[...] cwiczenie na prostowniki, z twoim starzem to najlepsze bedzie unoszenie tulowia z opadu 4 serie. '' Jak dokładniej wykonwac to ćwiczenie bo nie zabardzo się orientuje.Jak to wygląda? Juz sprawdziłem w atlasie ćwiczeń jak to wygląda lecz na mojej siłce nie ma takiej ławki? co na to poradzisz. Zmieniony przez - adam1993 w dniu 2008-10-28 20:54:21
Standardowo białko/gainer do uzupełnienia braków i jak robiłeś dopiero 1 cykl na mono, to może 2 pojedz a jak nie to jakiś stack kreatynowy jak chcesz czegoś mocniejszego ;)
w sumie to dziwne pytania zadajecie, jak sami widzicie sa rózni dietetycy, chyba lepiej się skupic na tym jak powinno być najlepeij a nie na tym jak jest bo pewnie jest róznie i co człowiek to inaczej
SZNYC " wyciskanie skos góra - 12,10,8,max - progresja ciężaru pompki na poręczach(WERSJA NA KLATE) - max, max, max, max rozpiętki - 10,10,10,10 " TAK jak napisałeś to bardzo dobry pomysł! Ja bym się skłaniał właśnie ku temu planu, a wyciskanie na płaskiej dał w następnym planie treningowym (za 1-2 miechy)-polecam dać właśnie trochę [...]
Nie dziecko i tak nie cwaniakuj bo wszystkich wyzywasz od początkujących itp a sam pier***sz głupoty. Jak ktoś ma się czym chwalić to nie dziw się, ze to robi. Jak uważasz, że powinieneś ukrywać co trenujesz to może czas na zmianę dyscypliny... Pokaż mi kogo zwyzywałem od początkujących? I w którym dokładnie miejscu "pier.dolę" głupoty. [...]
kaptury lepiej przy plecach, bo jak robisz bary z nogami, to w ten dzien masz naprawde niezły sajgon ;]. Ogólem chociaz połaczenie barki nogi to standart przy trzydniowkach, to nie jest za dobre rozwiazanie. Młotki zastąp sztangą prostą nachwytem stojac "2) Zdziwiłbyś się odnośnie treningów i serii ludzi trenujących sw " to bylą tylko [...]
osobiscie mysle ze za duze dawki jak dla ciebie ale to tylko moje zdanie, pozatym jak moze byc tendencja do chudniecie ?? jak juz do ciezkiego nabierania masy a nie do chudniecia pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-10-29 09:03:50
chciałem jeszcze zwrócić uwagę na jedną rzecz - a mianowicie że nie wszystkie sw cieszą się "złą sławą" - moja rodzina nigdy nie miała nic na przeciw jak chciałem trenować karate albo np. kung-fu. A jak zacząłem kiedyś trenować bjj i mt to był lament... ogólnie imo ludzie mają inne podejście do "tradycyjnych sw" i nie traktują [...]
Dokładnie złapać tłuszcz aby byc trochę grubszy-bezsens. znałem goscia-suchelec całe życie,ale potem ostro popijał,a jadł wieczorami jak przychodził do domu podpity ,na noc wszystko co miał pod reka. Po roku nadal miał rece jak patyki ale był GRUBSZY-miał brzuch,a wyglądał komicznie chuderlak z brzuchem jak piłka.Potem sie ogarnął,zaczał [...]
wogole powiem wam tak jadlem kreatyne 4 tyg w piatek ostatnia porcja poszla a w niedziele mete zaczolem jesc niedziele poniedzialem i wtorek czolem sie jak bog powaga pompa jak hoj teraz juz troszke sie unormowalo bo kreatyna przestala dzialac i sie zastanawiam jak bym caly cykl jechal z kreatyna to byl by wymiot powaga tylko nie bylo by nic na [...]
witam policz sobie zapotrzebowanie z tego i zacznij od takiej kcal jak by waga stala to zwiekszaj stopniowo http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka (3,2% czy 0,5%?) *50g orzechów włoskich za durzo orzechow dodaj 2-3jajka,jakis owoc,mleko pij 2% II *4 kromki chleba z [...]
może zniszczę Twój obraz świata niestety najczęściej jest tak jak i w tym przypadku iż sylwetki speców, ekspertów i doradców nie mają nic wspólnego ze sportowym wyglądem wiedza nie gwarantuje niczego choć bywa bardzo pomocna dyscyplina, systematyka zapał i chęci dają znacznie więcej przez tyle lat wypisywali ile to supli olimpa nie zjedli, jak to [...]
jak juz napisalem zapotrzebowanie wyszlo mi 2700 no ale jestem prawie pewny ze nic nie urośnie no ale zobaczymy. jadlem przez jakis czas miedzy 3000-4000 kcal a dalej bylem glodny miedzy posilkami;/ I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka 2% *25g orzechów włoskich (dlaczego 50 za duzo )? *2jajka/WPC B:49(nie zaduzo?watpie zeby wszystko sie [...]
Wenzon jeśli chodzi o mój trening pleców to zależy w jakim okresie treningów jestem.Np.budując mase opieram się przede wszystkim na wolnych ciężarach i takich ćwiczeniach jak:podciągania na drążku z dodatkowym obciążeniem,martwe ciągi,wiosłowania pół-sztangą,wiosłowania w opadzie tłowia sztangą łamaną-podchywytem.Wszystko razem zamyka się w [...]
IMO jak bedzie krecil filmik to rowniez moze nakrecic jak zaklada krążki na gryf, tak aby bylo widac podpis kazdego z nich, wtedy nie bedzie o czym dyskutowac i potwierdzi swoja prawdziwosc, bo jak narazie nie wierze mu, i nie tylko ja Pozdro.
leandro pytanie : toco ty do k...... nedzy robisz w dopingu ???? tak odbolk tak jak ci napisalem jak masz tyle hcg mozesz 2 tyg wczesniejprzed odblokiem zaczac wbijac 1500j.m albo 2000j.m co 3 dni i tak do odbolku wszystko zalezy tez jak cie zablokuje nie wiem gdybac sobie mozemy Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-10-29 14:53:58
buhahaha jak ja to liczylem... a pomyslec ze mam mature z matematyki XD dzieki :P musialem cos przeoczyc. jeszcze troche Cie pomęcze i pan SOGaczewski poleci mam nadzieje:):) tych tluszczy to wyliczylem 40 no ale wiadomo ze jak zjem rybke makrele to 15g tluszczy pojdzie do przodu itd. i nie wiem jak z oliwą bo dość droga a na to nie wiem czy [...]
chucknoris < ja o twojej inteligencji nigdy sie nie wypowiadalem wiec komentarze zachowaj dla siebie albo dla rodziny.. a cykl z omką miał być wiekszy lecz jak nie zauwazylem znacznego efektu to postanowilem zrezygnowac z cyklu.. moze to sie wydawac dosyc smieszne dla kazdego ale to wasza sprawa.. moja to tylko jakie te odzywki.. :) aderos i [...]
kupiłem 10 shotów i zostało mi jeszcze 400 zł ... jak myslisz ze do***ac jeszcze shoty ?? sprobowac ?? chyba sobie chuc zemnie zartujesz ?? jakbym nie wiedzial nic o koksach to bym sie za h*** do nich nie brał !! myslisz ze nie wiem nic o omce ?? <lol> naprawde irytujesz mnie swoimi wypowiedziami... a jak przyszedłes sie kłocic w tym poscie [...]
Jak MY (ludzie cwiczący sw) jestesmy postrzegani...
