jak

To już musisz sam wyczuć i zobaczyć. Dodawaj powoli, jeśli waga będzie stała w miejscu, a jak zaczniesz się zalewać odejmuj kalorii.

Aby utrzymać wagę mam ok 2800Kcl. Jadłem ok 3000kcl i waga rosła, teraz planuje jeść po 3400kcl zobaczymy jak wyjdzie : )

kurde czytaj ze zrozumieniem wybierz jedną opcje która bardziej cie interesuje - albo masa albo redukcja zawsze możesz rzeźbić i starać się zachować jak najwięcej mięcha ale micha i antykataboliki niezbędne

Nie jedz surowych bo salmonelli się nabawisz jak źle sparzysz i masa pójdzie w kibel. Ugotuj albo zrób omleta z górskimi. Pewnie znajdą się tacy co piją surowe ale ja znam dwie osoby które zachorowały na salmonelle,nic przyjemnego.

To jest forum sportowe ,Nie diagnozujemy i nie leczymy. Szukaj pomocy na forum medycznym,a najwłaściwiej będzie jak udasz się do lekarza. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-04-22 11:55:42

A co powiecie na lekki trening by uniknąć spadków podczas choroby? Nie wiem czy jest Ci potrzebny trening jak jesteś odwodniony i zapewne jedzenia też za wiele nie wpada. Trening to kolejny stres dla organizmu.

smyrnie ale ogolnie slaby pomysl zalezy tez jak masz rozlozny sklad, pewnie 3 po 50mg

Szalciu bialko+weglowodany+tluszcze czyli dieta. Polecam odwiedzic dzial odzywianie i poczytac post Qazara o robieniu masy.Ulozysz sobie diete,specjalisci sprawdza a jak czegos bedzie brakowac to wrocisz tutaj i pomozemy ci w doborze odzywek i supli. Zacznij od odzywiania

jak skoncze trening to bedzie 23, a po pracy zmeczony, moze lepiej przed praca, w pracy zasze sie mozna poobijac tylko ze z regeneracja nie zabardzo, a jesli po pracy toregeeracja dobra ale co ztego jesli zmeczeni niepozwoli na normalne ciezary?? co byscie wybrali?

E tam.. na regenerację nic ci źle nie wpłynie jeśli przygotujesz sobie dobry posiłek potreningowy. Jak czujesz się na siłach to rób przed, ale uwaga - jest to przedkładanie siłowni nad pracę. Ja robię 2 treningi w tygodniu o g. 15 i jeden w weekend o 9 rano. Jest różnica na początku ale z czasem dla kogoś kto potrafi oddzielić siłownię od [...]

Przed pracą zdecydowanie.Musiałbyś tylko wstać wcześniej i zjeść porządne śniadanie.Po treningu zjeść zaraz na siłowni jakieś węglowodany proste , a następnie w domu za jakieś 30-40 minut normalny posiłek i dopiero wtedy udać się do pracy. Poza tym jak dobrze wykonasz trening to i do pracy pójdziesz z przyjemnością i w dobrym nastroju.Cwiczenie po [...]

najlepeij bedzie jak ułożysz sobie diete obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW wtedy podzielic na posiłki i gotowe!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

LG KE970 Schaine, srebrny jak coo...

Duzo to nam nie mowi.Przy jakich ruchach Cie boli,jak trzymasz reke w dole tez boli jaki to bol pulsujacy? klojacy?rwiacy?

moze zaz duze przeciazenia ewentualnie jakis stan zapalny jak jest to stan zapalny to kup sobie altacet i przykladaj do tego wykup DIclo DUo jest to na zapalenie drobnych stawow profilaktycznie mozesz cos na stawy zakupic jesli nie pomoze idz do lekarza

A co tu pisać białeczko jak wiele innych, miałem próbkę to smak rozpuszczalność i piana ok.

Chodzi mi o to czy jak będę miał 30 lat to czy coś bedzię widać

To jak panowie?

Nie no to juz spokojnie. Jak wycinka to wycinka. Ale to od kwietnia. Dzieki :)

Możliwości jest wiele. Jeżeli nie możesz jeść więcej niż wyżej określona ilość węglowodanów, to w zasadzie wszystko jest jasne i ciężko tutaj cokolwiek doradzić. Pewne jest to, że więcej jak 2g/kg masy ciała białka nie potrzebujesz.