łapa +1.5cm wyciskanie- jutro jesli sie uda zamierzony cel to bedzie +20kg i waga +5kg raczej dobrej jakosciowo masy. A wiec jak z tym sally? mam jeszcze jedno pytanie. niestety tabletek mam tylko 75... wiecej chyba nie uda mi sie skombinowac to co jak sie skonczy sally przejsc na tight +tusii? bo tighta i schorcha mam jeszcze edit2= i jak z [...]
Ja przy okazji zapytam czy w DNT jak np jem posilek i wypada pora na storma srednio po okolo 30 minu od posilku zgodnie z tym jak wyglada to naczczo. Czy wtedy moge rowniez pic go z gainerem razem tak jak w DT? Czy wypic storma i powiedzmy po jakims czasie srednio te 30 minut dopiero gainer. W DT wyglada to tak: posilek po 1,5 h a 30min przed [...]
jak skończyłem 14 lat w styczniu pare lat temu w czasie ferii zimowych postanowiłem pujść na siłownię. No i poszedłem, ***ałem 2 bite godziny i tyle było otwarte za darmo w ferie i koleś co tam był mówił że max. 1,5h nie więcej, poszedłem tam ze 3 razy w ferie skończyło się tak, że powiedział żebym przyszedł za pare lat bo tu tacy 17-18-latkowie [...]
Jesień, zimno jak diabli, pada deszcz. Turysta przychodzi do schroniska w górach. Podchodzi do baru i pyta bacy: -Panie, co byś mi pan polecił sobie wypić w taki dzień jak dziś? -No panocku, jo bym wom proponowoł "góra-cy". -A co to jest? Wytłumacz mi pan to. -No to panocku tak: bieremy kociołek, lejemy do niego piwo, dwa, góra cy. Potem [...]
tak to jak wytłumaczysz,że mój kolega razem z nim ćwiczę mamy wspólną siłownię-to w razie wątpliwości, nie ma diety i nie miał brał cell pumpa samego bez diety i poszło mu 3 cm w bicu a przedtem ćwiczył bez diety be znieczego i nic mu nie rosło,a jak wziął to tak co ty na to? może wyjątek a jak mój 2 i 3 kolga ma tak samo tez wyjątek Zmieniony [...]
weź ciezar którym lekko zrobisz 12 pow zrób 20 i tak 4 serie potem kolejne cwiczynie tak samo i jak nie spuchnie jak głupie i nie bedzie rosnac to nie wiem ale mi pomogło jak głupie
Ja preferuje za kark. Bardziej angażuje środkowy akton. Opuszczam jak najniżej a wyciskam nie do końca (nie do wyprostowanych rąk). W ten sposób wyłączam w maksymalnym stopniu pracę tricepsów i czworobocznych ale tak jak koledzy napisali to kwestia indywidualna. Ważne jest tylko by wykonywac pracę (wycisk) jak najbardziej barkami a nie innymi [...]
1.no w tekscie to dziwnie wyglada, masz wywalic owoce, na diecie odchudzajacej zbedne, ewentualnie sporadycznie soki tez nie nadaja sie za duzo cukrow prostych. Odstaw jak slodycze i siegnij dopiero po zakonczeniu diety i to tez sporadycznie 2. Samo cwiczenie trzeba wykonywac dokladnie, ale szybko,odnosi sie do czasu przerw. wykonuj cwiczenia tak [...]
Tzn nie chcesz ruszac ciezarow? Czy nie podoba ci sie forma? Jak silowe ci sie nie podobaja, to nie pozostaje nic innego jak aeroby czyli ten niemiarodajny efekt do wlozonego wysilku ;-, Jezeli forma ACT ci sie nie podoba to moze byc split. Tylko silownia ma szanse dac ci to czego oczekujesz pod warunkiem ze bedziesz dobrze cwiczyla, tluszcz sie [...]
Zasypiam po obecnych wynalazkach o marketingowej nazwie Thermal Pro jak dziecko :) Zresztą posłużę się przykładem z autopsji. Po zażyciu pierwszego kapsa prawdziwego Thermala ( kupionego dwa lata temu ) dostałem takiego kopa że nie mogłem w biurze usiedzieć za biurkiem. Ponieważ pracuję w biurowcu przez kilka dni chodziłem schodami w czasie pracy [...]
regenerajca sila, wysypianie sie, apetyt, chec do zycia, potnecja itp Mi tylko na tym zalezy. Jezeli ktos uwaza ze to malo to };-( 10 razy ed. Inna sprawa ze jak kogos nie stac, to po co sie pcha do takich srodkow? Mi nie zbedzie, jezeli tylko wychacze dobre chinskie zrodlo, podobnie jak nie zbywa mi na primie. Sa jeszcze inne priorytety niz [...]
Dzisiaj jak robiłem III dzień to dziwne uczucie miałem po ostatniej serii martwego coś jak przy "opuszczaniu i podnoszeniu tułowia", jakbym się wyginał na maxa do tyłu i ostra pompa prostowników?. Tzn. dobrze czy źle, że takie coś czuje? JEśLI CZUJESZ POMPę PROSTOWNIKóW TO DOBRZE Martwy robiłem na 6 powtórzeń takim jakim dałbym na 7,8 [...]
plecy trzeba nauczyc sie przypinac-ja dopiero po roku silki nauczylem sie tego jak wlaciwie je przypiac,a w zasadzie to jak lopatki ustawic bo na tym caly pic polega.Jak narazie to kiepsko plecy u kolegi sie prezentuja-pamietaj ze drazek to podstawa,rob drazek jako pierwsze cwiczenie na plecy
[...] jest dla mnie to, aby utrzymać tych wszystkich zawodników przy sobie." "Gdy to uda mi się osiągnąć, będę miał co do tego pewność, to wtedy zacznę zastanawiać się jakich ewentualnie piłkarzy pozyskać, by wzmocnić skład. Nie będzie ich jednak więcej niż 1-2. Teraz priorytetem jest dla mnie zatrzymanie wszystkich obecnych graczy w [...]
[...] nie ma jednobrzmiacej teorii, dosc roznie jest to interpretowane. osobiscie rograniczam bol po przeciazeniu np nadmiernym ciezarem (czuc wtery bardziej bol wewnatrz miesni jak i w przyczepach, bol jest bardziej kujacy i scisle umiejscowionY). inny rodzj bolu wystepuje po nadmiernej ilosci cwiczne jednej grupy miesniowej trenowanej gigant seiami [...]
[...] trening trwalby za dlugo i moglibysmy nie miec sily zeby go skonczyc. Zasada HST nie jest takze zeby robic cale cialo na jednej sesji treningowej. Mozna rozbic cialo jak sie chce i robic rzeczywiscie wiecej cwiczen, wieksza objetosc. Wazne zeby dana partia trenowana byla z duza czestotliwoscia. To ze robimy cale cialo jest zlotym srodkiem [...]
gdy podnosilem duzy ciezar cos jak by strzelilo mi w glowie (nie wiem jak to okreslic) i od tamtej pory zawsze gdy podnosze wiekszy ciezar strasznie boli mnie glowa (nie wiem jak okreslic jaki to ból) ale jest bardzo silny i nie moge przez niego trenowac ... ma ktos taki samproblem????? nie mam cisnienia mam normalne 120 do 130 na 80 do 90puls [...]
[...] tego mozesz goodmorning/ 4.biceps curl 5.tricep extension 6.sit up to stand up serie i powtorzenia proponuje zaczac od 2 serii i zrobic tak po 10 powtorzen i zobaczysz jak idzie, stopniowo zwiekszaj serie jak poczujesz ze juz tak sie nie meczysz jak wczesniej ;) to moja propozycja mysle ze to dosyc eksperymentatorski trenng takze zobaczymy [...]
Śmieszne początki :)
