jak

...siemka wszysykim a wiec tak chodzi mi o to czy jak zrobie sobie przerwe w rozciaganiu(5-7) dni to czy nie utrace rozciagniecia-czy mi sie ono nie skroci (zwlaszcza przy szpagacie z nogami na boki....rozciagam sie regularnie od poczatku tego roku i nie mialem przerwy dluzszej niz tydzien...nogi sa zmeczone tym rozciaganiem-jest efekt ale [...]

Philips - nie wszystko jest takie proste jak ci się wydaje - każdy inaczej reaguje na trening i często ludzie którzy mają dużą wiedzę czasami nie odznaczają się szczególnymi rozmiarami czy osiągami(nie ma reguły) Bosza - Przede wszystkim jedz, przy twojej chudości nie powinieneś się oszczędzać z jedzeniem, jedz solidne posiłki 6x dziennie. Spróbuj [...]

ja spie na brzuchu bo inaczej zasnac nie moge rece pod glowa albo wyciagniete do tylu jak trup nie cierpna mi wcale chyba ze w nocy je przydusze cialem kiedys nie moglem sie podniesc tak mi scierply

Panowie jak tam z Waszą thermą - w jakim czasie dostaliscie przesylke bo juz troche czekam i sie niepokoje bo stara sie konczy a chcialem przejsc na 3 tabsy i nie moge tresc: from: Tomek Date: Wednesday, April 10, 2002 11:07:53 AM To: [email protected] 10 wyslalem dzis 17 i nic choc Cybi mowi ze od 3dni do 3 tygodni to pewnie to drugie mial na [...]

Placisz w złotuwkach naturalnie a paczke przyniesie ci listonosz (jak cie nie bedzie w chacie to pojdziesz na poczte po niom) - dzieki za soga hehe LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

[...] ze tez zawziecie probujecie zrobic szpagat. - Ja to juz chyba moge napisac o tym ksiazke :) "Male sukcesy i wielkie porazki w stretchingu pana Irka" Zaczalem jak mialem 17 lat i robilem to na foliowych workach. W sumie nawet nie zla metoda - tylko trzeba uwazac. - Wtedy niestety jeszcze o tym nie wiedzialem i raz sie kurczylem raz [...]

no masz racje, a nie lubie jak on mowi: 'to nie jest blad, to jest wielblad' ****a pajac z niego pozdrawiam!

Czajnik, wyszukaj sobie moje posty, ja trenuje tak samo, juz mi doradzali co i jak. Pozdrawiam. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Jak wygladaja ogolne zasady diety dla dziewczyny , ktora chce schudnac 5-7 kg. Dwa razy w tygodniu chodzi na aerobik i raz na silownie .

Witam serdecznie! Powiedzcie co mam zrobic zeby najprosciej mowiac stac sie szerszym. Nie chodzi mi tu o zwiekszanie miesni naramiennych or sth tylko o poszerszenie. Co szczegolnie mnie poszerzy? Trenowanie plecow czy barkow? Wiem, ze to malo fachowe pytanie ale nie wiedzialem jak je zadac inaczej. Pozdrawiam.

jak w temacie? .

......gdybym wiedzial bylbym najszczesliwszym szpagatowcem za swiecie:) ma to samo kiedys potrzebowale godziny do 90% naciagu teraz (z tymi linkami moze czytales)jakies 30 min....bez rozgrzewki i rociagania tez malo zdzielam...nie wiem o co chodzi->trzeba bedzie napisac do dzialou porady medyczne-> moze cos powiedza...ale ja patrze tak ze [...]

sluchajcie a mam pytanie jeszcze jedno: zakupilem sobie xenadrynke (mieszanke efedryny,l-karnityny,guarany i innych fajnych spalaczy tluszczu,to dla niewtajemniczonych) jak myslicie czy moge sie z nia poddzielic swoimi "skromnymi" zapsami czy raczej nie? z groy dzieki Andrzej "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."

Dlatego pytam sie Was o czas jak cos wiesz Cool to skrobnij tutaj dzięx Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Odwagi nie da rady wyrobić sobie hormonalnie, fakt staniesz się agresywniejszy ale tylko dopuki będziesz wygrywał, a jak ci ktoś wpieprzy to ta "odwaga" uleci jak dym. Odwagę można sobie wyrobić w sensie nauczyć się panować nad strachem ale prawdziwym kozakiem który nie wie co to strach można się tylko urodzić...trudno powiedzieć czy tak [...]

Zarowno plecy , jak i barki(szczegolnie wazne bylyby tu cwiczenia na srodkowy akton).

nie za bardzo moge dojsc jak przedstawiciel sumo moze miec mocniejszy cios od dobrego boksera, ale pewnie ludzie znaja sie lepiej widzialem juz w ufc kilka wypadow kolesi o wiekszej masie pomarzyc zawsze mozna

...to ze ni mozesz podniesc nogi ponad biodro i ze na sucho nic nie moze wyjsc to siedzi tylko w biodrach jak ja na sucho pokrece biodrani i mam takie cwiczenie -> stopy 180 stopni->jak baletnica stojac i do przodu i do tylu sie powginam to bez rosciagania noge wyzej podnosze->cos w tym jest a jak sie rozciagasz ice?! machasz nogami na [...]

Ja Was sory ale trochę nie rozumię. Jak zacznę ćwiczyć powiedzmy jedną serię 10 razazazazazy to później jasne że mmnie wycisnę bo bede miał mniej siły. Czy dobrze myślę?

o fajno dzieki chłopaki----a dlaczego waszym zdaniem nie mozna łaczyc nóg z plecami? ja przez miesiac bede cwiczyl 3 razy w tyg----bo maturka---haha mam takie połaczenie pon.---klata+barki sr--biceps+triceps+przedramie piatek--nogi+plecy potem przejde na 5 razy w tyg---ale narazie musze robic 3 razy---ale mysle ze to dobra przerwa dla miesni [...]