jak

Tak jak Przemo pisze. Kolejność do poprawy. Zakres 5-7 jest za niski. Musisz robić na star spore ilości powtórzeń żeby nabrać wprawy w ruchu i go wytrenować. Na ciężar i niższe zakresy jeszcze przyjdzie czas, tylko cierpliwości ;-)

Nie zdążysz nawet powiedzieć stół z powyłamywanymi nogami i już będziesz ścięty jak dżewo bambusa

Wiec teraz plan będzie wyglądał jak poniżej Poniedziałek Nogi: Przysiady ze sztangą 4x6 Wykroki z hantlami 4x6 Wyprosty kolan na maszynie siedząc 4x8 Zginanie kolan na na ławce leżąc na brzuchu 4x8 Brzuch: Unoszenie nóg leżąc na podłodze 4x8 Krótkie spięcia brzucha 4x8 Skręty tułowia leżąc 15x 3

Stłuc to ja Ciebie mogę lowkingami jak już będę umiał kopać hihi

No tak samo jak z boksem. Dobry umi

Oczywiście,jak najszybciej postaram się wypełnić ankietę

REDUKCJA TYDZIEŃ 4 No już poruszałem się po chorobie. Rano byłem mega osłabiony, a po cardio to już w ogóle zgon, ale przespałem się pomiędzy perso i jak nowy. Trening kazał mi zrobić z zapasem ale czułem moc i doj**alem RIR1 i czuje się mega %-) Jutro martwe ciągi wiec tu może być ciężko, ale kto wie. No i póki co zaczyna to wyglądać. Na pewno [...]

[...] do wyciągu Wznosy w bok na maszynie - albo jestem upośledzony albo nie wiem co, bo słabo czuje ten bok barku, nie zależnie od cwiczenia, nie mogę poczuc takiego palenia jak np. Przy ściąganiu jednoracz przy plecach Z rana tez poleciał raport do senseja, +40g wungla ed. DT: 270/440/55 DNT: 270/320/55 Kroki 11k [...]

I widzisz Janek czy się robi prawidłowo czy nie tu są zawsze merytoryczne komentarze, tylko z takim wyjątkiem że jak się postarasz to nie musisz już wtedy kasować postów i straszyć banami.Daj Pan sobie ze mną spokój!

Ta pizze z patelni jak robisz ? Wejdź na instagrama fit_przepisypl

I widzisz Janek czy się robi prawidłowo czy nie tu są zawsze merytoryczne komentarze, tylko z takim wyjątkiem że jak się postarasz to nie musisz już wtedy kasować postów i straszyć banami.

Niby początek redu forma w dol a Ty nabity jak czołg:)

[...] Jak to nic nie pomoże to powrót do egzogennego testa w dawkach takich aby się dobrze czuć, koniecznie z hcg aby zachować na rozsądnym poziomie shbg bo te 3 czy 4 lata temu jak mi shbg poleciało Na zero to czułem się tragicznie a po podniesieniu go nieco jakimiś tabletkami, już nie pamiętam, chyba Nolvadex to był, samopoczucie się nieco [...]

Ta pizze z patelni jak robisz ?

Jak wygląda dieta jezeli chodzi o produkty przy takiej kaloryczności?

[...] nie zawsze oznacza więcej punktów ;-) Punkty są liczone osobno dla kobiet i mężczyzn, na podstawie straty do czasu najlepszej kobiety/mężczyzny. Czyli dużo zależy od tego, jak pobiegną najlepsi, bo to czasu wygranych są punktem odniesienia przy naliczaniu punktów. Klasyfikacja Iron GPK w której zajęłam 3 miejsce to była suma wszystkich punktów, [...]

Oglądałem wczoraj Batmana, mocno politycznie poprawny. Uwaga spoiler 1. Selina Kyle mówiące, że ma dość bogatych, białych uprzywilejowanych gości. Tak jakby kolorowych, bogatych i uprzywilejowanych nie było he he. 2. Biali to antagoniści, sprzedawczyki, przestępcy (prokuratura, pingwin, falcone, riddler, dawny burmistrz, mafiozi). Natomiast [...]

Klatka piersiowa jest średniej wielkości partią mięśniową. Jak najbardziej może być te 12 serii. Nogi i plecy około 20 i trenowane jako osobne treningi. Są to najcięższe treningi, dla naszych mięśni i szczególnie układu nerwowego. 1. Nogi + brzuch. 2. Klatka + biceps. 3. Barki + triceps. 4. Plecy. Jeżeli masz tylko trzy dni w tygodniu, to może [...]

Orzechowa mega mi smakuje , ta wisniowa slaba w smaku jak dla mnie , jutro przetestuje waniliowa . Ale kopa maja fajnego :-))

[...] się będzie za granicą działa że my to ojojoj będziemy pomóc organizować apele stosować protestować kto wie sankcje nakładać ! ... nie wiesz kvrwa czasem zachód się znalazł , jaka to my UE jakie to my NATO a tu dziwnym trafem największe gracze na świecie ostrożnie delikatnie z wyczuciem bez nerwowych ruchów ... pani podsekretarz stanu w Ameryce [...]