, ucze się, wieć jem dużo ale i tak wszystko idzie fat - czemu ??? Ćwicze dobrze - zawsze jest [...]
ale ja tylko 4 tygodnie i do tego 500 testa 500 bolda 500 deki 50 mcg t-3 na farta szeeeeeeeroko %-) nie mam pytań a ja mam dylemat czy propa podbic o 50. jaki ten swiat jest dziwny %-)
ale ja tylko 4 tygodnie i do tego 500 testa 500 bolda 500 deki 50 mcg t-3 na farta szeeeeeeeroko %-) nie mam pytań a ja mam dylemat czy propa podbic o 50. jaki ten swiat jest dziwny %-)
ale ja tylko 4 tygodnie i do tego 500 testa 500 bolda 500 deki 50 mcg t-3 na farta szeeeeeeeroko %-) nie mam pytań a ja mam dylemat czy propa podbic o 50. jaki ten swiat jest dziwny %-) jade od stycznia prop wino tura, teraz prop solo i wjedzie master ;-D
[...] obciążenia o 2-5 kg z treningu na trening. Trzeba zapamiętać dwie rzeczy. Po pierwsze, ci, którzy po raz pierwszy zaczynają stosować trening siłowy oraz każdy, kto ma jakieś medyczne uwarunkowania lub rodzinne skłonności do zachorowań na serce, cukrzycę lub astmę i temu podobne choroby, powinni zasięgnąć porady lekarskiej zanim rozpoczną [...]
Wczoraj oglądało mnie równoczesnie 2 lekarzy, którzy stwierdzili ze mam doleczyc naderwane więzadlo poboczne i moge wrocic do jakiejs wiekszej aktywnosci, pomimo uszkodzonej łakotki i faktu ze kolano mi czasem przeskakuje/strzela. Bo niby uszkodzenie małe i poziome :-? Znacie kogos kto miał uszkodzenie a lekarz stwierdził ze nie warto tego [...]
ja mam jeszcze pytanie co ludzi co mieli naderwane wiezadła poboczne - jaki był czas Waszego leczenia, po jakim czasie ustąpił ból? bo u mnie juz minał miesiąc i 2 tyg a tu nie za bardzo widze poprawe :(ja mam wedlug USG obrzekniete wiezadło poboczne piszczelowe ( nie wiem czy to znaczy ze naderwane czy zerwane czy nadwyrezone tylko)ale [...]
Manieczki hard mass
