jak

Witam ponownie, wielkie dzięki za odp, od wczoraj siedzę, szperam po tym forum, czytam, jest tego duuuużo, mam lekkiego kołomyja i musze sobie to jakos poukładac i przyswoić. Poczyniłam pewne rachunki :), a mianowicie: BMR = 2162 białko: 182 g = 728 kcal ww: 130g = 520 kcal tłuszcze: 102g = 914 kcal; jak mozecie to sprawdźcie czy sa ok ??? [...]

nie ma opcji zeby po aptecznym soku wystepoweal stan zapalny i robil sie goz.... Jedyna opcja to trafienie na zrost. A jak lekaz Ci robil to by to wyczol. Wiec nie mogl byc to apteczny towar lub byla nieumiejetna injekcja co jest sprzeczne z Twoimi zeznaniami Zabijac sie o takie scierwo? To lepiej chyba by juz bylo o farmaka , polska metke bo tego [...]

[...] ze na treningu nie dam rady ze będzie tragedia tu polaco pełen sil machał ciężarami czułem sie zdrowy pełen sil i w ogóle...trochę było śmiechu tez dzisiaj na siłowni bo jak kolo robił takie ćwiczenie to połamał je i beka jak nie wiem teraz gotuje makaron i zobaczymy jak to sie przyjmie...łydek zrobiłem tylko 3 serie bo noga trochę boli bo [...]

Sene ladnie, z tym sprzetem to w 100% racja. Mam prosbe jak mozesz to wrzuc jakis filmik czy fotke jak stoisz ze sztanga w pochyleniu, jestem ciekaw jak nisko schodzisz i w ogole.

Ja jak jest jakaś okazja, typu właśnie święta, urodziny, imieniny itp. to staram się korzystać. Przecież takie okazje nie są codziennie ani choćby co tydzień. Jak raz na jakiś czas podje się jakiegoś placka, bądź jakąś pyszną sałatkę to nic się nie stanie Ale za to jak psychika i dusza wtedy odpoczywają Zmieniony przez - studensky w dniu [...]

zawsze jak biegam jeszcze jak jestem w ruchu to moze byc ale potem jak odpoczywam to taki bol i to sie zaczyna takze z plecami dolnym odcinkiem i nie wiem?

popatrz jak wklejają newsy doradcy - i za jakiś czas zacznij wklejać coś od siebie.

[...] ze na treningu nie dam rady ze będzie tragedia tu polaco pełen sil machał ciężarami czułem sie zdrowy pełen sil i w ogóle...trochę było śmiechu tez dzisiaj na siłowni bo jak kolo robił takie ćwiczenie to połamał je i beka jak nie wiem teraz gotuje makaron i zobaczymy jak to sie przyjmie...łydek zrobiłem tylko 3 serie bo noga trochę boli bo [...]

a jak sobie wkrecisz, to poplaczesz sie z bolu - raz tak mialem, wzialem spalilem z kumplem jointa, zab mnie bolal to myslalem ze przejdzie. jak z nim gadalem to spoko - ale jak poszedlem do domu i usiadlem to zaczal mnie tak bolec ze chvj

Nie wiem, jaki model, nie pamietam. Cale czerwone, a od wewnetrznej strony dloni biale. Andrew3 To, ze sie komus cos tam poprulo, jak to nazwales jest generalnie rzecz biorac wyznacznikiem jakosci, nie sadzisz? Dlatego, ja juz bede sie starac nie kupowac rekawic na Allegro. Kilka dni kupilem w sklepie stacjonarnym, wszystko sobie przymierzylem i [...]

Trening 3 razy w tygodniu za każdym razem to samo - yyyyy, czy dobrze rozumiem czy proponujesz mi ćwiczenie 3 razy w tygodni wszystkich grup mieśniowych Jeśli tak to troche jak dla mnie za ciężko, nie zdąże się zregenerować :/ Choć trening wygląda niezle i pewnie niezle daje. Ja bym był za tym żeby to jakoś podzielić i robić wszystko raz w [...]

Piszcie szanowni eksperci, bo widzę że coś stanęło Tak się jeszcze zastanawiam, czy XPand + CM3 to dobry wybór. Jak sądzicie? Na razie jeszcze jakiś czas polecę na samej diecie, a później wezmę się za ten zestaw. Ale jak już założyłem ten temat, to chciałbym dowiedzieć się jak najwięcej, abym znowu w przyszłości nie musiał pisać.

No na worku to jak walimy to tak jak piszesz średnim tempem i z przejściami i z partnerami. Tak, że i 45 minut ujdzie:), ale 30 samemu, to raczej kaszana :) Co do cienia, to jak juz koniec treningu to człowiek chce sie wybic do końca, gdyby na spokojniej to pewnie dłużej ;)

mozna owtierac i wysypywac, ale jak psmakujesz jak smakuje proch i jak sie fajnie rozpuszcza zapewne zrezygnujesz otwierania capsow...

Nie wiem. Moze mam predyspozycje? Tak wsuwam co popadnie. Czasami jem 2 razy dziennie. Przeciez jak zona robi obiad nie bede sobie sam piersi kurczaka z ryzem robil. Kurczaki rzadko jem bo zona nie lubi. Glownie wiepszowine i czasami wolowine. Zawsze lubilem mieso wiec bialka dostarczam sporo. Dzien bez miesa to dla mnie udreka. Czasami nic nie [...]

Witam Panie Jacku:) Po 1 przymierzam sie do cyklu na produktach kaizena, bialeczko oraz xtreme stack. Caly cykl chce polaczyc z planem fbw, jako ze ostatnie 7 tygodni na nim jechalem i widzialem dobre efekty. I tutaj pytanie czy po tygodniu regeneracji jaki mialem znow moge wskoczyc na FBW metoda, 15, 10 ,5 ? Czy raczej inny trening zastosowac, [...]

Myślę, ze zapiszę się na fitness od pazdziernika, jak juz bede mieszkała w jednym miejscu, bo teraz to trochę nie ma sensu. Jesli chodzi o a6w, to ćwiczyłam w zeszłym roku, ale raptem 2-3 tyg. Nie było ciężko, ale strasznie nużący jest ten trening, dlatego szybko zrezygnowałam. Jak juz wspominałam, brak mi systematycznosci, wiec chyba najlepiej [...]

[...] glikogenu nie sa az tak znaczace aby uzupelniac go weglowodanami pochadzacymi z carbo, czy dextrozy ktora bym calkiem wyeliminowal z diety. Nie moge stwierdzac dokladnie jak to wygalda u Ciebie, w twoim przypadku, gdzy ktos odpowiedzialny za twoja chorobe juz dal Ci wskazowki. Ja od siebie moge napisac tylko tyle ze nalezy to wliczac jak [...]

Tz. jeśli chodzi o ćwiczenia to wykonuje codziennie jak napisałem po 100 razy wdomowym siłowym zaciszu: - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej leżąc - wyciskanie sztangi siedząc, zza pleców *** potem daje sobie chwile odpoczynku i następnie: - brzuszki-spięcia (jak zwał tak zwał)leżąc przy ugiętych w kolanie nogach - podciąganie kolan do klatki [...]

Witam ponownie! Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal Białko: 2g na 1kg masy Węglowodany: 1,5g na 1kg masy Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie powinienem uwzględnić: 170g białek, 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za [...]