jak

Usg nie jest najlwpszym badaniem na jelita, wiec to znalezisko jest pewnie do kontrolnego usg albo innego badania bardziej celowanego. A jak twoje pomiary? Robisz sobie co ok tydzien?

Oby ci minelo szybko, bo az nic sie nie chce robic jak dyskomfort w brzuchu :-*

No wiatr był jak nigdy chyba wcześniej. U mnie drzewa to się kołysały że wymyślałem że je z korzeniami wyjmie.

jak się tak wywieje to za rogiem wiosna czeka ;-) czuję to w kościach :-D

Madzia, trochę zeszło takie "zamulenie" chyba z powodu @ i albo jest jak było, albo ciutek nawet w dół. Zważę się juto rano i zmierzę talię. Viki - jeszcze tak trochę na luzie mam zamiar pobyć, czyli pilnować aby tłuszczy było mniej niż 70 i to jest mega trudne przy moich smakach i przyzwyczajeniach. Białko tak 130-150, reszta ww. Bialko po [...]

Paatik, węgle mają większy efekt termiczny, może faktycznie będziesz mogła jeść więcej kcal przy wyższych węglach niż na wysokim tłuszczu. Ale ja tam też chętniej jem tłuszcz, jakoś z węgli łatwo zrezygnować, a tłuszczu ciągle mało. Jak ostatnio jadłam znowu pierś z kurczaka to aż mi się marzył jakiś tłusty ser zamiast tego :-D

Ja mam rozpisane 50g tluszczy lacznie do wszystkich posilkow liczone tylko z produktow tluszczowych, ale jak podlicze wszystkie tluszcze tez z ryzu, platkow owsianych itd to mi wychodzi obecnie 70g. Akurat orzechow czy nasion to jakos bardzo malo nie wychodzi, ale ser zolty, tlusty nabial czy tluste ryby to fakt, dosc malo wejdzie. Czekolady to [...]

Nóżki jak u sarneki ale poślad siedzi :) wygląda to fajnie Patik

Masz taka dziewczeca delikatna sylwetke, jak baletnica normalnie, bardzo ladnie wygladasz, jakbys jwszcze zapozowala, dobrany kroj bielizny, obcas, odpowoednie swiatlo to naprawde szczeka by opadla :-) miesnia troche jakby jeszcze udalo sie dorobic na gorze i nozce byloby fajowo :-)

Marta, Madzia - dzięki, ale jakieś takie zwiędłe to ciałko wyszło, chyba widać ostatni niefajny tydzień... Viki - co ja będę duży zadek na pośmiewisko internetów wystawiać - jak ladniejsze światło się trafi to strzelę jeszcze raz:)

A bo ja sobie je dołożyłam do takiego zbiorczego.... Wrzucę większe jak zrobię ładniejsze:)

Za to tutaj wam się pochwale jak sobie krzywo brwi zrobiłam i teraz nie wiem do której równać… /SFD/2022/2/19/ebc75013792f49cda0e7ca00203df9a5.jpg

nie przejadłam 2500.... pokonało mnie:) No ale jak to? Smalcu nie było w okolicy? Ani czekolady? }:-(

Paatik, tak sobie pomyslalam ze jak ty wchodzisz na dodatni bilans i chcesz cos budowac to chyba trening tez powinnas pod do dopasowac, bo oczywiscie sila ci pojdzie do przodu na dodatnim bilansie, tak, wiec to tez super i moze byc celem, ale tak przemycasz od czasu do czasu info ze chcesz budowac, to moze pogadaj z trenerem by plan dostosowac pod [...]

Ja mysle ze dla trenera ogromna satysfakcja jest progres i sukces podopiecznego, wiec jak bedzie sens to mysle ze z przyjemnoscia bedzie zagladal :-)

[...] ćwiczenia główne, mimo że niby różne, to jednak mają ten sam wzorzec ruchowy. A że nie da rady maksować dłużej niż 3 tygodnie w jednym ćwiczeniu, więc robi się warianty..jak widać na przykładzie Paatik, to działa. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby Paatik dodała więcej serii przysiadów bułgarskich, uginania na triceps czy HT;-) Po zrobieniu [...]

[...] treningami przerwę na kardio i fikanie. Nie lubię mieć kardio dzień zaraz po dole. Zamiast Kardio czasami wpadał leń. Było tak: G, D, Kardio, G, D, Kardio Miało być teraz: D, G, Kardio, D, G, Kardio A jak by wpasować ten dzień z tyłkiem w to? D, G, T, D, G, Kardio czy D,G, Kardio, T, G, D, Kardio?? Tu wychodzi znowu kardio po dole. Ktoś coś??

Aktywacje to wg mnie za malo, cwiczenia jej zaktuwuja co trzeba. wlasnie ten moj pomysl to taka nieznaczna modyfikacja jej planu, by nie przesadzic i planu nie depsuc, a tylek przepracowac jak trzeba

[...] tylko tyłkowych przecież... Viki - po webinarze ostatnim mam ochotę powiedzieć gumom bye bye... Głuchowski je wiąże z przeciążeniami gruszki a poslady mało jesli w ogóle przy nich pracują. To czucie tyłka z gumą to raczej czucie gruszki. Przynajmniej tak twierdzi. Zawsze gumy miałam - to i nic się nie stanie jak teraz zrobię sobie od gum wakacje.

[...] czemu np. donkey kick ze sztangą jest ok a z gumą już nie? W każdym razie pamiętam że przy okazji konkursów przewijało się, że tyłek lubi różnorodność, zarówno duży ciężar z mniejszą liczbą powtórzeń jak i mniejszy ciężar i dużą objętość. Przy okazji każdy trening to kwestia ustalenia pewnych priorytetów. Ciężko łączyć kilka celów na raz ;-)