[...] typków. Metoda tylko dla twardzieli i zaawansowanych. 6) Wspięcia na palce siedząc 4x20 7) Wspięcia na palce stojąc 4x15/15 Otóż Trening na mega full wypasie Nogi puchły jak balonik napełniany powietrzem W pierwszym ćwiczeniu niewielki ciężarek, bo to rozgrzewkowe. Drugie przysiady zaledwie 50kg na sztandze, ale w momencie pełnych przysiadów [...]
[...] dynamika? Dynamika, lub inaczej szybkosc jest prosta pochodna sily (F = m * a - mowi Ci to cos?). Dzielac wlos na czworo, w dynamice przydaje sie tzw. sila eksplozywna. A jak to sie ma do Twojego podciagania? Nie wiem. Jesli startujesz w konkursie na podciaganie, to bardziej Ci sie przydadza treningi na sile rozumiana wprost, w takich [...]
No tak tak tutaj sie zgadzam z toba rozni lduzie rozne rzeczy robia . Ale tak do rzeczy to dietwe juz ammt ylko skaldniki msuze jak najszybciej akupic i plan jakis kurcze musialbym meic bo tak chodzilem ten tydzien ale robilem to co mi sie cchialo i tak troszke bez sensu hehe.Patrzylem juz przegladnalem pelno planow co i jak ale nie rozumiem [...]
Siemka.Perez tutaj nie było co za dużo wymagać od siebie,bo jakoś specjalnie nie szykowałem się na ten dzień,przez praktycznie cały miesiąc byłem przeziębiony i strasznie osłabiony co nie pozwalało zrobić nawet normalnego treningu,czas taki jak sobie założyłem.Shula dzięki,no niektórzy nie czuja klimatu wogóle. Wczoraj i dziś dieta trzymana już [...]
Najwidoczniej micz zabijaka mylisz się A to, że farmaceuta nie wiedział to nic nie znaczy - świeżak farm nie wie co to Pregnyl ...a jak się pyta o Arimidex jeszcze jest ok, ale jak już o Egistrozol, Biostrol czy Ansyn to robi oczy jak na sztrymie i woła kierownika apteki
[...] procent tłuszczu (kiedyś to mierzyłam na mybodycomp) i sporo kg to fat, stąd mało mięśni, słaby metabolizm waga ok ale sylwetka już nie, fat wyłazi tu i tam i teraz pytanie jak sprawić żeby było na odwrót no i z tych wyliczeń wychodzi mi max 1400-1600kcal, więc jak z tego odetnę jeszcze te 200 kcal no to wychodzi 1200-1400 kcal a jeszcze [...]
he w dziale zywieniowym nie jestem zadnym ekspertem :) Po rpostu odrazu lepiej sie czyta temat jak autor profesjonalnie podchodzi do spraw zywienia. A6W- Aeorobiczna 6 weidera napewno slyszales cwiczenie na brzuch. Ale jak jestes na masie to logiczne ze bedzie on podlany, jak pisałeś w maju redukacja to i krate pewnie wskoczy :)
hmmm no nie wiem Piotrek coz moge ci odpowiedziec nie mam takiego doswiadczenia w prowadzeniu osob jak Ty ale pomagalem (i czasem dalej hobbistycznie to robie) kilku osobom doprowadzajac je do niskich (jak na zwyklych ludzi :D) poziomow tk tluszczowej ~8% choc nigdy nie eksperymentowalem z odejmowaniem lub dodawaniem nabialu - nie musialem [...]
Staraj sie wprowadzic zamienniki,cos co moze nieco zastapic slodycz. Moze pomoze w jakims sensie, jak najdzie Cie ochota np na batonika zjedz slodkie jablko,inny ulubiony owoc. Mozesz sprobwoac metode ktora niektorym pomag,jak najdzie Cie ochota na slodkie zjedz cos kwasnego/gorzkiego. Przedewszystkim silna wola, i opanowanie, z dnia na dzien [...]
kamil____ co jesli nie masz drazka? kup i zamontuj. a jak masz zamiar przysiady robic? wyciagnij stojaki na maxa,poloz gryf...i juz masz drazek,jak marzenie. na wszystkie swoje pytania znajdziesz odpowiedz w moich postach. dodatkowe cwiczenia na ramiona mozesz dolozyc,jak osiagniesz odpowiedni poziom sily,czyli bedziesz w stanie wycisnac na lawce [...]
RolandBKW plan oraz poprawki o kant dupy. chcesz wiedziec,jak to powinno wygladac,to przeczytaj moje wypowiedzi w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) tak naprawde wszystko rozpoczynasz od [...]
hmm to zalezy jak chcesz pic, jak chcesz sie nawalic to lipa, lepiej poczekac troche...mi osobiscie szkoda bylo by cyklu - a sek w tym zeby jak najwiecej zostalo mocy
Wasal - apropo jak zarabia kantor ? co robi np jak ma zaduzo euro a zamalo zlotowek z kad zdobywa te zlotowki ? zamienia je w banku ... ? jak w banku euro jest duzo tansze niz w kantorach... to gdzie tu zysk... ?
A Ty znowu to samo... Geniusz? Najlepszy? Jedyny na tym forum? Nie będe Ci pisał, dwa razy tego samego, jak jeszcze raz chcesz poczytać co sądzę o tym to luknij jeszcze raz. http://www.sfd.pl/Tren_2x_w_tygodniu%2C_masa%2C_problem_z_dobraniem_cwiczen-t474249-s6699.html#eot Do tego podklejasz linki nie swojego autorstwa, więc jak chcesz pomóc to [...]
Jeszcze nidawno jak walilem gena, to bylo tego jak na lekarstwo i kosztowalo swoje, teraz jak B napisal, naplodzilo sie tego, imho ktos wykorzystuje marke do zarobku ...
Russell - powolutku, tiptopkami do przodu Helssing - tak jak Piotr zauważył to tylko 1-2cm i przecież każdy jest w stanie dociskać takimi ciężarami a nawet lepszymi W dociąganiu niestety kolano troszeczkę mnie ogranicza. Ale po zabiegu będzie lepiej <ma nadzieje> Oride - niestety tym razem nie nagrywałem filmików Ale jeszcze będą [...]
Mam jeszcze pytanie. Bo ciezko nabieram masy... przy ogromnych ilosciach zarcia idzie to jak krew z nosa, wiec nigdy nie bylo potrzeby robic redukcji. Aczkolwiek na cyklu z propa troszke mnie podlalo i zastanawiam sie jak to bedzie na mecie. Wiem ze wszystko zalezy od diety, to oczywiste. Ale czy robienie interwalow 3x @week nie przeszkodzi w [...]
[...] 3x100kg, 2x110kg, 1x120kg, 1,1x125kg Wkradł mi się błąd przed 3 serią i zrobiłem 1x120kg. Poza tym wszystko ok. 2. Przysiad 1/2 - 1,1,1x140kg Powoli do dołu i starałem się jak najbardziej dynamicznie wyciągnąć górę. Pozytywnie i coraz lepiej 3. Wyciskanie klasyczne - 6x50kg, 4x60kg, 3x70kg, 2,2,2,2x80kg Spokojnie i dobrze technicznie. Nie [...]
Nike Victory to zbudowany od podstaw zupełnie nowy, ultralekki but treningowy, który przez amatorów może być z powodzeniem używany jako startowy. Oprócz standardowych dla Nike rozwiązań technicznych ma w sobie nowość - specjalny materiał Flywire. Dzięki niemu but o rozmiarze 44 waży jedynie 294 gramy, zachowując pełnię właściwości amortyzujących. [...]
Mały Arnold: Na jakim Ty świecie żyjesz? Skoro masz taki nick to musisz być nim zafascynowany... Wierzysz w to co piszą w książkach? A jak ja bym napisał książkę, że jak skoczysz z dachu to pofruniesz? Odróżniaj komercje, a rzeczywistość... Wiele rzeczy przebarwiają. Ja takie rzeczy czytałem w Amerykańskich Flex'ach, że aż dostawałem mdłości... [...]
BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę
