jak

[...] PO ROSTU OWŁOSIENIA: lekkie owłosienie plecow 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3134 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 115 Witam znacie może jakieś domowe sposoby aby zabezpieczyć stawy przed winstrolem Znam tylko te: 4łyżeczki żelatyny +kropla soku do wody Rozcieczyc wszystko w wodzie i z rana naczczo zjeść [...]

[...] Cały rok trenowałem w domu (głownie drążek i pompki, brzuszki, hantelki 3kg+5kg). Teraz na wakacjach postanowiłem cos zmienić i pomyślałem o takim systemie ćwiczeń jaki jest w wojsku (czyli : poranna zaprawa: ja tu bym nawalał ze dwie seryjki na drązku i pompki tak na przemian , później mały bieg po lesie później: gdzieś [...]

[...] pokochałem. I tu pojawia sie problem. Znamy sie dosyć niedługo i nie chce ograniczyć swojego życia tylko do pracy i Sportu. Ważne jest dla mnie życie prywatne. Ale wiem ze jak będę opuszczał trening w tygodniu itd. Na rzecz spotkania się z dziewczyną to nie będę dobrze progresowal. To ostatni gwizdek aby cos osiągnąć a ja mam mętlik w glowie. [...]

[...] których to ćwiczeń straciłem 10 kg wagi), a obecnie w domu. Ważę 59 kg, mam 184 cm wzrostu i 31 lat i od zawsze miałem problemy z przytyciem. Chciałem się dowiedzieć jak osoby z podobnym problemami radzą sobie z rutyną przygotowywania codziennych posiłków? Jecie cały czas to samo, codziennie coś innego? Widziałem diety, gdzie codziennie [...]

[...] jestem pewny czy wybrane przez ze mnie produkty są dobrze dobrane do siebie. Po pierwsze chce zacząć używać L-arginine do zwiększenia pompy mięśniowej a także po nie kąt jako środek do pobudzenia hormonu wzrostu (Nie jestem w 100& pewien że może to działać jako "pobudzacz hormonu wzrostu") Chciałbym wiedzieć czy można używać L-arginine [...]

[...] mi na masie i sile. Mam w planach wziasc testosteron prolngatum i mysle czy cos do etgo ejszcze. Mysallem jeszcze nad jaaks mieszanka testosteronu, ale nie wiem co i w jakich ilosciach. Cykl zaczynalbym na pcozatku lutego, ale juz teraz cchialbym sie do neigo przygotowac finansowo. Nie chce brac metanabolu. Jakos jestem uprzedzony, chociaz [...]

Najszybszy napastnik na świeci !! Interesuje mnie jak to jest ze ma on tak super zbudowane barki (szeroki) czy ma poprostu taka budowe ciała czy wycwiczył to ??I jego szybkosc jak on moze byc tak dramatycznie szybki ? Czy to zalezy od siły nóg czy od gibkosci ? Napiszcie plisss

[...] biore odzywki i trzymam diete. Mam 21 lat, 74 kg, 185 cm. Biore bialko Trec When 100 - z rana na czczo 20g i po treningu ale przed obiadem 20g i czasami jeszcze na noc biore jak czulem ze za malo bialka zwierzecego zjadlem w ciagu dnia. BCAA Olimpu - 10g przed treningiem lub przed obiadem Bezposrednio jeszcze po treningu odrazu pije isotonic [...]

[...] tym idzie slaba regeneracja. Zasypialem o 2 ,przebudzalem sie o 6 potem znow zasypialem i wstawalem o 9-10 . To strasznie wk******. W nocy libido mega ,goraco,czulem ze cisnienie jest podbite. Jak juz mowilem niedlugo wjezdzam na kolejna bombe i chcce zapobiec tej bezsennosci.Jakie radzicie stosowac witaminy i w jakich dawkach. Pozdrawiam };-)

[...] wogóle mnie pot zalewa...dla mnie najodpowiedniejsza pora do ćwiczenia jest zima i tem okolo -5 do +5 stopni i moge siało ćwiczyć bez koszulki i ćwiczy mi się z mega pompą. Co możecie mi doradzić żebym mógł ćwiczyć rownież latem? Ma ktos jakiś ciekawy sposó na upał? Zgóry mówię ze instalacja klimatyzacji odpada gdyż jto za duze koszta dla mnie :/

[...] ćwiczę ww planem treningowym dla początkujących (poniedziałek,środa,piątek)(4-5obwodów najtrudnijeszymi ćwiczeniami i z najwiekszą ilością powtórzeń) do tego jeszcze biegam jak to wszystko pogodzić tak żeby było dobrze??-jak poukładać to w tygodniu żeby organizm mógł sie dobrze regenerować i odpoczywać? niedługo zaczne trening dla [...]

[...] 30 minut. Inni pisze ze mam biegac na czczo rano bo spale najwiecej tluszczu za to inni pisze nie biegaj na czczo spalisz miesnie a nie tuszcz. TO ja sie pytam skromnie jak ja w koncu mam biegac na tej bierzni zeby spalic ta oponkę bo juz totalnie nie wiem co jest lepsze. Pewne jest tylko ze Bcaa i glutamina po treningu i przed :P HELP!

[...] również SFD Mass Activator i SFD Pure Casein do uzupełnienia braków w diecie. Mam dwa pytania odnośnie tematu: 1.Czy mogę łączyć jabłczan kreatyny z prohormonami?,jeśli tak to prosiłbym o jakąs rozpiskę w dawkowaniu. 2.Czy lepiej będzie jak podzielę te produkty na dwa mini cykle? Staż: 2 lata Wiek: 20 lat Wzrost: 173 cm Waga: 67kg

Witam wszystkich. Bardzo bym prosił o pomoc kompetentnej osoby, a na tym forum jest ich wiele. W czerwcu następnego roku mam egzamin do Szkoły Aspirantów, składa sie on z biegu na 1000m i sprintu na 50m. W tym roku też próbowałem swoich sił jednak nie dotarłem na egzamin z powodu choroby. Jednak zauważyłem że mój trening jest skoncentrowany na [...]

[...] 60 brzuszków w ciągu 2 minut a obecnie robię 46 i nie mogę przekroczyć tej granicy od ok 3 tygodni wczesniej ćwiczyłem 5x w tygodniu po 5 serii do załamania ruchu od jakiegoś tygodnia zmieniłem trening i ćwiczę po 8 seri do załamania ruchu przez 3 dni w tygodniu przerwy miedzy seriami robie od 1 do 1,5 minuty. prosze was o pomoc o to abym [...]

[...] sie w 100% do niej stosowac poniewaz brak czasu na siedzenie w kuchni ale na ile jestem wstanie na tyle staram sie przestrzegac jej. A pytanie mam takie. Jak, kiedy i w jakich ilosciach brac kreatyne z dextrose? Oczywiscie jak kazdy chce zeby efekt byl najlepszy. Chcialbym uzglednic jeszcze jedna rzecz chyba dosyc wazna. W szkole jestem od 8 [...]

Orientuje sie ktos moze jaka wartosc edukacyjna moze miec ksiązka prekursora polskiej kulturystyki Stanisława Zakrzewskiego "jak stac sie silnym i sprawnym" wydanie z 1960? z gory thx

Witam. Mam pytanko jak połączyć posiłek potreningowy z posiłkiem na noc. Obrazując, to trening kończę ok godz. 20.00 a spać chodzę zazwyczaj o godz. 22.30 i zastanawiam się jak w tak krótkim czasie zmieścić 2 posiłki (potreningowy i na noc), więc ma może ktoś pomysł jak to można by było połączyć i w jakim odstępie czasu to jeść? Oto moje planowane [...]

[...] i 1000m. Z informacji zawartych na forum doszedłem do wniosku że powinienem się wzmocnić, tzn. ćwiczyć na domowej siłowni aby stać się po prostu silniejszym. Drugą rzeczą jaką mam zamiar zrobić to treningi 50 podciągnięć, który jest rozpisany nawet dla takich jak Ja którzy się nie potrafią podciągnąć. Trzecią rzeczą jest oczywiście bieganie [...]

Cześć! Jak można się dostać ze Szczecina do Nowego Warpna? PKS i PKP tam nie dociera. Pomyślałem, że może kursują tam jakieś promy. Niestety nie potrafię nigdzie znaleźć na ten temat informacji. Proszę o pomoc. Chodzi mi o dojazd tam 31 XII i powrót 1 I - czyli sprawa dosyć pilna, ponieważ chodzi o Sylwestra ;). Będzie jechało prawdopodobnie 5 [...]