jak

[...] za rady. Każdy mówi, że najważniejsze, żebym skupił się na technice. Ćwiczę albo samemu albo ze znajomym o podobnym stażu i umiejętnościach, więc ciężko mi powiedzieć jaką mam technikę. Staram się spinać łopatki, barki trochę w ławkę, lekki mostek, tyłek na ławce i nogi ciągle na podłożu. Musiałbym chyba dodać filmik tak jak kolega polecał [...]

Fajnie rozumiem, ale ja nie zregenerowałbym sie robiac takie treningi jak Ty wl 3 razy w tygodniu. Zawsze uważałem i uważam że ciężkie treningi to pikuś }:-( dużo ciężej miałem gdy pracowałem przy granicie

U mnie też różowe hantelki ale jak widać można być wielkim koniem w super formie mając spore ograniczenia treningowe i ćwicząc na małych ciężarach czego jesteś najlepszym przykładem. Kulturystyka to nie TS choć przyjemnie jest przerzucić trochę konkretnego klamotu. Sam się pogodzić nie mogę.

Ja tam czytam i Przemka i Michała fajnie popatrzec jak ktoś ciska bo sam nie mogę chwilowo i nawet środki wszystkie odstawilem.zawsze to dodatkowa motywacja w tym ciężkim okresie.

Fajnie rozumiem, ale ja nie zregenerowałbym sie robiac takie treningi jak Ty wl 3 razy w tygodniu.

IONS testosterony działaja jak trzeba, metka również, pewny lab

Jeśli trening o 7-ej, a pierwszy posiłek o 12-tej nie powoduje jakichś zjazdów energetycznych, senności albo rozdrażnienia - ja bym się tym nie przejmowała. Posiłek potreningowy jest szczególnie ważny na masie przy niskim BF, a nie na redukcji... Po jakimś czasie można sprawdzić czy taki schemat zmniejsza insulinooporność czy może - nasila - i [...]

177 cm to żadna tragedia sam mam 178 i nigdy nie było problemu znaleźć babę. Możesz winić cały wszechświat ale co z tego jak społeczeństwa nie zmienisz ale siebie już możesz i skup się na tym co możesz ulepszyć by zwiększyć swoje szanse a nie na tym nad czym nie ma żadnej kontroli

Czyli samemu trzeba się przekonać. Ale jak ktoś ma jakąś opinię, to niech pisze.

Na wzrost masy mięśniowej trening rano na czczo i brak posiłku do godziny 12 nie będzie miał wpływu, ponieważ (jak dobrze rozumiem) bilans kaloryczny jest ujemny, a celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracisz również pewną ilość mięśni i [...]

zrob badania ale watpie ze potrzebujesz az tyle do zbicia. IA dobierasz nie lecisz tez jak badz. odstawiajac juice i jak dalej lecisz IA to wlasnie zbijesz. no ale skoro mowisz ze czujesz sie w porzadku Zmieniony przez - siiiim w dniu 13/11/2023 18:25:51

Clomid dopiero po hcg/hmg Hmg trochę mało ale dasz jak napisałem później już samo hcg hcg dal bym min 15-20 tys i po hcg badania e2 PRL test jak będą w widelkach stertuje clomid 50 mg na noc min 5 tyg pod koniec 5 tyg kolejne badania Test E2 PRL Lh fsh

Na żywo to dopiero musisz robic wrażenie, 130kg to już jest sporo i to przy takiej jakości ;) Troszkę się w oczy rzucam i wiadomo że dla "przeciętnych" użytkowników siłowni to w obecnym czasie bardziej niż jak forma prawie startowa.

Bardzo dobrze to wygląda, i talia ciągle pod kontrolą mimo takiej ilości kcal :-) Z rana tak ale potem jak już wleci wiadro jedzenia to się robi akcja ciąża;)

[...] 8-12 powt ,więcej serii ,krótsze przerwy itd też dają dobrze w kość ,przed rowerem robiłem 4-ry ,a obecnie dochodzi w dni wolne od pracy jeszcze rower w terenie . Tak jak napisałeś chyba dietowe zabawy odebrały siły --- u mnie działa dobra rozgrzewka i bóli stawów nie ma . Ja gdy nie ćwiczę pod zawody lecę fitnesowo }:-( dosyć mocno ,nie [...]

12.11 niedziela Próby znalezienia sposobu jak być w trzech miejscach jednocześnie. Z pozytywów zaliczyłam morsowanie. 13.11 poniedziałek Chwyciłam za miarkę. To co zobaczyłam bardzo mnie przygniotło. Tak dużo już poświęciłam, tak dużo już oddałam, tak dużo próbuję zaakceptować. I ciągle mało. Nie ile mnie jest jeszcze we mnie.p******ona depresja. [...]

Hehe ja mam to samo xD Niby chwilę mi się chciało ale jak nie ma ruchu w ogóle na forum to średnio coś pisać xD Tym bardziej że to taki sport gdzie każdy dzień to dzień świstaka praktycznie xD Prywaty za mocno nie opiszesz a trening i szama i tak się nie zmienia xD

11.11 sobota Wpadł rower. Miała być dłuższa pętla ale jakoś tak mnie zmęczyło ,że skracałam jak tylko się da. Głównie las, błotko, trochę górek. Wieczorem spacer. /SFD/2023/11/13/3d3567ec516547c194c85bcd9d8b9671.jpg

[...] co mnie czeka ale później się przyzwyczaiłam. Jak ktoś rozpisuje trening od razu na cały miesiąc to wg słabo. A te kilka dni naprzód można zmieniać pod zawodnika, pod to jak się czuje, czy zadany trening poszedł ok czy nie. U mnie nawet były zmiany jeśli trening był zaplanowany na rano a w wyniku różnych perypetii robiłam go wieczorem. To [...]

[...] Metka 5 mg tylko w dni treningowe PW i zero sidow. No właśnie, z metką to ciekawe jest. Bo u nas niby kategoryczne nie. A na zachodzie stosują i chwalą (w takich dawkach jak powiedziałeś). Do tego chwała jako „suchy” środek z minimum sidów. Pomimo tego jak to wynika na papierze. Tak. Metka u kobiet albo nie aromatyzuje albo nie odczuwaja jej [...]