jak

Ewentualnie jak coś ułożysz albo wybierzesz to wrzuć tutaj zobaczymy może coś będzie się dało poprawić

Tak jak pisał Georgu. Nie ma szans, że od jakichś ćwiczeń urośniesz. Musisz mieć geny wielkoludów.

dlaczego jabłczan się nie nadaje ? Jak masz jaieś problemy to raczej nie od suplementów.

ciekawe jak odczułeś ,ze to akurat watroba Ciebie boli ;-) kreatyna na pewno nie ma negatywng wpływu na watrobe to raz, dwa - chcesz miec pewność idź chociażby na podstawowe badania z krwi dotyczace watroby (proby watrobowe, bilirubina etc) a predzej przetyrasz ją słabej jakosci jedzeniem, alkoholem niż suplementami

witaj, jak dopiero zaczynasz z powrotem do formy, to wykorzystac mozesz 10 wskazowek zywieniowych 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Nie wiem co Ci jest, jak lekarz nic nie mówi to pewnie mozna

No i spotykamy się po świętach i robimy swoje dalej. Niechaj niektórzy i w święta robią swoje jak tylko przyjdzie im ochota... I w ogóle, niech nam wszystkim trochę poziom emocji opadnie, uspokójmy się, uśmiechnijmy i z pełnymi brzuszkami bądźmy dla siebie dobrzy! Zdrowia wszystkim!

Jak na podane wymiary to dosc duzo wazysz, przydalaby sie redukcja tkanki tluszczowej.

Siemanko te 2g to bym liczył na całościową masę ciała no chyba że bf u Ciebie jest bardzo wysoki rzędu 30-40% to tutaj już bym się zastanowił mocniej nad tym doborem ilości miałka ale ogólnie 2g na kilogram masy ciała całościowego białka będzie jak najbardziej ok dla osoby z bf około 20-25% :) Ale tutaj to wylacznie tylko moje zdanie ;)

gigoris oczywiscie ze jedza, ale nie oznacza to ze nie ma nic innego. jeszcze nie widzialam kraju europejskiego gdzi enie mozna by bylo dostac takich produktow jak odmiany czystych twarozkow. feta jest ok, ale zjadajac jej 150-200g na jedno posiedzenie przyjmujesz za duze ilosci soli,

nie zahamuje. jeżeli masz niskich rodziców to nie licz że wiele urośniesz(nie dołuje Cie tylko mówie, bo niektórzy sieją dziwne teorie że przestali rosnąć przez siłownie podczas gdy mieli dany wzrost w genach) Trening nóg możesz robić jak najbardziej.

Skakanka w jakim sensie? jako aeroby OK, ale jak ma to zastąpić trening na siłowni to kategorycznie nie

Nie zahamuje. Przykład-ja. Skakankę jako trening siłowy odpuść i weź się za normalne ćwiczenia jak przysiady.

No wiesz, może za wysoki to ja nie jestem ale odkąd ćwiczę, to w ciągu 5 miesięcy poszło 2cm a wcześniej w rok 1cm, więc chyba nie ma tragedii. Mam 17 lat jak coś

Kolego zapraszam do działu odżywianie, sąosoby z podobną sytuacją jak ty ;)

Bokser, w porządku, ale nie wszyscy chcą kończyć zabawę z boksem w wieku 26 lat :) Większość chce raczej jak Foreman zdobywać tytuły nawet po 40 :)

Witaj, Wypełnij ankietę gdyż nic nie wiemy o Tobie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Druga sprawa w diecie brakuje kwasów omegi 3 , dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, łosoś czy makrela. Pozdrawiam

Jutro starty, jak widać humory dopisują. /SFD/2019/2/8/f3606d1339484670b2d724e01b6e8381.jpg

Jak widać po wynikach, Justyna miała szansę na srebro ciekawe, czemu nie podchodziła o 1 kg więcej mając wyższy numer startowy. /SFD/2019/2/10/892a75b29c1249b6a47e9b9885de5ee7.jpg

no wlasnie nie do konca bo oni chyba sprzedaja w 0,5 kilogramowych opakowaniach a ja chcem 15 kg worek w hurtowej cenie taki jak kiedys byl sprzedawany