jaka kreatyna na rzeźbe

Jeszcze kilka lat temu, szczególnie wśród osób początkujących spotkać można było dość często przeświadczenie o tym, że ilość serii i powtórzeń w wykonywanym treningu decyduje o tym, czy będzie budować masę mięśniową lub robić rzeźbę. Panowały poglądy, iż ilość powtórzeń 10-16 i duża ilość serii pomoże spalić tkankę tłuszczową i uwidocznić mięśnie. [...]

[...] podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. RADA 5: Podnoś wybuchowo Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką [...]

1) Komu polecany jest ten trening? Kazdemu komu zalezy by miesnie byly geste i twarde bez obcinania BF do 10%. Niekotrzy maja gena do tluszczopodobnych flakow na masie, nie mowie o samym tluszczu ale o konsystencji miesnia. Oni zyskaja najwiecej. 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? [...]

witam, oto co udało mi się ustalić: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ----pon- klatka, biceps, śr- barki, pt- plecy, triceps, staż j/w obecnie od 6 m-cy systematycznie po 7 m-ej przerwie. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Łukasz8795 SIŁA, MASA, KREATYNA TROSZKĘ TO WSZYSTKO CHAOTYCZNE COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

[...] wziasc Kreatyne, ale nie chce sie 'zmasic', w takim sensie, ze nie zalezy mi na wadze, chce po prostu aby urosly miesnie, ale nie urosl brzuch, chce zachowac 'rzezbe' nad jaka do tej pory// To nie zalezy od kreatyny ale od diety! //Moje pytanie, czy gdy bede wiecej cwiczyl brzuch, to wspomoze to jakos to, ze woda pojdzie tam do miesni, bo [...]

z tego co wiem, to kreatyna podczas robienia rzeźby wpływa anabolicznie i wpływa na powolniejsza strate miesnia, myslalem ze branie krety wplywa na sile, chyba ze są rozne rodzaje krety. Dobra, wklejam tutaj swój plan : PONIEDZIAŁEK 1.Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4x 12/10/10/8 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej, 4x [...]

Witam No już zapodaje... Robię trening póżno wieczorem, najczęsciej godzinę po treningu już się spać, nieraz to trwa troszeczkę dłużej. Oto suplementy które zakupiłem do cyklu: CreaVate Kaizen 200tabs Crea Pure Ultimate'a 300gram D-Ribose 750 Olimp 3 opakowania x 90tabs. Amino Anabol PQ 200tabs L-Glutamine Nutrend 250gram HMB Ultimate'a 80 [...]

Nie wiem co to znczy dla ciebie ''doświadczony'' ja w każdym bądź razie mam 4,5 letni staż. ,,Chciałbym wiedzieć czy sama dieta i trening wystarczy aby zyskać muskulaturę i rzeźbę? '' - Też pojęcie względne. Dla jednego 75kg przy wzroście 175cm to dużo dla innego 90 to mało. Podaj swój wzrost i wage jaką chcesz osiągnąć przy ''normalnym'' (ok.15%) [...]

[...] tez róznie móie ale tak konkretnie osoba która sie an tym dos dobzre zna moze mi chyab powiedziec który jest najlepszy Deca Oma Testosteron Meta jak jzu meta to jaka moze sustanon czy jeszcze cos innego oczywiscie na mase ;} Jesli mógł bym sie tez dowiedziec jakim zdaniem dla was sa najlepsze odzywki chodzi mi tutaj konkretnie o [...]

[...] domatora jak nie masz sprzętu ) czy ktos może mi pomóc ktoś napewno aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne (zależy jak bierzesz ?? jaki okres ? jaka dawka ) i czy można byc silnym bez dosc dużej budowy ciała?? z gory dziękuję za pomoc można ale jak robisz trening na siłę to massa ci i tak podskoczy . k elo:) - elo [...]