[...] łap w nocy i rano. Zrobiłem właśnie 4 treningi pod rząd i wczoraj po czwartym wybudzałem się co 40-50 minut z kikutem - albo lewa, albo prawa ręka. Więc podejrzewam tutaj jakąś kontuzję i coś uciska na nerwy (odcinek szyjny?) Wiem, że treningów za dużo, ale taka moja natura, że muszę się zmuszać, żeby nie ćwiczyć za ciężko hehe. Póki co [...]
[...] lekki progres, dobre tempo i ruchy na komendę, za tydz powtórki 24 kg x 6+, 16 kg x 10+, 2 kg x 15 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 1, 160 kg x 10 sztos, jak zawsze progres ale ostatni już pewnie na lekkim garbie, zwrócić na to uwagę, 125 kg x 15 też progres, mocniej dopinać Łopatka, za tydz 162 kg x 8-10 uważać na garba, 127 [...]
Trudny okres diety redukcyjnej dobiegł jakiś czas temu do końca. W lustrze zobaczyłam w końcu taką sylwetkę, o jakiej marzyłam. Ten czas był pełen wyrzeczeń. Często dokuczał głód, brakowało mi ulubionych, ogólnie uznawanych za niezbyt zdrowe, przekąsek. Musiałam jednocześnie ograniczać się podczas spotkań ze znajomymi, pokusy dawały się we znaki. [...]
[...] warto pod kątem problemów z przodopochyleniem miednicy, czy wzmacnianiem mięśni głębokich brzucha w przypadku gdy głównym celem są wyniki w sportach walki. Napisz jednak jak dokładnie będzie wyglądał tego typu trening w Twoim wykonaniu. Być może aż taka ilość w tygodniu nie będzie konieczna. Osobiście wrzucam ćwiczenia pod tym kątem po [...]
Aby z odpowiedzi na to pytanie mogło skorzystać jak najwięcej Czytelników, wpierw muszę zdefiniować pojęcie białka o wolnej kinetyce. Pojęcie nie jest nowe dla każdego pasjonata sportów siłowych, ale co ono tak naprawdę oznacza? Gdy wyobrazimy sobie pierś z kurczaka, którą mamy za chwilę spożyć, musimy mieć przed oczami jego „zbitą strukturę”. [...]
A stusujesz coś na hematokryt? Też mam problem, że potrafi mi podskoczyć ponad normę na samym teście solo. Poza tak oczywistymi rzeczami jak ograniczenie spożycia czerwonego mięsa, wątróbki i dbania o nawodnieneie to pomagają go zbić: - AAKG + Cytrulina najlepiej przed snem - IP6 - u mnie zadziałał jak trzeba. po miesiącu hematokryt spadł o [...]
Dokładnie o to mi chodzi że chcę zrobić raz a porządnie nawet jak mam wydać i 5k czy więcej ale zrobić to tak żeby wyglądało bo wiadomo jakie to ważne akurat tutaj w tym sporcie. Ale tak jak piszę chce się skupić na startach teraz i tak dość mi ryje banie jak wychodzę na scenę że ją mam i jak leżę na bacstage czy zaraz wychodzę na scenę to cisnę [...]
Wodoroasparaginian cynku ma dobrą przyswajalność jak na cynk, więc jak najbardziej można stosować tę formę. Istotna będzie również ilość samych jonów cynku. Najsłabszą przyswajalność będzie miał tlenek cynku. Z tego co jednak kojarzę, to właśnie on ma najlepsze właściwości wysuszające skórę. Dlatego jest stosowany w maści cynkowej. Z kolei [...]
Tylko osobiście ja bym bez siatki nie robił bo zaraz będzie to samo. Chirurg gdzie robiłem Gino mówił że zawodnika to trzeba koniecznie siatkę dawać, zawodnika jak zawodnika w sensie osoba ciężko trenującym. Michał na spokojnie już to ogarnie po sezonie teraz po co mu tym głowę zaprztac jak i tak nic a 5ym nie zrobi do staru a tylko będzie nie [...]
[...] chirurga masz za 2k i robisz kiedy chcesz na NFZ ciężko ogarnąć dobrego większość nie patrzy na estetykę bo nie są plastykami i jest mocna loteria. To ja wole zapłacić to nie taki majątek. Szwagier robił teraz przepuklinę jak pięść se wrocku to moment zrobione i po 3 tyg wrócił do pracy jest pół toku po i sladu nie ma poza mała blizna na pępku.
[...] tych sensownych będą niewielkie ilości. Polecam. Poczytać na temat wpływu witaminy D3 i ashwahandhy na poziom testosteronu w naszym organizmie: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/jak-podniesc-poziom-testosteronu-1420 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/wiecej-testosteronu-dzieki-suplementacji-ashwagandhy-badania-naukowe-5993
co do makroskładników to liczysz zpaotrzebowanie, dodajesz 200-300kcal i rozdzielasz na 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a po tym jak to dobierzesz będziesz wiedział ile dać węgli, bo dodasz je z pozostałych kcal - 1g białka 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal, 1g węgli 4 kcal http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]
pojawia się zastój w sylwetce czy progresie siłowym (lub razem) to wtedy dodajesz kcal, po 8 czy 12 tygodniach też zauważysz, że trening może nie przynosić takich efekktów jak wcześniej, "nie czujesz go" wtedy nie musisz też całego planu zmieniać, wystarczy zmienić konfigurację paru ćwiczeń, podmienić jakieś ćwiczenie i już damy zupełnie inny [...]
najważniejsze w tej chwili to zadbanie o zdrowie, daj odpocząć organizmowi, zregenerować się w 100% a wszystko wróci do normy, jak jeszcze nie wiesz na jakie zawody chcesz się szykować to znaczy, że jeszcze masz czas na to żeby się zregenerować na spokojnie
[...] na redukcji tak, że mam chęć na kawę mimo, że mnie nie pobudza, ale dla smaku bym sobie sączył. Kiedyś siostra poczęstowała mnie (bez mojej wiedzy) nescafe bezkofeinową i tak mi smakowała, że zacząłem dopytywać co to za kawa i się okazało, że bezkofeinowa tka mi smakowała, także może to byłoby wyjście jak nie chcesz pakować tyle kofeiny w siebie?
ale jak możliwe, że masz wytrysk bez erekcji? takie coś jest możliwe gdy wystąpi nasieniotok, czyli zaburzenia wytrysku polegającego na stałym lub okresowym samoistnym wypływie nasienia
Skupiaj sie tylko na ocenie sylwetki w lustrze , w zalezności od tego jaki jest poziom twojego zaawansowania to będziesz potarfił odpowiednio wyłapywac różne detale na swoim ciele które bedą dawać znać czy jest progres czy stagnacja . Waga nie jest żadnym wyznacznikiem i na masie najlepiej jak idzie ona bardzo powoli ( u mnie szło 1 kg/miesiac i [...]
Tak jak Ty możesz pisać, co "uważasz za słuszne", weź też pod uwagę, że inni też mają takie prawo. Tym bardziej jeśli ktoś "uważa za słuszne", że np. 2 + 2 = 5 albo że Ziemia jest płaska, to niech nie oburza się, że ktoś odpisze prostując te przekonania. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-08-24 18:40:26 A Ty, jak zwykle, niepytany, musiałeś [...]
[...] jeszcze ciągnąć sezon na ile kasy mi wystarczy, więc zanim później uzbieram na operacje przepukliny to tez chwila minie. A operacja to tez loteria, bialemu super zrobili, Adamowi super zj**ali z tą siatką. I teraz traf tak jak Adam z deszczu pod rynnę? Ale wiem co macie na myśli, musze ją zrobić w przyszłości jak będę chciał startować dalej
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
