Co ty p******isz xD LH wygląda jak byś był lekko przyblokowany dlatego tak napisał możliwe że to od diety jak nic nie brałeś z dopingu. Po prostu naturanie ciało dobrze nie znosi bycia dociętym takie realia tragedi nie ma bo testosteron ciągle w połowie normy ale mogło by być lepiej. Czy masz jakieś badania z przed diety żeby porównać czy to miało [...]
[...] W piątek już w sumie czułam że odpoczęłam i mogłabym pobiegać, ale niestety brakło czasu. Stwierdziłam że przyda się trochę odpoczynku dla głowy od ciągłego kombinowania, jak upchać bieganie w napięty harmonogram. Cały czas mam dylemat odnośnie celu biegowego i planu treningowego. Dłuższe biegi niż 50km na razie odpadają, bo czasowo nie ogarnę [...]
Wiesz jak woli wygląd docięty to szybciej go uzyska jak teraz zrzuci kilka kg niż poczeka kolejne dwa/trzy lata żeby zbudować więcej mięsa a przez kolejne miesiące masy nałapie jeszcze więcej tłuszczu stad propozycja żeby trochę się pozbyć balastu teraz niż później cierpieć pół roku na redukcji. Zresztą wybierze to co mu bardziej odpowiada i tak [...]
[...] nikt Ci z nas nie powie bo to po prostu trzeba czuć. Przy czym musisz też rozróżnić dwie rzeczy. Niestety przetrenowanie jest często mylone z przemęczeniem. Jesteś już jakiś czas na redukcji, a one ma to do siebie, że kaloryka jest z reguły marna, zwłaszcza na koniec, regeneracja kuleje, a każdy chce wycisnąć z redukcji jak najwięcej więc [...]
[...] trans z burgerów. To nie jest wszystko jedno. Sportowiec z tkanka tłuszczowa na poziomie 15-20% dalej się rozwija siłowo i pod kątem masy mięśniowej bo dostarcza dobrej jakości paliwo, a osoba co lubuje się w mcdonaldach blokuje się hormonalnie, upośledza naczyniowo, wydolnościowo i ruchowo. Twierdzisz, ze zapaśnik sumo z określona tkanka [...]
Mam badania zerknie ktos /SFD/2023/8/28/344e6eee187744cbaf5ee1a9c90e0e71.jpg Masz chłopaku testosteron jak 90 letni dziadek. Nie wiem czym sobie tak namieszałeś, ale zerwij z tymi głupimi i szkodliwymi przyzwyczajeniami Może redukcja wieczna albo trening przeciągnięty albo i jedno i drugie...
/SFD/2023/8/28/d13b2c01a67e4f7cb28edb4024a567a6.jpg Powiem Ci, że mam problem z Twoim planem treningowym bo niby jesteś zaawansowany, ale ten plan jakiś taki bez polotu bym powiedział. Jeśli Ci nie robi różnicy czy czy dasz martwy ciąg i przysiady do odpowiedniego treningu to w czym problem żeby to zrobić jak należy i przenieść martwy ciąg do [...]
[...] tam teraz wstawiam relacje z treningów itp, także jeśli ktoś jest ciekawy zachęcam i zapraszam do obserowowania mnie na instagramie ;) Żeby troche zaktualizować obecną formę jak to wygląda wstawię urywki z dzisiejszego treningu:) https://www.youtube.com/shorts/hQlJQnKCce4 https://www.youtube.com/shorts/gQjG6r51a3g [...]
[...] nieco czesciej? skoro cos nam nie sluzy to warto po prostu to modyfikowac niz trzymac sie uparcie i pozniej wlaczyc z wypchanym bebzolem :) warto tez zwrocic uwage na to po jakich posilkach mamy ewentualne problemy i modyfikowac produkty jakie spozywamy w diecie Mozliwe ze duzo na raz jem i za szybko bo na redukcji nie mam takich problemow [...]
[...] z nią stanie w temp.pokojowej. po 3 dniach bąbelki z HCG rozpuściły się w testosteronie, sam olej w sobie zrobił się jaśniejszy i bardziej mętny, plus nie jest już tak gęsty jak był. Wrzucam post jako ciekawostkę, plus dodaje zdjęcie. Obie butelki z tej samej firmy zakupione tego samego dnia, niestety jedna już praktycznie pusta ale różnice wciaz [...]
[...] następuje przez wykonywanie trudniejszej wersji ćwiczenia, np. szerszy chwyt, węższy rozstaw w pompkach lub pompki w staniu na rękach czy wyższe podciągnie (np. do klaty jako przygotowanie do muscle up), dipy na ringach itp. Można bawić się tempem powtórzeń i dodawać przytrzymanie izometryczne. Oczywiście w pewnym momencie ciężko już [...]
Dzięki za odpowiedzi, podniesę kcal na tydzień, pytanie tylko do jakiego poziomu. Dodatkowo nie rozumiem jednej rzeczy. Jak na mój rozum nie mogłem wystartować za nisko z kaloriami bo kolejne obcinki były po okresach 2 tygodni stagnacji co oznacza, że byłem w okolicach zera. Dopiero zejście do 2100 spowodowało że coś ruszyło. Pozdrawiam.
Dodatkowo jak dla mnie w lustrze sylwetka nie zmieniła się ani trochę pomimo utraty tych 10 kg. Proszę o sugestie co dalej. to moze byc zla wiaodmosc. Sylwetka sie nie zmienila bo A byla tak mocno otłuszczona, ze dopiero dalsza redukcja pokaże jakieś mięśnie, B - zbyt nisko wystartowałeś z kalorycznością, zbyt mocną ucinkę zrobiłeś i straciłeś też [...]
Kalistenika jest głównym celem, bieganie drugorzędnym, a siłownia dodatkiem. Zaproponujecie jakiś trening na siłowni żeby jak to powiedziałaś pomagał, a nie przeszkadzał w bieganiu? Myślałem żeby zrobić dwa różne treningi fbw wykonywane na zmianę co tydzień, bo na jednym ciężko będzie przepracować wszystkie mięśnie w każdej płaszczyźnie. Z planem [...]
Witaj:) na forum nie układamy planów treningowych za użytkowników, jednak chętnie pomożemy Cię naprowadzić na to, aby trafić w dobry plan. Tez podobnie jak Tomek widzę tutaj plan typu PUSH PULL wykonywany 4 razy w tygodniu naprzemiennie. Zerknij chocby do leksykonu treningow: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ mas ztam przykladowe [...]
[...] budowy masy miensiowej efektywnie tak samo, niezaleznie od poziomu tkanki tluszczowej. Dlatego przytocze raz jeszcze artykuł Tadzia Sowińskiego https://tadeuszsowinski.pl/jak-nadmiar-tluszczu-utrudnia-rozbudowe-tkanki-miesniowej/ gdzie mamy wszystko ladnie wyjasnione, dlaczego budowanie masy mięśniowej, powyzej pewnego procentowego poziomu [...]
[...] trans z burgerów. To nie jest wszystko jedno. Sportowiec z tkanka tłuszczowa na poziomie 15-20% dalej się rozwija siłowo i pod kątem masy mięśniowej bo dostarcza dobrej jakości paliwo, a osoba co lubuje się w mcdonaldach blokuje się hormonalnie, upośledza naczyniowo, wydolnościowo i ruchowo. Twierdzisz, ze zapaśnik sumo z określona tkanka [...]
Wiesz jak woli wygląd docięty to szybciej go uzyska jak teraz zrzuci kilka kg niż poczeka kolejne dwa/trzy lata żeby zbudować więcej mięsa a przez kolejne miesiące masy nałapie jeszcze więcej tłuszczu stad propozycja żeby trochę się pozbyć balastu teraz niż później cierpieć pół roku na redukcji. Zresztą wybierze to co mu bardziej odpowiada i tak [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
