1do redukcji jest dieta nie trening, jak na początek rób taki sam trening, jak widac mięśnie to szkoda redukować, zakup jakiegoś gainera i będzie sie masowało :) 2 aerobami sie redukujesz nie ćwiczeniami siłowymi, 3 ja bym robił tylko aero a jak juz nie bedzie samo dawac rady to dodałbym jakies interwały po focie widać ze nie ma co redukowac moim [...]
... p.s panowie a jak filmik franka sie podoba ?? zadnych komentarzy ? a jak paczki z eleminacji ?? tez bez komentarzy ? dla mnie winmill Lipinskiego rewelacja ..czyzby nikomu sie nei podobal .. czy po prostu zazdrosc powoduje mileczenie ?? ... zauwazylem na tym forum ,ze jak ktos zapoda jakas wykla paczke to 20 komentarzy ale jak ktos za***ie [...]
jak w porzadku to ok, powiedzmy bys nei musiala za duzo badan irobic i płacic Glukoza robi sie u lekarza bo to kaza ci pic glukoze na czczo i mierza poziom cukru we krwi po okreslonym czasie, malo przyjemne nabial jako twarog raz dziennie wprowadz sobie A jak mozesz sie dziadka glukometrem "pobawic" to sobie pomierz rzeczywiscie rano [...]
aha i jak nadać wyraz tzn. zarysy sylwetce żeby np łapy nie wyglądały jak takie ulane parówy tylko żeby sie odnaczały biceps od tricepsa i barki czy przy odpowiedniej diecie samo sie to wyrobi czy moze powinienem jeszcze zastosować jakiś specjalny trening na to bo ja masa czy reducja jade zawsze splitem 3xtygodniu i raczej duze cięzary po 3/4 [...]
[...] 2 jogurty ( oczywiście beztłuszczowe), 3 x dziennie 2 łyżki oliwy z oliwek, pierś z kurczaka, płatki z mlekiem (0,5%). Tyczy się to posiłków poza obiadem. Na obiad standard jak wszędzie ziemniaki + jakaś surówka i chude mięso bądź zupa. Zupy takie jak rosół czy pomidorówka stara się jeść z ryżem. Do tego pochłaniam w domu ok 1 litra soku z [...]
Pewnie rzucił tak ostrzegawczo - każdy krótkowidz (czyli ja też) jest ponoć bardziej narażony na owo odklejenie. Jednak przeważnie poprzedzają je widoczne symptomy takie jak pojawianie się błysków przed oczami, falowania obrazu czy wrażenie deszczu sadzy. Poproś o badanie dna oka, wtedy obejrzy Ci siatkówkę dokładnie i będziesz widział dokładnie [...]
terco na usg to szkoda kasy a tanie nie jest bo jak robilam kolano to placilam 100zł i wychodzisz z diagnoza za ta 100o ile w ogole cos wykazei potem jeszcze musisz do fizjo isc i tez wybulic...a kazdy fizjo bez problemu diagnoze postawi przy 'macaniu' a przy okazji tez wyleczy...bo jak czujesz ze cos ciagnie to zwykle dlatego, ze jak trenowalas [...]
Bezsens grać na niższej, niczego nowego się nie nauczysz co możesz wykożystać w meczu. Stawiaj sobie wyższą, powiedzmy 2.50 to zobaczysz różnicę jak wejdziesz na wymiar. Kiedyś mi trener mówił że na treningach mieli dużo wyższą siatkę żeby skoka i technikę opanować do perfekcji. Zobacz sobie kilka lat wstecz jakim wzrostem dysponowali [...]
no tak ;D hehe zdarza sie ;D TOMQ 2 pytania : 1 ) jak rozpocząć cykl ? robić go 6 tyg czy do wyczerpania zapasów ? na poczatek kapsy a potem proch, czy na odwrót ? i jak dawkować kapsy ? bo z tego co pamietam jak miałem proch z hi teca to ostatni cykl brałem 2x 5 g w treningowe a 5 g w nietreningowe 2) jak ty to wszystko ogarniasz ? ;> [...]
wiem wiem.chodzilo mi o to czy musze popedalowac troche dluzej czyy jaak?rozumiem ze tak jak zrobilam. pomiary jutro rano sama jestem ciekawa....ogólnie po odstawieniu tabletek czuję się jakby ktoś powietrze ze mnie spuszczał....zobaczymy jutro jak to sie przedstawia *zrobilam 10powtórzeń **nieee wiem jak to robić...nie mam ławki, robiłam na macie [...]
Przydało by się napisac co tam u mnie bo ostatni raz pisałem w środe przed wyjściem na ognisko/grila Na ognisku jak pisałem zabrałem ze soba 500g karkówki a potem jeszcze zjadłem kumplowi ~150g, Jak mi sie skonczyła karkówka to niestety skusiłem sie na dwie skibki chleba z grilla Też wypiłem troche wódki Nie piłem zadnych syfistcyh napoi tylko [...]
[...] 19:30 Bieganie: 38 minut truchtu 22:00 Przed snem: Makrela wędzona 150g. 23:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Dzień niby kaszanka, czułem się niewyspany i zmęczony, ale jak przyszedł czas treningu to nie zauważyłem kiedy zrobiłem pięć obwodów. Jak ćwiczyłem to rozpętała się mała burza, więc nie mogłem biegać od razu po treningu, ale za to [...]
[...] powiem tak , trenuj normalnie. Siłka + aero/interwały. Co byś nie robił i tak weźmie w łeb na judo. Więc ćwicz i nie przejmuj się tym żeby robić "pod judo". Kiedyś jak judo ćwiczyłem to zawsze przerabiałem ten temat we wakacje. Co nie robiłem to i tak pierwsze 2 tygodnie to była masakra . Trenuj tak , żeby mieć jakieś efekty. Ja bym się [...]
ja może wezmę , ale nie wiem zależy jaki temat wybierzesz. No i przede wszystkim mógł by się zacząć w lipcu. W czerwcu to niektórzy mają sesje jeszcze ( na przykład ja ) Jak powiesz jaki temat wybrałeś to dam odpowiedź na 100 %. Co do sugestii to ja już podałem swoją: Dotyczącą treningu fizycznego dla graplera. Takich tematów jest ciągle ogrom. [...]
[...] galaretka drobiowa jajko gotowane tatar duuuża porcja banan ogórki zielone i małosolne Tydzień 11 dzień 77 z 84 TRENING TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 30min najwięcej obwodow jak możliwe doszłam do wniosku, że dziaj sprawdzę te obwody, bo po weekendzie w górach znowu będę wyrypana jak koń po westernie i chyba dobrze zrobiłam 10x Sumo DL HI Pull* [...]
Z Mass xxl tak jak mowilem. Oblicz ile i wtedy wal tak jak napisalem w poprzednim poscie. Co do kalkulator to tez go chyba kiedys uzywalem (w excelu???) ale najlepszy kalkulator to ten z tylu paczki po zarciu . Dlaczego? Nie pamietam jak w vitalmaxie ale np w kalkulatorze sfd sa wyroznione tylko najpopularniejsze produkty. Ja mieszkam w angli i [...]
[...] izolacja nie nalezy do typu cwiczen, ktore przenosza cialo w przestrzeni i angazuja wiele grup miesniowych - skupiaja sie na fatydze jednej grupy. Dlatego tez umieszczanie jakich kolwiek izolacji juz na samym poczatku mija sie z celem - wielu chce szczytowac bicepsy jak nie ma czego szczytowac, wielu chce separacji czworoglowych jak nawet nie [...]
[...] wrócił ze stanów i mógłby mieć problemy z kimś lepszym. No prooooszę was. Niech chłopaki lecą do USA, tam zaraz zrobią trenerzy przesiew i nikt się nie będzie tak cackał jak tutaj, bo tam mają zatrzęsienie chłopaków, talentów itd. Tutaj czekają ich jak ktoś wyżej wspomniał totalne ochronki ze strony sztabu i marnowanie czasu na przepychanie [...]
na klatę nic niema bo to trening sztangistów.czyli nogi plecy barki i nic więcej+warianty z bicem itd kotlet to ty gonzo jesteś jak masz rodzinna baletownie,zapodaj co i jak to moze wpadne po 11 listopada jak sanek nie dostane do odsiadki jak chcesz robić zawód geodety to zacznij juz zaprzyjaźniać się z jakąs firmą baba nie wyszkolona była.mogła [...]
[...] ****a ślepi?! C*** im wszytskim w dupe !!! Kitajec nie ma poprostu nic !! Z taka sylwetka musial by byc s****ysynsko do***any miechem zeby byc chociaz w 3 na takich zawodach jak te.Haley wyglada jak pokraka nogi waskie z przodu jak jasny c***,gora zero szcegolow !! tak samo jak Dugdale ktory nog nie ma szcegolnie w pozach frontem, nie mowiac juz [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
