jak

Znaczy powiem tak. Ja mam widoczne mięśnie brzucha. W kolarstwie szosowym jestem mocny i jak trenuję to tak, że mięśnie nóg mam tak spuchnięte i strasznie zmęczone. Po takim treningu robię kilka partii na brzuch różnych ćwiczeń. Nogi ogólnie mi rosną na rowerku przez zimę, ponieważ trenuję jak najbardziej siłę, co z tym idzie masę. A żyły i tak na [...]

Atlasy nie są złe, jeśli wie się jak na nich ćwiczyć, jeśli kończy się obciążenie i masz za dużo mocy wystarczy zacząć kwintesencję treningu siłowego: napięcia izometryczne i trzymanie ciężaru w napięciu, ja stosuję 30-40 sekund, ćwiczę od lat wyłącznie na drążku, pompki + gumy / sprężyny. Zgadzam się, że pięknej umięśnionej rzeźby nie uzyska się [...]

Jak to mówią, jakość idzie w cenie. }:-( Dawniej były telefony komórkowe, które wytrzymywały prawie wszystko, jak coś się zarysowało, to się zmieniało obudowę a teraz dostajemy takie cudo jak Smartfon, który po jednym upadku, może stać się jednorazówką. 8-) Nie tak dawno ładnie na allegro sprzedawały się takie jednorazówki za jedyne 5000 zł. [...]

A czemu nie możesz i zrobić 10 x 10 przy klacie na WL dowalić potrójny dropset rozpiętkami i do domu , a możesz siedzieć na treningu 3 h zalezy kto co lubi jak na niego to działa ja sie pompą na treningu naprzykłąd bardoz nie sugeruje bo często jak jest to nie ma domsów a jak zrobie coś baziej siłowo to nie czuje dobrze mięśni ale domsy są bardzo [...]

z knajpami też,już widzę jak jeden minister z drugim baranem z rządu ida jeśc kawior za 600 złoty bo jest taki pyszny %-) a kelnerzy z knajpy tam jak mówili to nic nie ruszony z tych wynalazków na talerzu ale pokaze sie było :-) a krewetek nie lubię i tyle,jak ktoś lubi niech je smacznego,nawet jak bym dostał tam darmowy karnet to bym nie poszedł [...]

dokładnie tak robie Perfekcyjny, ograniczam jak sie da bo róbowałem nagle rzucić ale jak po 6 godzinach złapałem paczke to musiałem 2 jednego za drugim spalić z głodu nikotynowego , Ty widze ze akurat bedziesz wiedział o co chodzi z głodem nikotynowym i moze sam wiesz jak to łatwo pokonać, ograniczam w miare możliwosci z dnia na dzien jak sie [...]

mimo wszystko chciał bym spróbować, nie chce być jakoś duży w przyszłości, więc jak teraz bym przytył to 10 kg to by mi to już wystarczyło. Ale pytam was jak zacząć co się dowiedzieć, na początku, żebym był jak najlepiej przygotowany, ile razy trenować, jaki plan: masa/rzeźba/siła, jak dieta itp. Bardzo was proszę o pomoc.

[...] nie była spektakularnie większa, ale za to samopoczucie i komfort treningu słabszy niż na czczo. PLUSEM było to natomiast, że później w ciągu dnia nie rzucałem się na żarcie jak wygłodniały członek obozu przetrwania. Dzisiaj robiłem jak zwykle PRZED i komfort był super, moc bez zmian, ale za to tylko o szamie człowiek myśli później bez względu [...]

ja jem 100% czysto rodzynków sobie do omleta nawet nie dorzucę. Może to jest powód, czemu sie "rozmywasz" i tyle przybierasz, jak tak patrzę na żywność...może Tobie to nie służy, ja tracę na jakości i wyglądzie jedząc wszystko i licząc makro, nawet jak jem mniej niż z czystego żarcia - wyglądam jak g****. 2 tygodnie czystej michy + aero i jest [...]

'z tego co słyszałem można i co czytałem to aż tak sprzeczne to nie jest' sila i masa tak jak juz napisalismy w poczatkowym etapie treningow jest jako tako do polaczenia, ale gdy dochodzi do tego wytrzymalosc to uwierz ze to nie jest mozliwe :-) im wieksza masa tym mniejsza wytrzymalosc, szybkosc a wiec to co w sw sie bardzo liczy popatrz sobie na [...]

wylicz zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatorów, których pełno jest w internecie i odejmij na początek 300 kcal, jak nie działa po tygodniu kolejne 300. Na ostatni posiłek węgle odpadają chyba, że po treningu, a ich nie masz więc chleb do wywalenia. Jak to przed pracą banana wywal, dalej masz złe proporcje i ilość kalorii. Jak nie dasz rady nic [...]

Mi nie chodzi o wścibskie zachowania, ja jak widze jakiegoś pajaca na ulicy to się nie zastanawiam jak mu sie nosi długą grzywke na pół gęby, tylko sie otwarcie śmieje z niego. Ch** mnie jego życie%-). To samo z rózą, jak nie chce wzbudzać zainteresowania, to sie nosi jak 90% ludzi jego wieku i profesji, robi inaczej a głupi nie jest, więc jego [...]

Wiem o tych włóknach. Studiuję drugi rok medycynę, więc wiedzę o anatomii i fizjologii już jakąś mam. Za to z praktyką gorzej ale to już pisałem wcześniej dlaczego. Można powiedzieć że podobną drogą jak Sandow zaczynam. :] @MojeImie jako że widzę że staż już masz całkiem całkiem mam do Ciebie kilka pytań. 1.Co sądzisz o kalistenice? 2. Czy [...]

ale jak juz za to zaplacilem to jak to bic ktos podpowie? dawke taka sama jak bim byl enantat? i jak czesto iniekcje?

Ja 80 się rozgrzewam :(( Ale na mnie większość patrzy jak na przybysza z kosmosu, jeden z nielicznych który robi nogi a większość jak robi nogi to i tak się ogranicza do prostowania na maszynie i wypychania na suwnicy XDD a jak założę obciślaki to już w ogóle jak na d****a.

[...] mięsa ? przez pół ? (syf) Posiłek 3: 300 kurczaka ? po co ? myślisz ze to wszystko przyswoisz ? warzywa na patelnie (na patelni je smażysz ?) Posiłek 4: bułka razowa ? mąka jak dla mnie feee... raz na jakiś czas OK ale w formie makaronu razowego. Za dużo kurczaka jak na 1 posiłek Posiłek 5: Twaróg ok ale też raz na jakiś czas, nie polecałbym za [...]

Geng jak zawsze ma rację, ale im więcej odpowiedzi tym pewno bardziej Cię to uspokoi. Więc wiedz, że również na początku czułem stres podczas różnych sparingów, sparuj dużo, po każdym sparingu wyciągaj wnioski, jeśli masz na to wpływ sparuj z lepszymi, z dłuższym stażem, później myśl o tym jak to wyglądało, wyciągnij wnioski, nie bój się dostać, [...]

Jeszcze się zdziwicie. Conor to bestia, genialny striker z nokautującym uderzeniem, który ma mega poruszanie i jak mało kto potrafi uderzać z taką siłą i precyzją z różnych pozycji oraz z kontry jak on, ale póki co szybko z Aldo raczej nie zawalczy, najwcześniej w połowie 2015. Conor już potwierdził swoją wartość głównie nokautując czołowego [...]

[...] może śmieszne ale mnie męczy. Ćwiczyłem 8 miesięcy FBW co dało mi masy i siły i od miesiąca przeszedłem na split. W FBW ważne było ciągła progresja ciężaru szczególnie jak robiłem 5x5. Ale teraz po miesiącu Splita widzę że nie ma sensu walki z ciężarem i za wszelką cenę ćwiczyć takimi samymi ciężarami co na FBW bo technika kuleje. A więc co [...]

[...] mięśnie brzucha. Na brzuch najlepsze są unoszenia, allachy, spięcia z ciężarem. Trenigniem bazującym na ciężarze własnego ciała również rozwiniesz mięśnie brzucha, tak jak pompkami rozwiniesz klatkę, a drażkiem plecy, jednak wolne cięzary najlepiej pomogą ci rozbudowac mięśnie. No i pamiętaj, że nie wiadomo ile byś nie ćwiczył brzucha to [...]