jak

Dzisiaj waga 108,1kg 25min cardio na czczo Dzisiaj zobaczę jak będę się czuł, chciałbym przepompować chociaż lekko barki :) Ogólnie jestem od wczoraj na antybiotyku i jakiś tam psikadłach itp. na insta dawałem fotę ;) Dzisiaj jeszcze do pracy poszedłem bo musiałem, ale jak do poniedziałku nie puści to pewnie L4 już się szykuje ;)

to jest przeybane jak się coś przypląta;/ ja pamiętam chyba 2 lata temu tez tak mnie zbierało potem cos lepiej potem znów i funkcjonowałem normalnie to potem mnie tak doj**ało ze zapalenie krtani, no ale człowiek wcześniej nie odpuści dopiero jak już musi....

U mnie duża poprawa po antybiotyku ale ostateczna opinie wydam jak wrócę do treningów i aktywności w terenie. Dziś 4 dzień leżenia. Planuje popołudniu jakiś lekki spacer dla zdrowia psychicznego bo od leżenia i żarcia dostaje depresji i bólu pleców. Czuję się jak bym miał 100 lat wstając z łóżka taka ociężałość i obolalosc.

Tak więc dzisiaj ręce. Trening jak trening, bez jakiś wielkich emocji :p Poszedłem, zrobiłem, wyszedłem :D hehe Jutro juz off od siłowego i zrobie tez chyba off od cardio ale to sie jeszcze zobaczy z rana jak będzie mi sie chciało :) Ręce 1. Pompki na poręczach 3s 8-10p 20x10 20x8 10x9 22x10 20x8 10x9 2. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3s [...]

Dokładnie ;p z rana byłem u lekarza i właśnie wróciłem z kolejna dawką tabletek... jakiś antybiotyk trój tabletkowy, i sebidin do ssania kazał kupić. Ogólnie to czuję się taki popuchnięty cały, nawet po dłoniach widać jak spuchły... mam nadzieję że to od tych antybiotyków się dzieje i że jak puści to wszystko to będzie normalnie. Niby tylko to [...]

Przez ta chorobe tak odpuściłem całkowicie ten dół. Ale w sumie też z ciekawości jak będzie się wtedy góra rozwijała ;) Bo jednak dół na bank zabiera dużo z regeneracji, czuć to od kiedy nie robie nóg jest zupełnie inaczej no i jak leci każda partia osobno to też inna bajka

zeby nie było, ze się czepiam haha, bo ja tam bym wyszedł z założenia, że raport sle jak zawsze, a jeśli trener nie pracuje w święta to odpisze po weekendzie i tyle ;-) ale specjalnie napisałem, bo kojarzę jak pisales, "trzeba się szanowac" co mi zapadło w głowę, jakby to jakaś wielka zbrodnia była wyslac @ w niedziele %-) a tu nagle piszesz, ze [...]

[...] taka ze wczoraj obudzilem sie wcześniej niz zawsze przez te przestawione zegarki to stwierdzilem ze zrobie foty do raportu juz. A ze miałem więcej czasu to stwierdziłem że jak juz foty są to wyśle raport i z głowy. A że Adam był akurat tak miły to dzisiaj dostałem odpowiedź i tyle :) A tez w sumie sie zastanawiałem czy jutro nie napisać o [...]

To znaczy siady będę chciał targać ile fabryka dała ;P ale tak jak pisałem 1s główna i back off ;P ale po 5 tygodniach bez treningu nóg to wątpię że tam jakiś dobry klamot teraz wejdzie ;p Strach się zacznie pewnie jak do życiówki zacznę dochodzić ;)

Uwierz, ze jak zaczniesz po takim czasie nogi, to moment i na treningu beda ci sie trzas jak galareta, znam to z autopsji ;-D

Wiadomo że głównie, bo nie oszukujemy się - kilka tygodni minęło, nie da się w tym czasie zbudować kilka kilo mięśni :-) Po prostu wszystko jest większe, ręce tez, a ile z tego to mięśnie i jak się to rozłożyło - się okaże jak mówisz :-)

Ja jak Winter, dnt jak za karę %-) A i tak teraz ćwiczę 6 on 1 off, bo i tak mega pisdowate te treningi %-)

[...] Tak więc kolejny tydzień masy zaczynam od treningu pleców :D Weszło fajnie, pompa super, skupienie i w ogóle wszystko się zgadzało tylko że gdzieś tam dalej na treningu jakby tej siły mniej, no nic może taki dzień ale w głównym ćwiczeniu ładnie dołożone ;)  Tak więc wiosło końcem sztangi dołożone 2,5kg i też 11p jak ostatnio (115kg x11p). [...]

U mnie to samo, juz zegar biologiczny tak ustawiony ze 4:30 około i sie wybudzam, czasami jak do 5 uda sie pospac to świat :D hehe i nawet jak w weekend wyjdę ze znajomymi i pójdę spać po 12 to tez właśnie maks do 5 pospie i tyle :p

[...] itp a o 14 trening pleców i z racji tego że dzisiaj już nic nie goniło to jeszcze dwugłowy sobie zrobiłem i oczywiście brzuch ;p ten dwugłowy będę tak sobie "miział" jak będzie więcej czasu bo jednak jego brakuje ;)  Treningowo dzisiaj całkiem spoko, fajnie wszystko wchodziło, starałem się jeszcze bardziej skupiać na tych ruchach... Nie [...]

[...] :) Jak mam czas to wlaśnie zawsze dodaje sobie po kilka serii na dwugłowy, co prawda czwórki odpuszczam ale dwugłowy jednak niech rośnie bo jego brakuje no i podoba mi się jak taki kawał mięsa zwisa przy pozie klatka bokiem czy triceps bokiem :D  Dobra a co do treningu to siadło w sumie fajnie, pompa okrótna chyba przestanę sypać arginine przed [...]

22.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc lecimy dalej. Rano cardio 25min i do pracy. Po pracy myslałem że mam dentystę dzisiaj ale jak wszedłem do gabinetu to mnie uświadomili że dopiero za tydzień w poniedziałek xD źle spojrzałem najzwyczajniej xD ale to dobrze, pojechałem zaraz do domu i do piwnicy na trening.  [...]

[...] i tak nadrobiłem :) Tam w unoszeniu bokiem też jedna seria poszła mniej rep ale to przez to że za szybko się rzuciłem na kolejną serie pewnie ;) bo reszta siadła tak samo jak porzednio ;)  Ogólnie trening kozacki i jak zawsze na barkach taka pompa że nawet wody nie szło się napić ;)    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 [...]

Słyszałem wlasnie ze tam u Was ciężko z badaniami a nie ma u Was tez tak ze jakas tam jest klinika w ktorej za free robią czy cos. Kiedys chyba Cielen o tym mówił na podcast z Dawidem tylko to było dawno a tez nie wiem czy czegos nie przekrecilem. Ja mialem robic 2-3tyg po startach ale to choroba dopadla a teraz w sumie i tak jakby cos trzymalo [...]

[...] 4x 25min ew Hej Dzisiaj treningowo a mianowicie wpadły plecy ;) Trening spoko, w sumie cały tydzień treningowy fajnie wchodził więc nie mam co narzekać ;)  Wszystko w jak najlepszym porządku więc można lecieć dalej ;)  Z suplementacji probiotyki mi sie dzisiaj skończyły w sumie to cały czas probiotyki jadłem od początku prepa czyli od [...]