jak

według mnie przerwy to strasznie indywidualna sprawa, tak jak Przemek już Ci napisał, niech oddech się wyrówna, tętno uspokoi i możesz dalej lecieć z seriami. Przy ćwiczeniach mocno izolowanych czasami wystarczy nawet i 1min. Przy siadach ale takich co zrobisz do odcięcia to nawet i 3-4min jeszcze zależy też dużo od obciążenia jakim operujesz ;p

[...] że nie dubluje się w nich np. kofeina. Np. połączenie przedtreningówki z dużą ilością kofeiny i spalacza tkanki tłuszczowej również z kofeiną. Wszystkie inne składniki jak najbardziej można łączyć. Wystarczy spojrzeć na skład przedtreningówki, gdzie masz kreatynę, beta alaninę, cytrulinę, argininę, kofeinę i wiele innych. Przykład poniżej: [...]

[...] tylko pozostawić bez komentarza naszej "dyskusji" o wyższości białka zwierzęcego nad roślinnym. Uważam, ze różnica jest dalece większa niż kosmetyczna. I tyle. A każdy robi jak uważa:) Zobacz gdzie w tym zestawieniu jest soja - a to i tak gwiazda pośród roślin jeśli chodzi o białko. Czasami na tych porównaniach można znaleźć inne strączkowe lub [...]

Oczywiście, że lepiej uzupełniać składniki odżywcze ze źródeł jak najmniej przetworzonych. Maltodekstryny, czy glukoza to już najgorsze co może być ze źródeł węglowodanów. Sprawdzić się mogą jedynie u osób z szybkim metabolizmem, bardzo dużym zapotrzebowaniem kalorycznym i niskim poziomem tkanki tłuszczowej, a takich osób nie ma zbyt wiele. Wyżej [...]

[...] poprzednio. Zła jestem bo miałam nadzieję graniczącą z pewnością ze to 41kg pójdzie. Nie poszło. Pójdzie następnym razem! Ostatnia seria nagrana. W floor press czaję się na jakiegoś podawacza zeby 16kg spróbować. Poki co bez repsów w zapasie jak 12p robię i 4s wczoraj dały mi popalić. Za to 12kg rozgrzewkowe jest bardzo przyjemne i chętnie bym [...]

Jak ktoś ma miejsce to super sprawa to piwnica 2 na 2 metry ;)

Co chcesz czuć łykając 10mg aktywnej substancji. Jak nie bedzie dosypki, albo przesypane to zadziała te 10mg lgd jak 10mg tury/mety. Lekka pompa, trochę siły. 20-30lgd juz robi konkretnie.

Na większe partie jak plecy , nogi i ewentualnie piersiowe możesz sobie dać 4s x 8-10 p na naramienne np 3s 10-12p a na małe partie które i tak pracują przy innych ćwiczeniach ( dwugłowy i trójgłowy ) wystarczy 2-3 serie po 8p . Kwestia jeszcze czy ćwiczysz w tygodniu dwa razy plan A i B czy są trzy treningi i system ABA BAB ABA [...]

Zapytałem się go tez o ten sposób liczenia hematokrytu ze hemoglobina x3 ... powiedział ze to nie jest dobry sposób,ponieważ, oni tam liczą jakąś „suchą” masę krwi. Biorą pod uwagę do przeliczania leukocyty, płytki krwi itd. Podkreślił tez ze najlepiej wybierać laby gdzie morfologia robiona jest szybko po pobraniu i unikać punktów pobrań gdzie od [...]

Piątek 28.01.2022r. NOGI: A1 MCNPN 4X15X75KG A2 PRZYWODZICIELE 4X20X 91KG B1 PRZYSIADY NA SUWNICY 2X8X180KG C1 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 4X12 4x16x15szt E1 UGINANIE NÓG LEŻĄC 4x15x17szt F1 GLUTE BRIDE NA MASZYNIE 3x10x70kg F3. ŁYDKA NA MASZYNIE 15X4x90kg Komentarz: Jak zwykle najlepszym treningiem w tygodniu okazał się trening nóg.. [...]

[...] jednak coś w tym wszystkim jest ;) Dobrze niech już to ucichnie wszystko, tylko ciekawe na czym teraz tak mocno się skupią? Może na kryzysie gospodarczym na świecie :D bo jakiś temat tabu muszą ciągnąć. Jasne choroba jest i z tym też się zgodzę bo ludzie z mojego otoczenia ją przechodzili, jedni lepiej drudzy gorzej no ale to nie zmienia [...]

Anubis ciasteczka nie pomogą w zejściu z masy %-) Są bez cukru, są zdrowe %-) I nawet smaczne, nawet w biedronce je kupiłem. Jednak jak zjadłem ponad paczkę, to pierwszy raz od niepamiętnych czasów ledwo o 3 nocy do kibla zdążyłem %-) Więc Anubis uważaj :-) Tomasz, bo tutaj chodzi o to by zjesc 2-3 ciasteczka do kawki, jako element nieco [...]

[...] ale już kolejne próby szły dużo gorzej }:-( głupia głowa. Pomimo zmęczonych rąk wchodziły dłuższe tory. Cieszę się że potrafię zrobić tory gdzie są trudniejsze fragmenty jak np. kołkownica. Kiedyś sama kołkownica była celem a teraz potrafię zrobić ją "po drodze" :-) Poza tym u mnie największy problem jest w głowie. Kilka razy podchodziłam do [...]

[...] powstawanie erytrocytów, jednak stan tych dwóch organów ma kluczowe znaczenie. Generalnie u osób solidnie trenujących siłowo, nawet bez testa, zazwyczaj poziomy są wyższe, jak ktoś dodatkowo nie robi cardio, pali to szybko są windowanie w górę. Bardzo możliwe, mam znajomego sportowca, natural, ale dziedzina sportu inna niż "targanie ciężarów" [...]

To chyba nie brałeś prawdziwych sarmow ,jak brałem najlepsze sarmy z Uk z badaniami itp,czułem efekty już po paru dniach A po 8 tyg +9kg ,wizualnie mocno na plus, teraz jem polskie i mam wrażenie że nie domagają, ale poczekam jeszcze

Anubis ciasteczka nie pomogą w zejściu z masy %-) Są bez cukru, są zdrowe %-) I nawet smaczne, nawet w biedronce je kupiłem. Jednak jak zjadłem ponad paczkę, to pierwszy raz od niepamiętnych czasów ledwo o 3 nocy do kibla zdążyłem %-) Więc Anubis uważaj :-)

[...] 30 min przed ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Dieta B 300g W 400g T 65g Wczoraj znowu zabawa tempem podczas treningu nog, dawno sie nie bawilem w taki kontrolowane ruchy, masakra jak ciezar damski potrafi zmienic oblicza gry, gdy zejdziemy z nim w dol przez 3 sekundy i zapauzujemy ruch. zadyche mialem, jakbym przebiegl okrazenie na stadionie %-)

Jeżeli masz tak mocno sprecyzowane wymagania odnośnie przedtreningówki, to najlepiej wyjdziesz kupując monopreparaty, czyli owszem będziesz miał kilka puszek, ale po pierwsze wyjdziesz na tym bardzo korzystnie wydajnościowo (pkt 1 Twojej listy), po drugie będziesz mógł tworzyć odpowiedni mix, pod każdy dany dzień treningowy, bo np. nie każdy lubi [...]

[...] covid ma być za chwile na poziomie nieżytu nosa %-) Krótko i na temat. Kasa zarobiona, strach i panika lv. hard, manipulacja społeczeństwem i sterowanie - serio udało się %-) Pisząc to nie myśle że covida można lekceważyć bo nie można. Zachorujesz i źle się czujesz trzeba swoje odleżeć normalnie w łóżku jak inną grype czy anginę. To wszystko :-)

Walka o zycie moze bedzie jak bede podnosic w kolejnych tygodniach, to pierwszy tydzien dopiero i w ogole pierwszy raz ten trening robilam, wiec tak wzielam te kg w miare bezpiecznie. A akurat pierwszy raz mam tak malo powtorzen, wiec mysle ze moze ladnie podniose ten ciezar w kolejnych tygodniach :-) W rdl puszcza mi chwyt jak mam duzo powt tak [...]