saib jak ty robisz te wspiecia ze sztangą? bo cos mi sie nie chce wierzyc ze są to pełnozakresowe wspiecia ze szangą na barkach (130kg jak piszesz) i to w liczbie 40-50. W czasie robienia serii o ile sa to wspięcia stojąc nie rzuca nie na boki pod tym cieżarem (znaczy nie lecisz do przodu / tyłu).Opisz jak je wykonujesz? moze robisz je siedząc ze [...]
tez bym chciał mieć takie problemy oddychaj jak ci wygodnie jeszcze nie widziałem, jak ktoś na siłowni mdlał . . a jak naprawdę ci na tym tak zależy to łap http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=oddychanie sposób oddychania sam sie wyrabia, ja nigdy nad tym nie myslałem
A co do tych pompek "wszystko zalezy od rozstawu rąk i położenia ciała. " Hmmm czyli z tym cofaniem klatki to prawda jest ?? Ja jak jade pompki mam ręce szeroko ustawione. Kiedyś chodziłem na siłke od tygodnia nie chodze nie mam czasu więc w domu jade tylko pompki, brzuszki i troche ze sprężyną sie wyginam :P. A co do diety no to tak [...]
Troszkę mnie tu nie było Dwa dni z rzędu się regeneruję chociaż mała ilość snu wcale nie pomaga więc i tak jestem zmęczona, dlatego dzisiaj idę spać jak obejżę dobranockę :-p Jutro siłka a ja wciąż mam zakwasy więc będzie wesoło Jezeli chodzi o dietę to nie napiszę co jadłam i jak dużo tylko skomentuję to tak: "szkoda słów" ale od [...]
dobre loty ogólnie są jak klientka naparza gościa pamiętam jak chodziłem do sql to jedna z dziewuch z 5kl tech co chodziła na mma na******liła takiemu koxikowi bo ploty puszczał na nią nie to zę jej nie dałby rady ale by ją ruszył to do lasu od razu łokurva chodził z ****ą tydzień ale mam beke jak przypomne sobie
[...] gainerka 2 vitalmaxa 40g , b=11,6 , t=0,08, w=24 Gainerka stosuj w okolicach treningu SNIADANIE 2 11:15 to samo co na pierwsze sniadanie , kiedys jadłem bułki, ale jakos nie czułem sytosci po kanapkach i wole cos płynniejszego W SUMIE: jak wyzej Daj tuatj ryż/kaszę/makaron/chleb razowy + mięsko/rybkę/ser biały/jajka + warzywa + [...]
Yoo, wlasnie obejrzałem ta gale na tvp3, wywarla na mnie dobre wrazenie pod wzglendem organizacyjnym(jak na polskie warunki) natomiast co do samych zawodnikow z tym bylo troche gorzej(widac ze nasza czesc Europy jest jeszcze pare kokow w tyle) szczegolnie rozczarowany jestem Marcinem Różalskim jezeli to tego dodac to co napisal [...]
[...] Kimbo (pamiętamy jego walkę z byłym zawodnikiem mma) zrobił z nim to co chiał. Moim zdaniem ta walka powinna odbywać się na ulicy na takich samych zasadach jak wcześniejsze walki Kimbo. Byłoby może na co popatrzeć. Sam jestem ciekawy jak by taka walka "bokserska" wyglądała. Na razie nie ma mowy o jakimś poziomie Kimbo. [...]
[...] klasyczne(klatka) 6.unoszenie ramion ze sztangielką w leżeniu - A TO CO SKAD I PO CO I JAK? 7.ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie nachwytem(grzbiet) 8.,,dzien dobry'' jak to się robi masz jakis obrazek może?? PO RAZ 3 MOWIE CI ZAJRZYJ DO ATLASU CWICZEN 9.uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku(biceps) - A SKAD WEZMIESZ MODLITEWNIK [...]
Ok w piątek odpuściłem sobie siłkę i przez resztę dni weekendu odpoczywałem. To wg. twoich rad o ile zwiększyć tłuszcze?? I czy jak od jutra zmienię trening na taki : Trening na masę dla osób tuż po treningu: ogólnorozwojowym. Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: Hiit 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 [...]
wiesz co ks? dziwie sie ze ktos taki jak ty z wymiarami podobnymi jak ja i na dodatek posiadajacy takie imie jak ja pieprzysz takie bzdury! wstyd! wystarczyla mi odpowiedz tego wyzej bo widac ze to ktos bardziej doswiadczony od ciebie a ty sie osmielasz nazywac siebie jeszcze doradca? przemysl zanim cos napiszesz bo uwierz mi duzo wiecej wiem od [...]
Hmm ja mam takiego gościa na siłce ze nie wiem jak go mam określić. Ma ze 190cm wzrostu, waży tak na oko z 65 kg. ćwiczy już z 16 miesięcy i ostatnio pobił swój rekord na klate - 65kg. Ogólnie nic bym nie powiedział o gościu gdyby nie pare jego wad: 1)za wszystkich sie śmieje 2)4 serie na łąwce zajmują mu w granicach 40 minut 3)gość wogóle nie [...]
Oki to tak jak piszecie myślę zakupić taki zestawik: Ze staków: BIOGENIX Cell Pump Orange DYMATIZE XPand Gainer i węgle: BIOGENIX Monster Mass OLIMP Carbo Witaminy: OLIMP Vita-Min Plus OLIMP Omega 3 Gold HI TEC Vitamin A-Z ZMA: DYMATIZE Z-Force I jak myślicie może być taki zestawik? A i jeszcze jedno jak brać CP z XP w dni treningowe np XP a w nie [...]
[...] musialem robic wlasne. średnica "blokady" na ciezarki jest niewiele wieksza niz srednica samej czesci na obciazenie, takze mozna zalozyc krazki o otworze takim jak ona lub tylko niewiele wiekszej. tak jak pisalem - cena jest ogromna zaleta, tak jak podejscie do klienta ludzi od magnusa. w grudniu zamowilem troche sprzetu na silke a [...]
[...] zadowolony. Choć więcej niż 11 raczej nie dało się zrobić. 2)Walizki poprostu masakryczne, ciężkie nie były ale ogromne i uderzały o nogi zaraz rozbujane. 3)Belka, tu jak zwykle ale do czasu. 4)Maluch, porażka niby przysiady przysiady. Kto się odpowiednio ustawił zrobił dużo. 5)Wędke oczywiście wygrały osoby trenujące to, dopiero jak [...]
W tym temacie chciałem napisać co pracuje podczas siłowania się, żeby każdy sobie uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie [...]
[...] stosuje z propem i dopiero teraz zaczyna ciachac i to widac. to srodek ktory sie dlugo rozkreca. nie ma cudow w 4 tyg. moj kolezka jest w 7 tyg i dopiero zaczyna dzialac. jak dla mnie z tego co obserwuje po ludziach genfar jest jak najbardziej ok. tylko dawka jak i kazdego bolda minimalna 400mg/week szalu nie zrobi, szczegolnie u [...]
borys tylko czekac jak zaczniesz lac krwia jak sie dlugie estry z tri trena naloza w takiej dawce jak stosujesz. mysle ze susta z trenem da ten sam efekt masteron tu nic nie zmieni.
bart-j , Gugcio - kurcze zapasy macie takie widze , ehhe odżywy po szafach a ja jak skończe ten cykl ,to nie mam nic ale będzie trzeba coś kupić i powoli zbierać odzywy na czas powakacyjny.. banan - coś tam niby widać, mam nadzieje ,że jeszcze przez te pare dni coś pójdzie , chce wyciągnać z supli jak najwięcej.. ojdan - bananowi chodziło o [...]
TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30
