jak

dokładnie solaros codziennie ktoś pyta jak rozpisać kreatynę i bcaa i jakie białko do tego %-) a wszystko jest w podwieszonych i specjalnie tematy do konsultacji

No jak czemu , przecież białko buduje mieśnie.. A poza tym , w diecie mi zawsze brakuje białka i chciałbym to jakoś uzupełnić.. Zmieniony przez - sopi112 w dniu 2012-07-28 19:33:41

te 20 -30 to bedziesz mial jak dorzucisz np 100-150g miesa i po problemie ;-) a co do odzywki to np http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Whey_Delicious-opis27335.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_Protein-opis27093.html

nadal nie rozumiesz..?? ;-) a kotleta z kurczaka jak bys jadl to tez tylko w dni treningowe??? odzywka bialkowa to wlasnie taki kurczak w proszku w duzym uproszczeniu... bierzesz kiedy brakuje bialka Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-28 20:22:06

trening taki sam jak na masę. Możesz nawet zmniejszyć ilość rep. i zwiększyć ciężar - najważniejsze podczas redukcji to "nie zgubić" wyników siłowych, a zwiększając powtórzenia automatycznie ten ciężar gubisz.

niektorzy mowili mi wlasnie zeby mniejszy ciezar i w serii duzo powtorzen bo jak wiekszy ciezar to tylko sila :) dzieki za odpowiedz: DreamEvil ;) dudee a dlaczego nie redukcja? za mała waga?

w sniadaniu daj porządne zrodlo bialka- np. jaja, wpc. wywal te platki dla dzieci i zostaw samą owsianke. dodaj zrodla tluszczy , jak oliwa, lniany, tluste ryby. jedz rozne miesa. dodaj tez rozne owoce, wiecej warzyw

witam mam na sprzedaż gryf + obciążenie jak cos priv

Panowało by coś zrobić to dość ogólne pojęcie. Co byś chciał osiągnąć ? Jakim sprzętem dysponujesz? jak się odżywiasz ?

nie ma to wiekszego znaczenia, aczkolwiek jak wracasz po dluzszej przerwie to mozesz sie "rozgrzac na sucho"

jak bedzie rozplanowana rozsadnie to prawdopodobnie sie sprawdzi. Choc odpowiedz ogolnikowa- bo pytanie ogolnikowe. Nic o tej kobiecie nie wiemy,kazdy przypadek jest indywidualny

Może powtórze to pytanie czy jak sie ćwiczy zbyt szybko po jedzeniu to czy to może spowodować przepukline ??

jeżeli boli tak bardzo ze uniemożliwia trening to przerwij bo narobisz bigosu Sam musisz ocenic,bo sam wiesz jaki to ból i jak silny. pozdro

napisał ze PODCZAS treningu go boli łopatka jak cwiczy bic. od dopiero 1 trenignu go boli ... wiec ?

jak mozesz to podaj linki do jakichś artykułów w tym poscie bedziemy wdzięczni

własnie niewieze ze mu wszystko za pierwszym razemwyszło a pieska ma za***sitego taki jak mój

Jak by na to nie patrzeć to wymiatają

a jak już żarcie jest to kolejno: siłka, odpoczynek ,suplementy - tu: kreatyna we wszelkiej formie, ale najważniejsza jest dyscyplina

jak na mase to obojetnie czy sie robi 4 czy5 serii takze nie musisz zmieniac

to zalezy jakie cwiczenia i jak to polaczysz z reszta parti miesni w treningu tygodniowym