jak

skint73 zmien chwyt sztangi wasko/szerko ciezar na mniejszy i wiecej powtorzen, hantelki rozne katy rozne trzymania i cos pewnie ruszysz jak znajdziesz odpowiedn sposob

Panowie jakieś ćwiczenia na dół klatki? Góra ok, a w okolicach sutka pusto. Taki urok, czy może coś pomijanego w ćwiczeniach? Może technika kuleje ? Próbowałem wszystkiego , hantelki, sztangi, płasko, głowa w dół, wąsko, szeroko , bardzo szeroko i k***a szło jak krew z nosa. Poprawiłem znacznie technike, mostek, łopatki ściągnięte, klatka [...]

[...] ujemnej, rozpietki w bramie w wersji z góry do dołu. I mój number one stawisz ławkę dobry metr od bramy i z dolnego wyciągu najpierw zaczynasz ruchem rozpietkowym zza głowy, jak masz już dosyć zamieniasz ten ruch w wyciskanie. Kluczowe jest ustawienie ławki. Linki musisz ciągnąć zza głowy. Leżysz na ławce poziomej a efekt jest jakbyś był na [...]

To zależy jak je wykonujesz , można tak modyfikować ze akcentujesz różne rejony piersiowego

Małe pytanko mam... Bije właśnie suste 250 ed3 chce dorzucić deke,jak będzie lepiej bic razem z susta ed3 czy może osobno np ed7

[...] z dolu robisz glownie gore, tyczy sie to tez hantli i podobny ruch idzie no, przy wznosach w przod hantlami na przedni akton barkow, ktore sa w gorej/bocznej czesci klatki. jak dla mnie , najlepsze bedzie na dol - ugiecia na poreczach i rozne wersje rozpietek wyciskan glowa w dol na lawce, no i wlasnie rozpietki na bramie z gory + przenosy na [...]

Małe pytanko mam... Bije właśnie suste 250 ed3 chce dorzucić deke,jak będzie lepiej bic razem z susta ed3 czy może osobno np ed7 Możesz razem

myslalem ze chodzi ci o wersji stojacej %-) kowal - mozesz bic z susta w jednej pompie , poreczniej, mozesz tez bic i e7d jak wolisz.

Jak chcesz tak bijesz , osobiście brałbym razem dla wygody

Tak długo jak się skutki uboczne nie odezwie ,ja tam lecę nawet po 6 miesięcy

k***a znowu to samo wypiłem mocną kawę przed treningiem i teraz czuję się osłabiony zaspany zmęczony.. Ch** z treningu. Też tak macie czasem? Jak znowu to samo , to już kawy jako pw nie pij %-)

Jak nie pije w ogóle bądź sporadycznie kawę to jedno porządne espresso go pozamiata...

A jak walisz dzien w dzien po kilka i zawsze na dzien dobry to nawet nie polaskocze , wtedy juz tylko pre-workout

k***a znowu to samo wypiłem mocną kawę przed treningiem i teraz czuję się osłabiony zaspany zmęczony.. Ch** z treningu. Też tak macie czasem? Za mocna kawa. Proste jak j**anie. Co do deki i susty zdecydowanie czesciej jest lepiej. Suste e2d.

Do tego komentarz ;-)Jak nie pije w ogóle bądź sporadycznie kawę to jedno porządne espresso go pozamiata...

Tylko w tym dziale kubek kawy nie powinien kłaść na kolana %-) Tylko mowa nie była o kubku kawy %-) Może było to o wiele więcej ..... Do tego komentarz ;-)Jak nie pije w ogóle bądź sporadycznie kawę to jedno porządne espresso go pozamiata... k***a znowu to samo wypiłem mocną kawę przed treningiem i teraz czuję się osłabiony zaspany zmęczony.. [...]

Jak zachowujecie koncentracje i skupienie na treningach w takich momentach?? Dla mnie to niemożliwe i niepotrafie sie skupić na treningu kompletnie |-) /SFD/2019/6/16/598035876a8b4d2e8a9c7e62f8272e23.jpg /SFD/2019/6/16/6760c9977b4749aeb5bd0a1250730800.jpg

U mnie grono lasek wlasnie w takich leginsach bez majtek squady pizga widac jak im sie pierogi w tych spodniach odbijaja hehe a ty sie gapisz i ci serie uciekaja Juz w wielu momentach myslalem ze powinna.byc idzielna strefa dla kobietek ... a z drugiej strony ...;)

U mnie grono lasek wlasnie w takich leginsach bez majtek squady pizga widac jak im sie pierogi w tych spodniach odbijaja hehe a ty sie gapisz i ci serie uciekaja Juz w wielu momentach myslalem ze powinna.byc idzielna strefa dla kobietek ... a z drugiej strony ...;) Striny maja sportowe po prostu :)

Jak zachowujecie koncentracje i skupienie na treningach w takich momentach?? Dla mnie to niemożliwe i niepotrafie sie skupić na treningu kompletnie |-) To świadczy o tym ze jesteś normalny :-)