Szpagat damski jest,przynajmniej wg mnie,latwiejszy do zrobienia niz meski,takze cwicz tak samo jak do meskiego,a wkrotce,nawet gdy meskiego nie bedziesz jeszcze umial zrobic,to damski juz ci powinien wychodzic.
[...] damski ( tkz. francuski) też szpagatowi nierówny - można go zrobić na co najmniej dwa sposobowy: 1 - błędnie i amatorsko ( noga z tyłu leży na kostce - 90% tak robi, w tym jak na razie 100% kulturystów których widziałem w szpagacie) 2 - poprawnie ( stopy tworzą jedna kreskę i noga z tyłu jest podwinięta tak że wielki paluch dotyka paznokciem [...]
Szpagat szpagatem, jak sie patrzy na ludzi na silowni to mogliby najpierw sie rozciagnac na tyle, zeby moc zrobic gleboki przysiad, a nie tak zwane "siady na kibel"
No to trzeba rozciągać, nie ma rady. Ból może np. wynikać z tego, że za bardzo chcesz ten szpagat zrobić (czyt. zbyt szybko). Od kiedy się rozciągasz i jak często/intensywnie? Jakie ćwiczenia stosujesz?
[...] pozwolic zrobic szpagatu, ale przyjmijmy ze z tym nie ma problemow. I cztery, systematyka, bez niej nie ma co marzyc o szpagacie, no i nie rozciagaja sie codziennie, stawy i sciegna tez musza odpoczywac. Polecam lekture: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html jak cos jeszcze znajde to podesle
[...] na szpagat, prawie robiłęm, pote zapomniałem i mi sie odechciało. Teraz 2 tyg . temu znowu zacząłem, rozciagnełem sie dobrze, 32 dni odpusciełm i od razu gorzej...Myśle ze jak nie masz czasu pbo cos ci wypadnie albo wyjezdzasz to postaraj sie sobie inne cwiczenia zorgaanizować. Z tym żarcie, pij normalnie powerad'a a nie na kolacje i sniadanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
