jak

ciaacho mam problem czasami - zalezy chyba od dnia - ale to co zauwazyłem lepiej wchodzi z sokami typu "kubus" - czyli gestymi..... bart-j kazdy robi jak uwaza - a ja wcale nie uywazam ze mam duzo supli - popatrz na inne fora - tam ilosc razi....... I nie chce sie powtarzac - teraz cykl ok.70dni wiec na 1 p[uszce białka 900g bym nie [...]

[...] co splint czy fbw tylko dla początkujących 2. ....ale jesli mimo wszystko zdecydowales sie na podzial,trzeba bylo wciaz podejsc do tematu minimalistycznie.skupic sie na jak najmniejszej,mozliwej ilosci cwiczen-przy zachowaniu proporcji objetosci pomiedzy partiami(w planie powyzej tego nie ma-wystarczy porownac np. nogi z grzbietem) Zobacz w [...]

Jedno pytanko jak to bedzie poźniej jak sie wyjdzie z grupy z dzien przerwy albo cos czy odrazu sie gra tak samo jak w grupie ?? Wiem ze i w grupie jest jakas przerwa ale w kolejnej fazie jak to jest z gory dzieki za odpowiedzi ;) pzdr.

adolf001 jak bym cię spotkał na mieście to bym ci taką pakiete wypie***lił że byś na raz połknął tego masiva. Co ty w tym zasranym życiu widziałeś skoro mówisz ze masiv jest dobry? Wykonie- do du*y-> rączki niewyszlifowane, przez co zdziera się skóra, otwory na np. stopke- krzywo wywiercone, pzrez co musalem sam pilowac pzrez godzine otwór żeby [...]

[...] dynamicznej - (szybkiej, wolnej, eksplozywnej). Waga ma tutaj wielkie znaczenie. Nie wiem czy widziałeś wypowiedz D. Filiou na temat jego redukcji o ok.45kg...widziałeś jak mu spadła siła, a dlaczego to zrobił - bo jak sam powiedział "dla zdrowia". Teraz jeżeli się nie zbulwersujesz, tak jak i reszta, poukładj sobie w głowie [...]

1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości Zacznijmy od tego iż za częste bieganie może być kłopotliwe w regeneracji mięśni. Dużo , nie znaczy dobrze. 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już [...]

[...] zależy mi na tym, żeby to wiedzieć, wiec mimo wszystko zapytam:) 1)Chciałbym się dowiedzieć, co by było dla mnie najlepszą alternatywą dla przysiadów ze sztangą?(Chodzi o jak najmniejsze obciążenie dla kręgosłupa)Może wykroki naprzemienne z obciążeniem (początkowo bez)? 2)Czy lepiej wykonywać wyciskanie sztangi zza karku siedząc czy stojąc, [...]

Shield, a jak wygląda obiektywna opinia? Podejrzewam, że na palcach możesz policzyć tutaj tak obiektywne osoby jak ja. Denerwuje mnie to, że ktoś mnie wkłada do jednego worka z dilami i naganiaczami, albo zaraz usłyszę efekt placebo. I dla twojej wiadomości, jak coś działa to biorę. Jak przestanie działać to też to napiszę. Masz coś przeciwko temu [...]

Jezeli faktycznie jest tak jak piszesz to jestes tzw hard gaonerem czyli osoba ktora ma duze problemy z nabraniem masy jakiejkolwiek nie mowiac juz o mesniowej. Podstawa twojego wspomagania powinien byc gainer i to w duzej ilosci-naprawde duuzej. Ja osobiscie polecam Ci gainera mct olimp-sam go kiedys probowalem. Jest ok a do tego teraz cena [...]

3. ograniczyłem do 50% WL i nie zrobiłem 30kg zapas był ale nie tez az tak duzy najgorzej jak zwykle przy 15 Wyciskanie te ograniczenie traktuj na zasadzie przyblizenia jak masz 50% z 57,5kg to przyblizenie do 30kg jest jak w sam raz jakas tam fotka na pompie brzucha nie umiesz wciagnac jak pozujesz

[...] poprawiłem pozycje i lepiej poszło. Mam nadzieje że styknie Wodyn ;] . STYKNIE NA PIERWSZY CYKL Tylko jeszcze mam problem z przyczepem mieśnia przedramienia 5 albo 4 . Boli jak dociskam i trzymam. Chociaż na 100 się jakoś lepiej ustawiłem i nie bolał. Robiłem też z przytrzymaniem 3s . TO NORMALNE POKI NIE PRZYZWYCZAISZ NADGARSTKOW, ALE PROPONUJE [...]

Grott, tez niewiem gdzie ta waga jest dzięki zapraszam do sledzenia Wodyn to jest masakryczne heh. czuje jakby mi po kolei rozrywalo wlokna miesniowe. bylo lzej niz tydzien temu. uginanie robie do lini sutkow, nie wyzej. wyzej wydaje mi sie ze praca bicepsa nie jest wcale wieksza. dobrze ? daj delikatie powyzej ok WYCISKANIE LEZAC wyglada dobrze [...]

Przypomniało mi sie jeszcze, dobrym cwiczeniem na szybkość jest zrobienie na każdym treningu serii kopnięc w jaja jak najszybciej i jak najwiecej w ciągu 30 sekund bez przerwy-power! i serii kopnięć mawashi 30 sek bez przerwy i power, jak najszybciej.ja mawaszek w 30 sekud kopalem prawie 60, Pawka jak był moim wieku w ciągu 1 minuty kopał [...]

akurat czy sa? no neiwiem ale chcialbym miec sylwetke proporcjonalna Adeptowi sportów walki chodzi o jak najbardziej użyteczne efekty treningu siłowego: * zbudowanie siły statycznej, * wzmocnienie kluczowych partii mięśniowych np. nogi, brzuch, barki, klatka, * uzyskanie wytrzymałości na obciążenia (wytrzymałość siłowa) - poprawienie wydajności [...]

Pokaż swoje umiejetności, jak kopiesz, jak uderzasz, jak jestes rozciagniety i jak zbudowany.

Spam to Twoje durne niedojrzałe teorie i szkodzące posty Przez takie durne gadanie sam kiedys nie ćwiczyłem tak jak trzeba, bo się słuchałem takich "znawców" jak Ty.Nic nie da efektów jak ciężki trening.Wystarczy popatrzeć jak trenuja w Chinach czy w Japonii po 6 h dziennie.

Nie dubluj podobnych cwiczen. Jak klata lezy calkowicie : Plaska Skos Porecze Jak klata juz jest i chcesz by ladnie rosla cala Skos plaska/porecze porecze/plaska Jak gora zdominowala reszte Porecze plaska skos Jak potrzebujesz wymodelowac brak to dodajesz izolacje.

soltys88 Stosuje oba suplementy od jakis 4 tyg. AS stosuje jak wyjezdzam w delegacje do pracy (na tydzien) czyli przez 4 treningi AW stosuje jak jestem u siebie w miejscowosci (też akurat tydzien czyli 4 treningi) Obydwa suple są swietne, szybko regenerują, do przyrostów napewno też się przyczyniły bo stosuje jeszcze kilka supli i drakońską diete [...]

marzec : zmień dietę i dodaj aeroby w dni nietreningowe w godzinach treningu przez ten miesiąc patrz jak pali się tłuszcz jak słabo to w kwietniu co tydzień obcinaj po -100 Kcal maj : tutaj już suplementy kreatyna : 10g ed / byle nie mono BCAA : według badań już 13g podawane na dobę zmniejsza katabolizm spalacze tłuszczu prez 8 tyg w maju i [...]

[...] Jak zwykle dziękuję za uwagi. Mogę tylko powiedzieć, że zmieniałem nieco kąty i ustawienia, a sztangielek nie ma większych, więc nawet pomimo przeziębienia zaczyna brakować jakichś 50-tek. Zastanawiamy się nad ich zakupem, ale...kasa. Dzisiejsze trening był moim ulubionym, z tego cyklu. Klatka, ramiona, łydki i aeroby. Konkrety: Rozpiętki poziom [...]