[...] 4 dni wolne.. i tak w kolko.. zastanawiam sie nad metoda odzywiania w czasie nocnym, w pracy raczej malo sie ruszam (praca w ochronie) co najwyzej troche sobie pochodze, jakby jednak nie bylo spac sie raczej nie da a glod doskwiera, z racji na to ze tj noc, nie chcialbym zbytnio nabrac zlej jakosci masy, nie sprawia mi problemu przetrwanie [...]
[...] kg. ale kolega ułozyl mi dobra diete i teraz waże 60kg i ciśkam 63kg.! Cwiczyłem na klatke systematycznie i była juz ładnie wyżeźbiona ale gdy musiałem przerwać ćwiczenie na jakiś czas to na po prawej stronie klatki zrobiło mi się wklęśnięcie i teraz trudno mi to skorygowac!! Mój lekarz gdy byłem na badaniach powiedział ze mam wiecej cwiczyć na [...]
[...] stosowaniu jest wszystko ok? Teraz drugie pytanie, ponieważ zamieżam dokupić glutamine Olimpu 200g. Chce ją stos. w przerwie między cyklem kreatyny ( czy warto kupować i jak dawkować?) Chce kupić też Aminokwasy BCAA Olimpu Mega Caps 300tabl oraz Olimp Anabolic Amino 5500 360 caps ( i stosować to naprzemiennie co miesiąc). Jak to stos. i czy [...]
Witam serdecznie,po przeczytaniu niektórych artykułów o bicepsie w końcu nie wiem jak najelpiej dobrać ilość pwt na bicepsa? jest dobrze ja osobiscie robie po 3 cwiczenia po 3 serie i ok 12 pwt,Czy jest moze jakiś lepszy sposób?wieksza ilosc pwt lub mniejsza?
[...] Tak. Mam 18 Lat , mam wzr 165 cm i waga 55 kg nigdy nie cwiczylem . i calymi dniami praktycznie przed pc albo z dziewczyna gdzies na miescie. kiedys w pilke gralem . =/ jak zaczac od czego ?? prosze o odpowiedzi. p.s np co to znaczy rozpiętki i takie cos - Wyciskanie sztangi lezac(poziom) 4 10 - Wyciskanie sztangi lezac(pion w gore) 4 10 [...]
Cześć, zakładając ten temat chciałbym uzyskać informacje jak najlepiej wystartować z treningiem i co robić dalej, jakie wykonywać ćwiczenia, przez jaki okres czasu, ile powtórzeń na 1 z ćwiczeń itp itd. Po prostu byłboy fajnie gdyby ktoś rozpisał mi jakiś plan do ćwiczeń. Zakupiłem ostatnio zestaw za 450zł który liczy w sobie sztangę, gryf, [...]
Witam. Mam rozległe rozstępy na plecach i są czerwone od jakiś 4 miesięcy. Od 2 miesięcy biorę krem na rozstępy, ale szczerze to on mało co daje bo rozstępy znikły mi tylko trochę. Chciałbym się wreszcie pokazać na basenie ale te rozstępy są tak widoczne że boje się pomyśleć co sobie ludzie będą myśleć i mówić jak to zobaczą. Moje pytanie brzmi, [...]
[...] skonczyłem 100 metki- brałem na apetyt po 3-5 sztuk. Chcę w połowie maja lub pod koniec zacząc cykl z winka. mam 100 tab winka z IP + jedna opakowanie clomidu i teraz jak to rozpisać? ile zrobic przerwy po odstawieniu metki?, czy coś dorzucić do tej kuracji? Waga 85-87, wzrost 177, tłuszcz- hmm tu nie umiem podac % zawartości ale mam [...]
[...] Taka waga utrzymuje sie u mnie od około roku. Do tego od około pół roku uczęszczam do toalety 3-4 razy dziennie i na zmiane raz stolec luźny raz normalny. Ćwiczyłem jakieś pół roku na domowej siłce podstawowe ćwiczenia (klata,biceps,triceps,przedramie,motyle,plecy). Przybyło mi troche siły w (rękach) ale klatka piersiowa nadal pozostaje [...]
[...] czyli 10kg w miesiąc..... Wiem, że to moja wina ponieważ organizm przyzwyczaił się do tego że dostaje bardzo mało kcal a, że teraz tak podskoczyłem z kcal to odkłada, ale moje pytanie brzmi jak długo będzie to trwać i kiedy zacznie się okres stabilizacji, w znaczeniu, że moja waga albo będzie stała w miejscu albo nie będę tak drastycznie tyć.
[...] się długo po odstawieniu. Mam dziewczyne, która niestety nie mogła tego ziołowego aromatu znieść. Zwlaszcza, że mamy lato i pot się leje. Pytam więc ekspertów, czy macie jakieś doświadczenia ze zniwelowaniem tego przykrego zapachu ? Może jedliście kozieradke w jakimś połączeniu z innymi składnikami ? Czytałem gdzieś, że namoczenie jej w mleku [...]
[...] dobrych planów treningowych i aż mi huczy w głowie. Jak potraktować treningi sztuk walki o umiarkowanej intensywności? Aeroby czy interwały? A może ćwiczenia siłowe? I jak ustawić w tygodniu ćwiczenia danych partii mięśniowych? Mój pierwotny zamysł: poniedziałek: na czczo - bieganie, wieczorem - trening sztuk walki wtorek - ogólnorozwojowe [...]
[...] regularnie od 2 lat i nie chciałbym stracić formy, a w rezultacie stać się ociężałym urzędnikiem Problem polega jednak na tym, że wracam z pracy zmęczony jak szmata,strasznie wypompowany, dosłownie "lot nad kukułczym gniazdem" i nie jestem w stanie zrobić treningu.Wiem, że wielu użytkowników tego forum jest w podobnej sytuacji [...]
[...] bieg 5-15km 6 dzień przerwa 7 dzień piłka nożna W roku szkolnym dochodzi także judo. Mam 23 lata i dobrą sylwetkę, ale chcę uzyskać większą masę mięśniową. Chodzi mi o to, jakie partie mięśni mógłbym połączyć ze sobą, czy dobrze łączę to co teraz ćwiczę? A także jakie ćwiczenia i na jakie partie mięśni mógłbym dołożyć do programu ćwiczeń przy [...]
Kupiłem sobie 300 kapsułek monohydratu i 300 bcaa i 4 kg carbo biogenixu poprzednie rzeczy olimpu...jak najlepiej to wszystko brać będzie to moja pierwsza styczność z odżywkami w życiu...trenuje sporty walki 3-4 razy w tygodniu. Mam 17 lat będę nadal trenował boks do tego siłki trochę po treningu... jak w dni treningowe jak jak nie treningowe?? [...]
[...] zgon. Podobnie ma się sprawa z wiosłem hantlem. Tu jednak jest już zauważalna, niewielka, ale zawsze, różnica w kształcie mięśni! Jak dobrać trening by ręce w miarę się wyrównały? Boję się, że jak nie poprawię tego na obecnym etapie to później będzie to trudniejsze. ps. wiem, że jest to wesołe, ale wolę zapytać się teraz niż później kombinować.
[...] do siłowni ;) Mam pytanie , czy jest możliwe osiągnięcie takiej sylwetki w ciągu 1,5 roku , liczę się ze bardzo ścisłą dietą , która będzie pewnie podstawą i jeśli tak to jaki trening zastosować ? Mam 187 cm , i 78 kg . Poziom tłuszczu około 11-12 %. W razie czego mogę wysłać fotki ;) Z góry dziękuje ;) [...]
[...] stosować te suplementy stąd też moje pytanie: 1) Słyszałem, że stacki kreatynowe należy brać przed treningiem (choć Creakong za bardzo skomplikowanego składu nie ma), więc jak to połączyć z przedtreningówką. Czy może po prostu przedtreningówkę brać przed treningiem a kretynę po? 2) Jeżeli już bym brał stacka to mam rozumieć, że dawkowanie [...]
Cześć, jakiś czas temu skończyłem swój pierwszy cykl. Wszystko pod kontrolą, żadnych efektów ubocznych oprócz krost na plecach. Niestety, ale lekarz twierdził, żeby nie reagować podczas cyklu i zabrać się za to po jego zakończeniu. Efekt był zły, obecnie leczę się izotekiem i efekty są bardzo szybkie, ale przy takich śladach jakie mi zostały [...]
Mam pare pytań odnośnie ACT bo niemoge zbytnio się doczytać z tedo co piszecie to mam wybrać od 8 do 12 ćwiczeń i ćwiczyć od 1 do 4 seri 1. czyli wybiore 10 ćwiczen i co mam ćwiczyć te dziesień czwiczeń jedno po drugim i od początku czy załużmy klatka 3 seri biceps 3 serie i tak dalej. 2. Jakie przerwy między ćwiczeniami ? 3. Czy podczas ćwiczeń [...]
