jak

[...] 17:00-18:30 Pater (bez gi)18:30-20:00 Sobota Powtorka calego tygodnia:) Niedziela Wolnee To jesli chodzi o SW od wrzesnia wracam do Judo po wakacyjnej przerwie wiec nie wiem jak sie wyrobie pewnie z czegos zrezygnuje , ale zobaczymy jak czas pokaze , do tego planu dojdzie jeszcze Silownia oraz bieganie , basen etc. Jestem zmeczony na sama mysl o [...]

co za rozkminy Przeciez mozna byc chudej kości do tego jak komuś zalezy na definicji(jak mi teraz) to nie widac w bluzie ze jest sie dzikiem, inaczej sytuacja wyglada na plazy. Rok temu miałem na sobie 90 kg i w bluzie slyszalem ze dopakowalem, teraz pewnie tego tak nie widac vo jest 78, przy 178 cm, Tu jeszcze inna sprawa są dziki co chcą [...]

1. mniej mleka, ser na śniadanie to nie jest zły pomysł, ale jajka byłyby lepsze (ser zostawimy na ostatni posiłek), śmietana to zbędny tłuszcz nasycony (raz na jakiś czas nie wielkie ilości jak musisz to daj, ale nie jako stał składnik diety), reszta ok 2. serki nie (możesz tylko czasami) szynka to w ogóle już shit, w kanapki włóż mięso lub rybę, [...]

jak najbardziej mogla tyle kosztowac , bo wtedy pit stop trwałby 7,5-8 , co innego tez jak wyjezdzal nie widzac hamiltona, co innego jakby jechał przed nim lub bok w bok, a dobrze wiemy, jak trudno wyprzedzic bolidy wyposazone w kers w tym sezonie, chyba niewiele bylo takich przypadkow ;] takze podtrzymuje swoje zdanie Zmieniony przez - Banan w [...]

[...] witaminki, omega3, glocosamine celem doleczenia lekkich kontuzji barków i chcę przetestować HMB przez 2 miesiące (wiem że jest bardzo wiele kontrowersji na jego temat, ale jak sam nie spróbuję to się nie dowiem), no i Ostrowia celem uzupełnienia białka. Co do mojej propozycji połączenia FBW ze splitem to wzięła się ona stąd, że przy FBW jest [...]

[...] w niedziele ( 16 sierpien )zadnego awizo itp nie ma. Pisze do niego zeby wyslal mi skan potwierdzenia nadania od tamtej pory nie ma zadnego sygnalu od niego. Myslalem tak jak ty jarosz517 ze gdzies wyjechal w koncu wakacje sa. Poczekalem chyba dzien dwa i sprawdzilem na sfd kiedy sie logowal ostatni raz no i ku zdziwieniu na sfd sie pojawial a [...]

[...] chcieć zlikwidować ten objaw trzeba by na nowo montować całe leżysko zwiększając „dziurę” w którą będzie wpadać nasza kość ogonowa. Toteż zostawiłem jak jest bo w zasadzie poza narażeniem się na pęknięcie plastikowej zaślepki profilu nic wielkiego się nie dzieje. Myśle ,że idealnie by było gdyby siedzisko bądź leżysko [...]

A ja jestem ździwiony , że na takim forum jak sfd polecane są jeszcze weglowodany proste.Przecież one są zupełnie zbędne . Poleciłbym raczej złożone o wyższym ig zarówno po areobach jak i siłowym ,ale w tym wypadku po Hicie jak radzi Koń Djpierug temu , że po hicie kcal nie tracimy w trakcie wykonywania , a przez najbliższe godziny. Zmieniony [...]

Oj jony, jony ... "Brzuch mam już trochę wyćwiczony, ćwiczyłem A6W ale skończyłem po jakiś 2 tygodniach z lenistwa .. Ale teraz trochę tego żałuje bo są efekty :)" - Zaraz znikna. Co to sa 2 tygodnie ? 42 dni masz zrobic ! Cwicz najpierw sile woli jak myslisz powaznie o cwiczeniu - a w domu tym bardziej silna wola jest wazniejsza niz [...]

tak ten artykuł warttościowy... ale oni ćwiczą jak chcą:D i niech tka robią... jak myślicie, ile miechów przeżyje klata jak 3 razy w tyg płasko 10x10 skos 10x10 ?

popatrz jak wyglądają obecni kulturyści, czy któryś ma płaski brzuch? nie popatrz jak genialnie wyglądał frank zane kilkadziesiąt lat temu, miał płaski brzuch bo ważył połowe tego co dzisiejsze wieprze-kulturyści, piszesz, że całe ciało nabiera na masie więc chyba nie ma się czym martwić, ja to mam brzuch płaski tylko z rana jak jestm na czczo, [...]

Wie może ktoś ile tam sie ma około walk? Jak MP to sporo w zależności ilu gości jest w kategorii. Jedno mnie zastanawia staż pół roku i już MP jako pierwszy turniej (no chyba ze wczesniej walczyłeś ale wtedy by nie było tego pytania). Jak sie dobrze przygotować? Biegi , treningi , interwały i piramidki na tarczach - to jeśli o kondycje chodzi. I [...]

Nie będę się z Tobą kłócił, bo chyba jeszcze nie dorosłeś do tego, żeby wyjść z podstawówki. Ja g**** wiem o życiu, ale Ty wiesz jeszcze mniej. Ch** Cie obchodzi jakie miałem oceny, czy mnie chwalili czy nie. To, że się ktoś dobrze uczy to moim zdaniem jest dla niego plus, a nie powód żeby na niego wjeżdżać (nie, ja akurat zbyt dobrze się nie [...]

Z każdym postem coraz bardziej mnie rozbawiasz. Szczerze mówiąc jesteś osobą z najbardziej rozdmuchanym ego jaką kiedykolwiek widziałem. Chcesz wjeżdżać na mnie to wjeżdżaj, ja nie daję się sprowokować komuś takiemu. Mówisz że ktoś musi być na górze inny na marginesie. Dla mnie Ty może i jesteś na górze pod względem finansowym, ale pod względem [...]

to zależy jak się ćwiczy na co dzień bo jeśli się ćwiczy tylko klatke i biceps to można brzuch zrobić ze 3 razy w tygodniu ale spróbuj robic A6W i ciężkie ćwiczenia siłowe typu martwe ciągi, siady, wiosłowania tutaj brzuch odgrywa bardzo ważną rolę stabilizującą i nie może być przepalony na wiór jak to czyni A6W, mięśnie brzucha jak inne mają być [...]

Rozgrzewka powinna wyglądać jak przed każdym treningiem siłowym czyli najpierw 5-10 minut rozgrzewki aerobowej ( bieg , trucht, pajacyki, skakanka) każda forma która pozwoli Ci podnieść temperaturę organizmu , przyspieszyć ciśnienie krwi . po takiej rozgrzewce przechodzisz do rozgrzania stawów ale nie poprzez krążenia ale przez uginanie bądź [...]

Tak jak radziłeś poczytałem i myślę, że już coś nie coś mógłbym przedstawić o treningu i diecie. Ale nie jestem pewny czy potrzebna mi większa masa??? Z tego co wyczytałem jestem ENDOMORFIKIEM z tym wyjątkiem, że nie mam wszędzie widocznego tłuszczyku. A jedynie w udach tam jakoś się na zbierało. Tak to jestem dobrze zbudowany. Bez dużego ani [...]

[...] sie z normami czasowymi jadlospisu. I zaczelam wybierac raczej te wczesniejsze trenningi. Do slodyczy mnie nie ciagnie (ol yeah!) ale raz dziennie staram sie zjesc jakis owoc, dzis az w nadmiarze bo 2 brzoskwinki byly. Generalnie mam jeszcze problem z dieta odnosnie 2 posilku. no poprostu nie jestem w stanie wcisnac w siebie tego kuraka [...]

Dipsy to świetne ćwiczenie. Jak przy swojej wadze machniesz 5x50kg to będę pod wielkim wrażeniem. U mnie w poręczach jest taki przelicznik, że jak macham z X ciężarem 5x to na płaskiej wyciskam X+akutalna waga ciała. U Ciebie by wyszło koło 150kg więc konkretnie Oczywiście to mój osobisty przelicznik i nigdy nie sprawdzałem jak to u innych wygląda [...]

[...] na sucho i postaram się je wykonywać dokładnie. Co do diety to nie mam ustalonej głównie z powodu że mam 15 lat.Nie chcę przesadzać z niczym, lecz wyuczam już teraz sobie jak powinienem jeść tzn. przerwy między posiłkami nie dłuższe niż 3-4 godziny, co najmniej 4-5 posiłków dziennie itd. Chciałbym jednak zaznaczyć, że staram się do swojej [...]