Kiedys cały czas brałem niby lniany bio w sklepach ale to nie to samo. No i Apteka to Apteka, wszystko w lodówce i transport elegancki. Ja sam tez w lodówce trzymam a jak dolewam do posiłku to do zimnego albo jak jestem w domu to 5g do szamy i reszta z kielona :D
Chyba nie ma co się schizowac co do tego bfu (chociaż mam to samo) ale jak ostatnio rozmawiałem z jednym z lepszych trenerów w Pl to sam mówił że jak chcemy dowalic kilka kg mięsa to raz że trzeba się podlać, jest to praktycznie nie uniknione A dwa trzeba jeść. Jego zawodnicy na masie to mają zalecone cheaty i to grube co ok 5 dni, i progres robi [...]
Dzisiaj z wielkanocnego stołu xD A tak to różnie, jak mi sie nie chce to kielona lnianego walne. Jak mi sie chce to 175g kury, 4jajka, 20ml lnianego, 20g nerkowca. No i cos z węgli. Czasami nawet sera żółtego dam sobie na jajecznice. No ale 50g nie jest ciezko nabic. Bo nawet jakbym mial masło orzechowe z nerkowca to i 100g fatu bym mógł nim [...]
[...] tym wszystkim, że jestem sam przez siłownię, że tylko same straty mam na tym zero zysków że nawet nie startuje więc po co używam tego co używam... To nie była kłótnia jak coś, tylko normalne gadanie i w sumie to mają bardzo dużo w tym racji... Później mi w głowie się dopowiedziało kilka kwestii związanych z BB i gdzie tak naprawdę mogę [...]
[...] nie widać na horyzoncie, moze wnuki im się marzą więc dogadują czy Cię ta kulturystyka nie pochłania za mocno itp. Nie odbierałbym tego Przemek za brak wsparcia, bo nawet jak te żelastwo jets dla nich głupie itp to w głębi serca bankowo chcą dla Michała jak najlepiej. P. S. Szacun za te 4 kielby... Mi by się odbijało tym conajmniej z 6 [...]
[...] Masy Dzisiaj przyszła pora na plecy i bicka. Niby nie było źle, nie wiem czy przy tym wiośle leżąc hantlami (ala focze) nie cofnąć się z obciążeniem żeby znów wziąć taki jakby rozbieg bo co trening siada mi albo 8 albo 7p. chyba że na siłę spróbować zwiększyć obciążenie stopniowo i później zrobić cofkę. reszta raczej ok. Prostownik po [...]
Właśnie ja tamtą z grecji bardzo miło wspominam :D Około 8 jem posiłek to i tak muszę z czystej ciekawości sprawdzić xD hehe wiesz jaki jestem :D Właśnie fighter pisał o tej z awokado tylko że w Lidlu jest a ja niestety do lidla mam 30km więc jak coś to przy okazji jak będę. bo nie wiem czy w jakimś Dino czy Delikatesach Centrum się znajdzie, [...]
Wiesz co, u mnie sama pozycja na nim jest dość niewygodna :) Bo w sumie staram sie robić tak jak wlasnie napisałeś :) zobaczę może jeszcze raz. Bo tez dawno tego nie robiłem a jak nie to o kolano i po sprawie :)
10 Tydzień Masy Poniedziałek 20.04.2020r 64 Dzień Masy Hej Waga na czczo dzisiaj 106kg (+0,6kg) Standardowo 30min cardio na czczo. Dzisiaj w planie nogi tak jak ostatnio je zrobię, jedna seria siadów ciężka a później pompowanko :P Do tego brzuch i łydka. W szamie dzisiaj zmiany tak jak pisałem +10g fatu (5g w 2 posiłku i 5g w 3 posiłku) Dochodzi [...]
myślę że wejdzie bez problemu, znowu nie ma co przesadzać, co innego jakby juz był przezarty ale jak apetyt jest to wszytsko sie mieli dobrze ;P Ja nie mówię, że nie wejdzie tym bardziej Winterowi który zjadał blisko 1000g ww. Byłem ciekaw jakie odstępy, bo mi też to wchodziło ale jednak pierwsza faza treningu przez tego szejka czułem się [...]
John Meadows nawet mówi jak pijecie intra shake, to nie ma sensu od razu walić potreningowego, jesteście zabezpieczeni. Spokojnie 60-90 minut po można zjeść. Też nie mam jakiegoś parcia, by od razu zjeść, aczkolwiek do pol godziny muszę to zrobić, bo inaczej braknie mi dnia, by się wyrobić z przejedzeniem wszystkiego %-) A ja muszę oj**ać szybko [...]
[...] już będzie bez przygód :) Na treningu spoko, wiosło dodałem tylko 2,5kg ale to tak dla głowy bo i tak chciałem tym 140kg zrobić 1p więcej no i wyszło że 142,5kg x8p czyli jakiś tam progress. W regresach takie BP mnie złapały że nawet obciążenia nie chciało mi się ściągać i wszystko wleciało na 125kg praktycznie i nawet nie było tak źle. [...]
Dokładnie tak jak piszecie ;p po treningu leci 5 posiłek i po 2-2:30h około ostatni ;p A że trenuję po pracy to tak wychodzi ;p A czemu aż tyle? bo żeby rosnąć trze wpier..ć xD hehe A też wiadomo skąd taka waga z rana na czczo :D jak tyle węgli wleci na wieczór to waga też jest solidna :D
Haha Damian bez przesady :D sa tutaj akurat osoby takie jak Mariusz, Przemek, Wiktor, Dawid (ifbb pro elite, chyba nie przekrecilem imienia) i wiele innych którzy są godni podziwu :) ja nawet w połowie nie robię takiego progressu jak oni :) Poczekaj aż mi się trafią jakies wesela :D to bedzie hit roku xD
jak Ty to robisz ,ze waga tak szybko idzie do góry a jakość cały czas na takim poziomie ... Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-04-24 10:04:33 tylko jak dobrze rozszyfrowałem to ten przyrost w nawiasie to jest w stosunku do tygodnia z przed? a nie z dnia na dzień ;) ?
[...] bo dołożyłem kolejne 2,5kg i zobilem 1p więcej niż ostatnio więc super, regresy też na plus. ogólnie w brakach wszędzie obciażenie albo ilość rep na plus :) Pompa nieziemska jak zawsze przy tych przerwach i ilości powtórzeń :) Przy klateczce też dolozyłem jednak do hantli i poszło calkiem ok, ostatni regres jedynie 1p mniej ale za to wcześniej do [...]
jak Ty to robisz ,ze waga tak szybko idzie do góry a jakość cały czas na takim poziomie ... Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-04-24 10:04:33 tylko jak dobrze rozszyfrowałem to ten przyrost w nawiasie to jest w stosunku do tygodnia z przed? a nie z dnia na dzień ;) ? No bez przesady, ja ogolnie pisze %-) tyle to ogarniam jeszcze ;-)
Dziękuję, staram się jak tylko mogę :p Dzisiaj raport dla Adama leci to zobaczymy jak to na fotach wyjdzie i co on na to. Bo kilogramowo 107,9kg czyli +1,4kg w skali tygodnia :)
Przemek akurat podobnie myślę dlatego w jednym zestawie mam wycisk wąsko a w drugim dipy :D I też wlasnie jak wyciskam wąsko to nie robię zadnego mostka, i tez sztange zatrzymuje tak z 1-2cm nad klatką, wtedy u mnie najlepiej czuje ten triceps :) Więc wszystko podobnie jak Wy piszecie :)
Michał Jekiel road to super heavyweight
