jak sie odchudzic

:) Jak sie ciesze zabulkaa ze odkopalas ten temat.Zauwazylam go jakis czas temu,ale nie mialam czasu przeczytac,teraz go juz nie zgubie ;) Na poczatek OGROMNE gratulacje dla autorki.Nawet nie wiesz jak duzo dalas mi tym nadziei ,ze ...mozna :) Ja caly czas zyje w jakiejs ułudzie,ze to niemozliwe,ze sie nie da.Czas to zmienic.Nie wiem jednak...ja [...]

[...] Nie na przemian i nie tlusto. Jako tluszcze stosuj zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy wloskie, tran, ryby zimnomorskie. Zawsze jak masz watpliwosci co dodawac to oliwa z oliwek. Zadbaj zeby wszystkiego w przeliczeniu na kcal bylo po ok. 33%. Sol zatrzymuje wode w organizmie. Redukcja wody nie ma zbyt [...]

matey23 obejrzyłem twoje foty które umieściłeś, zastanawia mnie teraz jedno z czego ty chcesz sie odchudzić ??? przecież jesteś szczupły, nawet powiem że jak na twój wzrost masz za małą wage... proponuje żebyś nie jadł spalaczy bo dobrze wyglądasz i nie ma takiej potrzeby... widziałem jak ręką łapiesz sie za skóre, to nie jest żaden tłuszcz tak [...]

[...] papierochy i zjada kawałek chałwy. Z 500 kcal jej wychodzi %-) Nie ma większej masochistki niż kobieta która desperacko chce się odchudzić %-) Nawet w Lejdis trafiają się co jakiś czas takie świeżynki co to jedzą po 1000 kcal, trzepią cardio godzinami i twierdzą, że się nie głodzą bo nie chodza głodne %-) Ja jak zejdę z tłuszczami poniżej 1g na [...]

Z lydkami to nigdy nic nie wiadomo To genetyka, jedni moga kombinowac wszytskie sposoby (jak tutaj PEPONt, ktory ma kulturystyczna sylwetke a lydki mniejsze niz moj maz i nic nie beda mieli, inni dostaja duze lydki od niczego. Najczesciej nie daje sie ich ani powiekszyc ani zmniejszyc. Najsmieszniejsze jest to ze dziewczyny czasto kombinuja by [...]

Wiem ze slabo. Niestety matka natura poskapila mi genu. Do tego kiedy ja bylem mlody nie bylo internetu, a starsi wieksi koledzy mowili ze jak robie mase to na kolacje parowki z serem i chlebem a na rzezbe nic nie jesc tylko maslanke truskawkowo jablkowa po treningu i duzo biegac. Tak wiec robilem i w ciagu powiedzmy 5-6 lat doszedlem do 43 na [...]

[...] ud 7. Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda to tyle, nie wiem co dodać do tego - chyba wszystko już powiedziałem. Ćwicze to tak, że po kolei wykonuję barki, klatka.... jako jedną serie, a takich serii 2-3. Odpoczynki jak najkrótsze, typowo na wytrzymałość i spalenie tłuszczu, umiarkowanie ze stałym tempem przez godzinke nie dłużej. Co do [...]

Mam 34 lata No a po co w diecie redukcyjnej tluszcz? Tylko po to zeby wolniej chudnac? No to wtedy jest to jak nazwales "wyniszczanie" organizmu dlugotrwale. Lepiej raz sie odchudzic a dobrze a potem resze roku organizm jest bez obciazenia niz obciazac organizm przez pol roku.

Będę niedługo się mierzył obiektywnie z kolegą. Sam siebie oszukuje czasem. Apropo biegunki jak przeszedłem na dietę zbilansowaną redukcyjną to miałem sajgon w żołądku. Myślę,żę to efekt tego iż desperacko od kwietnia przestałem jeść prawie wcale aby się odchudzić przez co metabolizm zwolnił. Jadłem 3 posiłki, w ogóle tłuszczu prawie nic zdrowych [...]

to chyba chodzi Ci o gotowanie. btw jak ustalałem koledze dietę 1800 kcal to myślałem że skazuję go na cierpienie i jego rodzice będą krzywo patrzeć że tak mało je, a tu kurde dostaję wiadomości że ciągle najedzony a matka się krzywo patrzy że nie powinien jeść aż tyle jak chce się odchudzić i ogólnie drogo żarcie wychodzi %-)

[...] porownywania efektow odchudzania) Cwiczenia ktore wykonujesz na razie starcza. Dieta taka tez. Poczekaj zywiac sie odpowiednio waga zacznie spadac. pozniej przyjdzie czas na ukladanie konkretnej diety. zapraszam do odwiedzenia dzialu Dzienniki treningowe tam jest duzo kobiet, ktore staraja sie odchudzic, mozesz zobaczyc jak cwicza, jak sie zywia

czyli jak spalić nadmiar tłuszczu na brzuchu, kiedy warstwa tłuszczu na nogach, rękach i biodrach jest już tak mała że żebra i kości widać? Przecież nie mogę się odchudzić do szkieletora, bo i tak brzuszek zostanie, dlatego chcę ćwiczeniami spalić tkankę tłuszczową miejscowo... Kobiety nie chudną równomiernie, w pewnych miejscach zawsze zostaje [...]

wiesz co, jezeli wazysz 74 kg, jak masz napisane w profilu, to powaznie sie zastanow nad ta redukcja. Jasne - mozesz zejsc ze 2 kg, ale to nie powinno byc bardzo ciezkie - daj sobie na to 4 tygodnie i postaraj sie przy okazji nie zgubic mieska (antykataboliki zamiast spalaczy). To co napisales o swojej reducji brzmi dosc hardcorowo i zdecydowanie [...]

[...] 3xCree przed 3xCree po treningu NT -> 5xCree po przebudzeniu, 5xCree przed snem TSe - T -> 2xTSe 30 minut przed treningiem. Po polrocznej przerwie traktuje siebie jak poczatkujacego wiec, zaczne najprawdopodobniej od I grupy wedlug planu michaila. Tak poza tematem, starszego udalo mi sie odchudzic o jakies 10-13 kilo ;D, oczywiscie [...]

[...] mozesz schudnac bez zmiany kalorii? Ok mozesz wyjsc z zalozenia ze jesz mniej i reszta cie nie interesuje i zapewne uzyskasz pare kg mniej, ale o wiele lepiej wyjdziesz jak uwzglednisz w diecie zasady, ze ziemniaki, buleczki pasuja do diety odchudzajacej jak piesc do nosa, ze istnieja optymalne proporcje tluszczow roslinnych do zwierzecych, [...]

[...] przed wakacjami. Mój cel to REKOMPOZYCJA bo już chudnąć nie chcę.. góra jest już suszką, a dołu samego nie da się odchudzić bez szkody na górę Będę dążyć do ud twardych jak ze stali - moją największą motywacją są uda mojej siostry Agnese 8-) Najnowszy trening będzie wyglądał tak: DZIEŃ 1 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad [...]

Juz sie przestraszylam co to za wychudzony patyczak w twoim profilu, brr..... 1200kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie na zycie dla twojego ciala i mozgu jak lezysz i nic nie robisz. Przeciez jestes troche na forum i czytalas : obicnajac kalorie zmniejszasz swoja przemiane materii - organizm sie broni, zaczyna byc jak najbardzoej efektywny w [...]

bo się zarumienię zaraz :D dziękuję raz jeszcze. A czy mogłabyś mi podpowiedzieć, jak mogę odchudzić mojego męża. Chłopak ma 26 lat, 171 cm, 97 kg, praca trochę fizyczna. Policzyłam mu, że potrzebuje 2800 kcal. Nie wiem tylko jakie proporcje BTW ma mieć. Oczywiście będzie jadł wszystko zdrowe, tak jak ja :)

możliwe, tak to jest jak się próbuje odchudzić przepis , który się do odchudzania nie nadaje %-) może jeszcze spróbuję raz lody bardzo smaczne :-) jakos tak przez zrobienie dwóch oddzielnych smaków nabrały innego wyrazu

[...] się nogi ruszyć tylko na bardzo niskich kcal - teraz nie ma szans na takie cięcia. Nie wiem czy jest szansa odchudzić nogi @@-) Panie Janie w teorii to jest proste, ja wiem jak ma ten ruch wyglądać, ale nie potrafię go powtórzyć :-( Wczoraj wieczorem jeszcze trening w naszym Centrum Szkoleniowym, trochę poszalałam :-D Bicki mi prawie odpadły ;-) [...]