jak

czy ilości podane w składzie to ilości związku w którym występuje dany minerał, czy ilości jonów? Np. 150mg magnezu (80% chelatu magnezu i 20% tlenku magnezu). To oznacza, że np. 120mg chelatów magnezu czyli z moich obliczeń to będzie tylko 21mg jonów magnezu + to co da tlenek magnezu? Zawsze się nad tym zastanawiałem... jak to jest na prawdę?

no jak na 118kg to za mało jesz. Nie jest to paleo, ale widziałem już większe wygłupy więc powiem, że jest jakoś... Warzyw ile Ci wychodzi? Bo IMO za mało jest. Poza tym dodawaj orzechy, oleje i koniecznie dorzuć tran/omega-3. Ta makrela nie poprawi Ci bilansu tłuszczy. I nie musisz niczego ścinać jeśli dodasz te orzechy. Podbijesz nimi [...]

No wiem że zepsułem metabolizm , czyli jak to teraz naprawić najlepiej? I co zamiast mleka dać do białka jeżeli z wodą mi nie smakuje? Tak samo co z twarogiem? Wiem że to nie ten dział ale mam temat w innym dziale tylko nikt nie chce się wypowiedzieć(pomóc) . Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-11-04 19:45:30

To zrób tak, jak Ci napisałem. Będziemy stopniowo eliminować gorsze produkty. Mleko na razie zostaw. Generalnie to są ludzie którzy jedzą po 0,5kg twarogów dziennie, np Knife czy Wodyn. Ale oni mają zupełnie inne sylwetki i nie redukują 40kg nadwagi. Poszukaj sobie hasła "prolaktyna". Nie ma jednoznacznych wytycznych dotyczących twarogów, ale ja [...]

Czy zamiast tego ser żółty i chleb na kolacje bd ok? Do ilu najlepiej podbić te tłuszcze? Tu jak coś mój temat : http://www.sfd.pl/Dziennik_nr.2-t896376.html

W takim razie nie musisz się obawiać, że wyjdzie podwyższony poziom testa. Te badania tego nie wykażą. Co do lekarza jak 8x8.

Witam, Ćwiczę już od kilku lat, ale jak dotąd korzystał jedynie z suplementacji węglowodanami i białkiem. Teraz pierwszy raz zakupiłem kreatynę (monohydrat) oraz bcaa i mam problem z dawkowaniem, a szczególnie z rozłożeniem w ciągu dnia. Mam na myśli kiedy, co i w jakich ilościach. Żeby lepiej wyjaśnić o co mi chodzi to proszę o informacje na [...]

Białko po treningu i według braków w diecie ( czyli pijesz sobie szejka jak posiłek ma mało białka żeby wyrównać bilans DZIENNY ). Węgle to samo. Kreatyna: DT: 5g rano do śniadania ( możesz rozpuścić w wodzie albo do buzi i zapić ) i 5g po treningu, może być w 1 szejku z węglami i białkiem, nie ma to znaczenia. DNT:5g rano do śniadania BCAA [...]

silownie masz tylko w jeden dzien, dobrze zrozumialem? 3 dni kickboxing i 1 dzien silownia ? jak tak trzeba bedzie wprowadzic wiecej treningu silowego nawet niekoniecznie na silownii jelsi nie ma takiej mozliwosci) ale dolozyc wtedy jeszcze ze 2 razy trening domatora i w dniu z treningiem na silownii wtedy same ciezki , wielostawoe cwiczenia

dzieki za info jak wywale te orzechy akardo i slonecznik a wrzuce orzechy wloskie pestki dyni i laskowe zmniejszcze bialko to bd git ? :)

Tak, tylko staraj się wymieniać te banany też na inne owoce i stosować różne warzywa nie tylko te jedną mieszankę. Twaróg wieczorem jedz z czymś zamiennie np z jajkamim, tak dzien w dzien to niezbyt dobry pomysł. Patrz po sobie jak idzie i dostosuj kalorie, wychodzi ich tak całkiem sporo, no ale nie wiem może masz coś z ekto. Pozdrawiam.

witaj, jak dopiero startujesz z treningami, to nie ma potrzeby bys stosowal cokolwiek, przede wszystkim skup sie na razie na dostarczeniu odpowiedniej ilosci makrosklandikow w diecie. uwzglednij w codziennej diecie rownoiez tluszcze ktore sa bardzo wazne chocby ze wzgledu na produkcje hormonów. bialko smialo podbij do 2g na 1kg, tluszcze okolo [...]

Kontrolować estrogen , a jak już jest wyj**ane to na to są odpowiednie leki.

Metka odpada wogole stery odpadaja jak masz probley z cisnieniem, dieta tak trening tak nic wiecej nie potrzeba

Jak nie ma tego czego szukasz, to zapisz się na np. Judo + Boks.

Jak nie ma tego czego szukasz, to zapisz się na np. Judo + Boks. Na początek samo judo wystarczy, żeby złapać sprawność ogólną i luz, potem po jakichś trzech latach można dołożyć boks. Ja sam rozważałem, żeby po 11 latach trenowania judo dołożyć boks, bo strasznie mi się podobają treningi bokserów, którzy czasami z nami ćwiczą, ale trenerzy mi się [...]

...po jakichś trzech latach można dołożyć boks...8-)8-)8-) KrzyśK, poważnie sądzisz, że autor pytania ma tak długoterminowe plany? I skąd te trzy lata? Dlaczego nie 11? O ile sporty walki nie są podobne od siebie to nie będą się myliły. Nic nie stoi na przeszkodzie aby trenować je od razu równocześnie. Nic nie wiem o planach autora, ale pojęcie o [...]

Dobrze przyswajalne :) białko sojowe jest ok :) tylko... moze byc problem z fitoestrogenami przy dluzszym stosowaniu, jak przestaną efektywnie działac na organizm diadzeina i genisteina. Wiec mimo wszytsko radze stosowac okresowo.

dobre białko - (nie mówie o smaku), ale pamiętaj, że nie może być głównym źródłem w Tojej diecie - jako dodatek jak najbardziej

Również jestem za mieszaniem - ale białko jest jak najbardziej ok.