jak

[...] rozgrzewkowe: 7kg x 16 docelowe: 12kg x 31, 17kg x 20, 19,5kg x 15 Aero - 20 minut rower średnio-intensywnie Komentarz: Ciężko zrobić trzy intensywne treningi pod rząd, ale jak trzeba to trzeba. Aero to rower, bo po drugiej rundzie odcieło mi energie - w sumie się nie dziwię, przedtreningowy 4 godziny przed trenem, codziennie tren i wczoraj [...]

1.Parter dobra sprawa bo naocznych śladów nie zostawia . 2.Następna jak masz np 2 przeciwników z jednego możesz korzystać jak z tarczy . 3. Następna i chyba najlepszy atut to że jak trafisz na " komando popaprańca co jest naćpany i pijany " to będziesz brał będzie puchł jak balon a chodzić dalej będzie , a na duszenie nie ma bata odcinasz go od [...]

[...] i starał się nie urazić. Akurat Adamek masę potrafi adaptować, mając 19 lat ważył 75kg, ważył juz ponad stówkę na przygotowaniach przed walką z Vitkiem, zawsze zresztą jak przybiera na wadze musi tą masę trochę "ułożyć" przez jakiś czas. To normalne.. Inna sprawa, że w walce z Władkiem to Mu nic nie da, na dodatek chyba organizm się zaczął [...]

Wszystko zależy też od tego, jak podchodzisz do zakupu suplementu. Jeśli oczekujesz "fajerwerek" hardcorowej mocy, mega masy itd itp. , jak to jest przedstawione w reklamach, to zazwyczaj się zawiedziesz. Do suplementów podchodzi się z dystansem. To tylko dodatek. Ja nigdy zbyt dużo nie oczekuje, ale jak poczuje jakąś poprawę w jakości treningu, w [...]

[...] a co do uwalenia to pewnie większość by latała albo na plecy i mmmrrmmrrr xd ,spokojnie; ja tego w takim stopniu nie odczówam ,co mogę podciągam by all było rajt ,tak jak być powinno bez przeginania bo przy takim samopoczuciu to nawet się o tym nie myśli; już. ..do tematu/-)_ ..ja nie wiem jak można by tego było nie czuć ;-)regeneracja xd [...]

[...] nóg do tyłu z ciężarem prostowanie łokcia w pochyleniu (triceps) młotek / uginanie z hantlą - ręka oparta o kolano obracanie tułowia na boki z ciężarem (brzuch - skos) Tak jak pisałem - 3 razy w tygodniu, po kolei czyli np 1,2,3 -- 4,1,2--3,4,1 itd Każde ćw to 1 seria rozgrzewkowa (mały cięzar, kilkanaście powt.) i potem serie 5-5-4-4-3-3-2 [...]

Dex Dzięki ;) te prostowniki było tak widac bo pot sie lał ze mnie jak ze świni i sie błyszczały %-) Janusz Na takich cieżarach jak na tych dwóch treningach miałem w mc i sq kończyłem 5x5 pod koniec stycznia, ale od tamtego czasu zacząłem robić też wytrzymałość wiec ciesze sie że chociaż nie spadła przy poprawie wytrzymałości:-) Aż takich ambicji [...]

[...] Fedor też walczył z najlepszymi, ale również z kelnerami, albo totalnie przewidywalnymi jednowymiarowcami. Dla mnie dzisiejszy Fedor raczej by nie zawojował. Patrzcie jak Cain zgwałcił Silve, a jak Silva pokonał Fiedzie. Wiem, że nie powinno się robić takich porównań, ale w obu tych walkach jest dominacja zwycięzcy więc daje to do [...]

[...] jest już zupełna masakra :) Skoro sam sobie zdajesz z tego, że osoby które obserwowałeś nie trzymały się tej diety niskokalorycznej tylko w rzeczywistości jadły więcej to jak możesz jakiekolwiek wnioski wyciągać na podstawie tych obserwacji? To tak jakbyś chciał sprawdzić ile km przejedzie samochód na zatankowanych 3 litrach paliwa ale w [...]

[...] tam w miejscu żeber uwidoczniają się takie małe podłużne mięśnie :D i zdecydowanie urosły mi motylki, mam nadzieje ze to nie jest placebo:) nigdy nie wyglądałem tak dobrze jak wyglądam teraz, chociaż do wymarzonego efekty jeszcze bardzo daleko. Nie chcę wyglądać jak kulturysta tylko jakby to powiedzieć jak wysportowany nastolatek. Trzymam michę [...]

no to jak go ograniasz to powiedz co i jak bo Malolat sie kreci%-)ja jak mialem 16 mialem tylko czas na ruchanie%-)wiec nie wiem jak to jest a teraz to inaczej%-) dobra koniec spamu Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2012-06-23 23:59:40

Fedor w swoim "Prime" rozszarpałby na strzępy zarówno Caina jak i przereklamowanego(stójkowo) boksersko JDSa(niech on wreszcie zawalczy z kimś konkretym strikersko,Imo Barry nawet mu stawiłby konkretny opór),to był gość który potrafił jechać naprawdę konkretnie i nie rozumiem mu wypominania walk z "kelnerami" JDS czy Cain też walczyli z [...]

Dudek, na wymioty zbiera się właśnie od niskiego cukru. Przecież treningiem obniżasz poziom glukozy we krwi, jak robi się mało to na pawia się zbiera, czasem ręce się trzęsą i jak się robi za nisko to możesz skończyć trening :-) Kamiru, jak się organizm przyzwyczaja to jeździ na niskich węglach dość dobrze. Jak go przestawiasz nagle na wyższe ww, [...]

Tak, muszę pilnować tego co nie jest zielone ;) Waga - fakt, kapryśna jak pieron, ale zawsze to coś, choć ważę się od przypadku do przypadku średnio raz na tydzień, kiedyś miałam straszne wahania wagi ze wzgl na zatrzymywanie wody, ale odkąd biorę Detox z Visiona ten problem zniknął, już nie jestem aż tak spuchnięta. Ale tzw pompa po treningu (jak [...]

[...] i trzep kasę,a nie do Policji idzesz,ja miałem taki etap w życiu,że gotowałem w knajpie i zarabiałem wtedy więcej niż moi rodzice,a byłem świeżo po szkole:-))Talent masz jak widzę,ni epo raz pierwszy zresztą. QUEBLO-egzamin składa się z dwóch części:teoretycznej i praktycznej.Pierwsza część teoretycznego to testy pisemne,jak się je [...]

...przereklamowanego(stójkowo) boksersko JDSa(niech on wreszcie zawalczy z kimś konkretym strikersko...Z kim byś chciał go zobaczyć @@-) jak pokona jakiegoś konkretnego strikera np.Hunta czy Overeema od biedy nawet Kongo, to odwołam wszystko co piszę póki tego nie zrobi zdania nie zmienię;-) Fedor zdominował Crocopa w stójce gdy ten był w swoim [...]

ja boję się przeskakiwać wysokie przedmioty %-) boję się, że zahaczę nogami, jakiś uraz mam %-) i też muszę to pokonać @-| mój chop stwierdził, ja potwierdzam, że super sobie tak skoczyć, ale wolę wydać to na wczasy \-) jakbym miała za dużo pieniędzy to spoko ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-24 14:35:23 Ja mam lęk przed barierkami. [...]

[...] 24.06 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1389184227f473dbb0b73a750e09c3c.jpg +30minut wioślarz, dystans 5321m, to do poprawy zdecydowanie. Lubię wioślarza, ale zawsze mi się jakoś te nogi majtają, a jak je dzisiaj obwiązałam porządnie to znów odciski sobie porobiłam na piętach\-) Tempo było ok. 33-34x/minutę, a powinnam ze 37 utrzymać żeby nie [...]

Dobra, chcę być takim kolesiem z dyskoteki jak tam pisałeś. Liczy się biceps, klata, kaloryfer, udo. Chciałbym mieć jak najwięcej w bicepsie i udzie oraz jak najlepiej wyrzeźbione (czy jak to tam się mówi) klate i brzuch %-) I proszę o ćwiczenia w szczególności na te partie ciała :))

muszę wam powiedzieć, że jak zjadam te 500 kcal dziennie to wcale nie czuję się głodna. nie odczuwam głodu. a jeśli mówicie że 500 kcal dziennie to głodówka, to pewnie nazwiecie mnie głupią, bo wcześniej jadłam tylko i wyłącznie jeden jogurt dziennie -61 kcal. nic więcej. moją mamę to doprowadzało do szału.. nie wytrzymała i zabrała mi mój rower, [...]