jak

[...] około 6000g pieczarki , 3000g ananasa i 80g oliwy i wystarczy w diecie pod trening siłowy ??? Ta dieta raczej niedożywiająca organizm, mięśni Ci nie ubywa ??? Nie ma to jak podejście do tematu ze zrozumieniem }:-( Jak zjesz białko zwierzęce, węgle o dobrym IG i tłuszcz i dasz radę całe zapotrzebowanie w jednym posiłku ogarnąć to jak [...]

Moze powodowac jak i nawet gorsze samopoczucie, skieruj sie do laryngologa, wyśle Cie do szpitala tam bedziesz mial przeprowadzony zabieg/operacje. Do wyboru jest znieczulenie ogolne bądź miejscowe, wybrałem miejscowe i jestem zadowolony, ogolne troche osłabia serce i jak sie wybudzisz z narkozy to straszna lipa i ból a jak miejscowe czyli tak jak [...]

[...] "wiedza" ;) Czemu ma służyć picie tak dużej ilości wody, czyli ponad 4 litrów dziennie? Wtedy mięśnie nachodzą wodą? Czy to nie jest efekt krótkotrwały? I czy zawsze jak się trenuje na mase to powinno się tyle wody pić? Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-03-16 22:54:29 To, że lekko podejdziesz wodą to normalna reakcja i w pełni [...]

[...] było w ciagu ostatnich 10 dni diety i ? I czuje się świetnie, monotonia w diecie (nie jestem zbyt bogaty) przyniosła mi braki w organizmie. teraz przez ostatnie dni jadłem jak świniak różne, przeróżne rzeczy, myśle że sie odbudowałem i jedziemy dalej. Ostatnie 5 DNI TRENOWAŁEM pod rzad. Teraz dzionek wolnego . Jutro plecy. Super regen, zakwasy [...]

[...] Kurcze ciągnie mnie do słodkiego, stąd ten whey. Na zbilansowanej czy HC nie było ciągot - nie lubię LC %-)|-) Dzień ogólnie z dobrym samopoczuciem, tylko koło południa jakoś słabawo mi było ale u teściów wypiłam kawę-siekierę, że teraz chodzę jak nakręcona %-) Obliques ooo super, ze luz z aero 8-) Oby wiatr mnie nie porwał %-) No mało [...]

[...] skos 8x27kg; 8x27kg; 7x32kg (myślałam, że mi żyłka pęknie gdzieś w głowie) B2: Ściąganie drążka górnego do kl 8x7odw; 8x7odw; 6x7odw C1: Wypady 3x8xokoło8kg (około bo 5kg na jakiś sztangielkach grubych, które nie wiem ile ważą; jak zwykle wk.rwia mnie to) C2: Uginanie nóg leżąc 8x30kg; 8x35kg (oj głupia! oczywiście z sapaniem i z przerwami); [...]

[...] robisz przysiad? Goblet squat, front squat, hack squat, a może jeszcze inaczej? A żebym to ja wiedział. Zanim przejrzę Internet żeby nie wyjść na kompletnego laika odpowiem jak robię przysiad: a) z jednym czajnikiem: - trzymając w pozycji rack po którejś ze stron (zmieniam po połowie założonej liczby powtórzeń) - trzymając go w podparciu, na [...]

Jak chcesz trening aerobowy to nie wyobrażam sobie skakać na skakance więcej jak 20 min, bo to by było strasznie nudne przez tyle czasu się w ścianę patrzeć. Jak chcesz krótko a mocno, to też ciężko czymś interwał zastąpić... generalnie skakanka jest fajna, ale raczej jako mały element treningu, dodatek, a nie praktycznie podstawa budowania [...]

W sumie to nie pomyliłeś :-) Jak Ty się martwisz kortyzolem i katabolizmem to załatw sprawy i wróć jak będzie głowa czysta i spokojna. A jak faktycznie długo ich nie jesteś w stanie załatwić to przestań pierd.olić jak potłuczony i weź się do roboty! Po to chodzisz rzucać żelazem żeby się odstresować w końcu.

[...] moja waga. Spodziewałem się tego po zmianie proporcji wartości odżywczych (należę do osób, które z nabieraniem nie mają problemu, do 90kg mogę wejść w dwa miesiące, ale bez jakości rzecz jasna). Waga poszła jednak mocniej niż się spodziewałem bo z 78,2 na 79,2 co jest o jakieś 0,5 kg więcej niż przewidywałem, ale mieści się w granicach błedu, [...]

Dzisiaj klata i barki przód i bok. Rewelacja:-)) Pompa taka, że ciężko było skończyć trening, a barki to już ledwo dałem radę. Wygląd już taki dobry jak w tamtym roku na lato (a wydawało mi się, że forma życiówka) a waga 3 kg większa (wtedy 102, teraz 105 kg). Ale w tym roku ma być jeszcze lepiej:-)) Nagrałem filmik telefonem żeby zobaczyć jak to [...]

[...] wiedziałam. Ok, chyba zrozumiałam i wydaje mi się to rozsądne :-) Nie jem 1500 kcal codziennie z wagą kuchenną, obliczając co do grama, ale też nie robię tego co do 1800, jak czuję głód to jem, jak go nie czuję to nie mam potrzeby wpychania na siłę, a to mnie jako tak uderzyło, myślałam, że to też jest właśnie to słuchanie swojego organizmu, [...]

[...] przyj**ał i wyłapał dużo kolan.. chyba, że porównuje "normal chin" do Hendo, który ma i kowadło i beton. W WW szanse z GSP mają imo tylko 4 osoby: Hendricks (w 1-2 rundzie jak trafi tą bombą to może posadzić GSP i w tych początkowych rundach może postawić opór zapaśniczy GSP, bo później to raczej GSP go zdominuje no i Bigg Rigg to następny [...]

Chce zobaczyć jak te plecki targają w martwym 190km. Chcę zobaczyć jak wyglądają nogi i czy jest tam wiecej niż 45cm. Jak już zakładasz swój temat w galerii to daj zdjęcia całego ciała a nie połowy. Jak już piszesz o jakiś rekordach a nie widać po Tobie byś tyle targał to daj filmy. Proste.

DZIEŃ 22 Dzisiaj trening poszedł tak jak chciałem :-) Klata i wiosło elegancko, przy ostatnim powtórzeniu przy klacie myślałem, że mi coś pęknie %-) Zwiększył powtórzenia na triceps i biceps tak jak radziliście. Masakra, jestem zmęczony bardzo pozytywnie no i przede wszystkim zmotywowany do dalszej pracy. Podciąganie coraz lepiej, także progres [...]

[...] wiec oczywiscie po pierwszym sparingu skora cala poszarpana w srodku od aparatu, Ten ochraniacz szoka(ja mam podwojny) ma takie specjalne male zaczepki na jednej stronie jak sie przyjrzysz, dzieki temu aparat jak zakladasz to zaskakuje na gorna czesc aparatu delikatnie i jak otworzysz buzie czy cos to aparat spokojnie sie trzyma, ale jak [...]

[...] na dwugłowy ramienia. Porcję suplementu przyjąłem na 10 minut przed treningiem, jedną porcją podzieliłem się z moim podopiecznym który zażył 40 minut przed treningiem jak było zalecane na ulotce. Moje spostrzeżenia: Po wejściu na siłownię oczywiście nie możemy zapominać o istotnym fakcie jakim jest rozgrzewka, także dodatkowe 15 minut [...]

MrNowy co masz na mysli jesc normalnie? A jak ja jem? Wzdecia ogolem zaczely sie odkad zaczalem porzadnie trzymac diete i trenowac boks, czyli ok 5 miesiecy temu, teraz to jak jem cokolwiek, nawet normalne danie to wzdecia i tak sa, wzdecia mam codziennie, doslownie codziennie.. Jest to bardzo wkurzajace i juz mam tego dosyc bo nie moge dac [...]

Krzych93, dzięki za uwagę, spróbuję na dzisiejszym treningu - zobaczymy, czy będę czuł plecy jak należy ;) Sprawdziłem - nie czuję na prostych nogach tak fajnie prostowników - zostawiam plan tak, jak napisałem. 18 marca - trening zapasów, rozgrzewka + technika + ćwiczenia akrobatyczne i specjalistyczne (mosty, karuzele i inne) 19 marca 2013 - [...]

[...] się wystające wypustki z miozyny, a otoczone są przez wypustki aktyny. Kiedy mięsień wykonuje prace wypustka aktyny łączy się z wypustką miozyny, która zaczyna się skręcać, jak wiadome, miozyna po skręceniu zmniejszy swoją długość i wciągnie włókna aktynowe do środka. Po chwili łączy się z kolejną wypustką aktyny, która znów jest wciągana, [...]