jak

Bo wg tego planu nawet jak zrobi 4 treningi w tygodniu to na duże partie mięśniowe wyjdzie mu tylko 12s tygodniowo, wg mnie to za mało, ale nie wiem ekspertem nie jestem, tylko swoje zdanie wyraziłem Zmieniony przez - driver94 w dniu 2021-10-18 20:50:10

a pasuje ci takie rotowanie siłowniami? ;-D mnie to zawsze drażni, bo każda siłka, inne maszyny, ciężary i kij wie jak ten progres notować, dlatego jeśli mam możliwość to trzymam się jednej, a konkretnej ;-D

Ja tez wolę zdecydowanie jak Dawid pisze ;-)

No bo przedtem ten plan już robiłem bez problemu i zmieniłem na trudniejszy ale po zmianie przestałem ćwiczyć i robię najmniej powtórzeń jak się da ale daje robić tylko jeden obwód a min jest 2 razy. Też mam problem taki że dawniej dawałem rade robić brzuszki teraz ani jednego nie zrobię nie mogę się podnieść.

kiedyś też tak właśnie trenowałem schematem najpierw zajechać dwójki potem poślad, gdy jeszcze lata, lata temu wspolpracowałem z Sebą kotem, bo tłumaczył mi to w ten sposób, że jak już zmęczysz dwójki to na hipach robotę wykonują już same poślady

jak niej jesteś w stanie planu wykonać widzonie nie doszedłeś jeszcze do tego poziomu, zaniż powtórzenia lub zmień plan na jakiś łatwiejszy wariant. Co do kalorii, najlepiej to policzyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ale wydają się bardzo prawdopodobne przy tej [...]

Nie chcesz za 40 lat wrócić do tych rozpisek i zobaczyć jak trenowałeś... %-)?

[...] tym jeden online. Po pracy oddać koła emondy serwis po 45tyś km przejechanych.. %-) Potem na zakupy spożywcze. Powrót, rower, gotowanie. Rozciąganie, spacer i stały schemat jak zwykle ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab w sosie pieczarkowym z awokado, brukselką, mozzarella. 4-5. Sałatka z jajami i ryżem +++W ciągu dnia kawy i [...]

No i jak mówię, jednorazowo ok, nawet dłuższa do przeżycia, ale nie co chwila... I jeszcze gdybym potem normalnie mógł bombę odpalić, no ale nie odpalę bo wiadomo, cisnienie, żyłka pęknie...

Dałem radę łyknąc 7 kapsułek blue magic z wxn, tak mocnego gówna nigdy nie brałem i już nie chce :) jak widać nie ma reguły

no my niestety tez taka mentalnosc spaczoną mamy, że jak dłuższa przerwa to deprecha ;-D

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Posiadam taki zestaw jak na dołączonym zdjęciu Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie mam pojęcia jak ułożyć plan trenigowy pod sprzęt który posiadam dlatego proszę was o pomoc. [...]

[...] półciężkiej Jan Błachowicz umieścił na Twitterze wpis, w którym wyraził swoje niezadowolenie z wypowiedzi Andersona. „Chwileczkę… Więc facet, który dał dyla z UFC po tym jak go uśpiłem i prawie zmusiłem do przejścia na emeryturę, zgarnął kilka zwycięstw w 2 lidze i twierdzi, że jest najlepszy? Może za mocno go walnąłem… Brak klasy w wygranej [...]

Może jednorazowa jakaś tygodniową przerwa to ok, ale nie tak jak to wygląda, że pocwiczę tydzień i tydzień w szpitalu, i tak na zmianę... Teraz wyjdzie całe kilka tygodni ćwiczeń, ale i potem pewnie długi off po operacji. Takie coś raczej nijak pozytywnie nie wpłynie na nic.

Przemek trzymasz się a prawde fenomenalnie. Q uważam podobnie jak Dawid że ta Przerwa i off w dłuższej perspektywie może sie naprawdę dobrze sprawdzić.

Dobrze Ci lezy takie przeplatanie dwójek z pośladem? Ogólnie ostatnio z Łukaszem Szołtyskiem zauważyliśmy, że jak najpierw przetyrasz konkretnie dwójki, a dopiero później hipy to czucie poślada całkiem inne ;-D

[...] vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: Dziś apetyt mega marny, jak to po odwodnieniu, więc z planowych 6 posiłków wpadną tylko 4 i to też takie mocno okrojone ;-D

Panowie jak bardzo Arimidex ma wpływ na cholestrol HDL? Czy dawki rzędu 1/4 tabl e2/3d będą miały na to jakiś znaczący wpływ? Dodam że u mnie HDL i tak jest obecnie nisko ( próbuję doprowadzić wszystko do ładu ), więc nie wiem czy lecieć dalej czy odpuścić sobie... Dodam że gino wycięte więc w tej kwestii nie mam się co martwić. Całkowity - [...]

Jak tam?

Ja miałem prolaktynę 26 to pół tabletki mi zbiło do 3. Jak na to, że nie bijesz teścia to masz bardzo wysoko - ja tyle miałem na cyklu gdzie leciało 150 propa. Z tego wynika, że taki wysoki poziom teścia masz od HCG. Dziwne, bo ja robie 500ui co dwa dni i mam teścia 1,60 ng/mL. Na moje oko dobrze już wrzucić sarmy, ale najlepiej poczekać [...]