[...] farmazony.... ale to nie tak. Jeśli ktoś odpowie konstruktywnie na to co napisze bede bardzo wdzięczny. Więc zaczne: Przygode z siłownią rozpocząłem w listopadzie 2003r jako 14 latek. W tym czasie miałem jedną pół roczną przerwe(2005r). Oprócz niej trenuje regularnie. Mój problem polega na tym, że praktycznie w ogóle nie rosne. Jako, że [...]
[...] dwa lata. Na zakończenie kariery zawodniczej wrócił do AZS-AWF Gdańsk, w 1998 roku zakończył występy przy stole pingpongowym. Na arenie międzynarodowej święcił triumfy jako zdobywca 15 medali mistrzostw świata i Europy, był zwycięzcą turnieju Europa TOP 12 w roku 1985 oraz zdobywcą Pucharu Świata w roku 1988 i dwukrotnie finalistą tych [...]
[...] do maja zrzuciłem ponad 30kg, ale jeszcze chciałbym wyrobić sobie ludzką sylwetkę - czytaj - atletyczną (nie kulturystyczną). Waga ciała może zostać (chociaż nie obrażę się, jak zejdzie do tych 70kg) przy obniżeniu BF poniżej 10% (teraz niby jest 13-14). Redukcję zacząłem od drastycznego odstawienia mięsa i nabiału na miesiąc (straciłem 20kg), by [...]
[...] a i sama gala która była połączona z obchodami pięćdziesięciolecia miasta wywoływała wiele emocji ,i właściwie na tym mogli byśmy zakończyć tą relacje bo całą reszta jaką zastaliśmy na miejscu to..........szkoda gadać!!! Po przybyciu na pierwszy plan rzucała się w oczy wielka „wiata" i gdyby nie to że sponsorem imprezy był producent piwa [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, od 3 tygodni chodzę na siłownię i coraz bardziej do mnie dociera, jak ważne jest przygotowanie merytoryczne, stąd kolejny krok w postaci zapytań. Jeśli chodzi o doświadczenie - jakieś 8 lat temu chodziłem kilka miesięcy na siłownię z kumplami, pamiętam, że pokazywali mi trochę ćwiczeń, ale z perspektywy czasu [...]
[...] chociaz nie zawsze jest łatwo. Moze przejde o co mi chodzi... a wiec, jestem typowym ektomorfikiem, 182cm, chudy, teraz okolo 75kg, wiek niedlugo 22 lata, zaczalem cwiczyc jak mialem z 19 lat moze, ale to tak tylko u kolegi pomachalo sie czyms, i mialo wyrąbane na diete czy sledzenie progresu, tak wiec wtedy nie wiedzialem ze to nie ma sensu w [...]
Powiedzenie, "jesteś tym, co jesz" nigdy nie było bardziej prawdziwe, jak właśnie w kulturystyce. Trenuj ciężko i używaj prawidłowej diety, a znajdziesz się na szybkiej drodze do potężnych mięśni; zrezygnuj z istotnych składników odżywczych i jedz słabo, a twoje mięśnie nie będą miały dosłownie nic, z czego mogłyby czerpać, aby się zregenerować i [...]
[...] 17,3 Fat 10,7 ---------------------------------------------------------------------------- kcal 2803,4 Carbs 322,6 Protein 255,2 Fat 77,5 Chwilowo nie mam pojęcia jak zastąpić chleb ;/ (chleb jest słonecznikowy posiada 20% , ale posiada szkodliwe oleje roślinne). Praktycznie nie mam czasu na siedzenie na tyłku( jestem w ciągłym ruchu [...]
[...] Obecnie udało mi się ustabilizować wagę przy w miarę normalnym jedzeniu, co to znaczy ? To ze mam wagę 109 kg taką jaką podawałem 2 lutego tylko z tym ze ta waga stoi i nie spada mimo regularnego wysiłku fizycznego. Trochę mam utrudnioną sytuację bo jestem częściowo niedożywiony, [...]
[...] sie z cyklów dokładnie z 3 . (Mogę popełniać błędy co do nazw ćwiczeń więc prosze o wyrozumiałość ;] ) Cykl I Klatka + Biceps Rozpiętki na ławce skos-góra ( nie ciągne jak najbardziec w dół tylko to poziomu klatki piersiowej mam nadzieje , ze wiecie o co mi chodzi ) Wyciskanie na ławce skos-góra/dół ( jezeli chodzi o góra/dół jak juz [...]
[...] tzw. snem głębokim i snem paradoksalnym wydzielane są przez pewne obszary pnia mózgu. Pień mózgu jest najstarszą jego częścią zarządzającą takimi zasadniczymi czynnościami, jak oddychanie czy praca serca. Jednak nie ma zgodności co do tego, które konkretnie obszary w jaki sposób współdziałają w tym procesie. Na dobrą sprawę nie wiadomo co [...]
[...] podziału na kategorie wagowe czy wzrostowe. Na jednej scenie starli się ze sobą kulturyści, którzy nie rywalizują ze sobą na klasycznych zawodach. Tutaj naprawdę liczyła się jakość i proporcje sylwetki. Jesteśmy dumni z występu naszych zawodników – obydwoje wywalczyli wysokie 4. miejsca w swoich kategoriach i zakwalifikowali się na Mistrzostwa [...]
Niech certyfikaty rzetelności, jakości i obsługi, pozytywne opinie i oferty nie zaślepią wam oczu przy wyborze sprzętu marb0 SPORT, gdyż te nie wiele mają wspólnego z faktycznym działaniem firmy, a przynajmniej jeżeli chodzi o klientów indywidualnych (połowa tego forum to pracownicy marb0, a wszelkie negatywne opinie jak ta w magiczny sposób [...]
[...] by mi zalezało) W łapie 31.5. Kazde cwiczenia robie conajmniej 2 razy, a nawet wiecej zaleznie od cwiczenia. i mam pare pytań na trening 1, Co o nim sądzicie, 2, Czy sa jakies zależności miedzy cwiczeniem klaty i tricepsem lub bicepsem. 3, Z takim planem kiedy moglbym zaczac uzywac kreatyne nitro albo cos w tym stylu. 4 Trening jest taki [...]
Postanowiłem zebrać kilka bardziej wartościowych artykułów i pogrupować ja na kategorie, tak by nowi użytkownicy mogli tutaj znaleźć odpowiedzi na dręczące ich pytania zanim założą nowy post. 1. Dla kobiet : Uda - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 [...]
[...] może być bardzo użyteczny: -dla osób które mogą trenować tylko w domu i nie posiadają sprzętu -dla osób które są na wyjeździe i nie mają chwilowo dostępu do sprzętu -jako uzupełnienie treningu na siłowni(delikatna terapia szokowa) Trening ten bardzo wzmacnia mięśnie, choć raczej nie wywoła przyrostu masy- osoba która wcześniej nie [...]
[...] potrzebny jest do całkowitej regeneracji i odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. Podstawą tego treningu jest maksymalne wyizolowanie ćwiczonej grupy mięśniowej, oraz jak najdokładniejsze wykonywanie ruchu w jego pełnym zakresie. Przed przystąpieniem do treningu zrób dziesięciominutową rozgrzewkę na rowerku stacjonarnym, lub jakimkolwiek [...]
[...] z kolegą z weiderem ;) Doradzono mi zmianę na FBW. Diety konkretnej nie trzymam, jem mało. Na dole wrzucę zdjęcie z tym co prawie codziennie jem, czasami się coś zmienia jak u każdego. Też nie wiem czy dobrze robię, mam dość sporo kalorii na minusie co do zapotrzebowania. Od zeszłego tygodnia biorę spalacz PNI Thermadex. Zabija łaknienie i [...]
[...] suplement aminokwasowy stworzony w celu maksymalnej stymulacji procesów anabolicznych i optymalnego hamowania katabolizmu tkanki mięśniowej. W swojej złożonej formule, jako jedyny na rynku dostarcza składniki odżywcze w rzeczywiście skutecznych dawkach, których działanie zostało potwierdzone przez badania kliniczne. Oznacza to, iż AMINO [...]
[...] Biura Zawodów, które będzie czynne w godz. 12:00 - 13:00. 6. UCZESTNICTWO Zawody otwarte są dla studentów i studentek wszystkich szkół wyższych w Polsce (zarówno państwowych jak i prywatnych), którzy nie ukończyli 26 roku życia - posiadających ważną legitymację studencką i dokument tożsamości (wymagane obywatelstwo polskie). Wszyscy startujący [...]
