[...] razy w tygodniu po południu piłkę ręczną , ale po treningu mam dostęp do siłowni.Z odżywek mam koncentrat białka serwatki 80%, kreatynę, taurynę i koenzym q 10. Na trening zawsze przygotowuję 1,5 l wody z glukoza i witaminą C. Moje pytanieto jak często chodzić na siłownię , kiedy co ćwiczyć i jak intensynie, kiedy brać odżywki i proszę o dietę .
Witam.. Chciałbym dowiedziec sie, o ile to oczywiscie jest mozliwe jak mam sie odzywiac aby jak najlepiej przyrosnac w mase..Prawdopodobnie jest juz takie pytanie ale prawde powiedziawszy nigdy nei kozystalem z forum i sie jeszcze tu gubie.. Trening mam juz rozpisany i brakuje mi odzywiania (ogolno dostepnymi srodkami).. Mam 21 lat mierze 185cm i [...]
WITAM JESTEM Z WISŁY NAZYWAM SIĘ PIOTR TRENUJE ARMWRESTLING I CHCIAŁBYM SIĘ DOWIEDZIEĆ JAK ĆWICZYĆ NA GUMACH JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ ILE POWTÓRZEŃ SERII ITP JEŻELI KTOŚ JEST W TEMACIE POTRAFI SOBIE Z TYM PORADZIĆ TO PROSZE O POMOC MILE WIDZIANE ZDJĘCIA A NAPEWNO KTOŚ DOSKONALE WIE COS NA TEN TEMAT PODZIELCIE SIĘ INFORMACJAMI I NAPISZCIE COŚ [...]
Siema kupiłem własnie opakowanie testosteronu : foty nizej http://img154.imageshack.us/my.php?image=ssa403170vu.jpg http://img72.imageshack.us/my.php?image=ssa403202ae.jpg Dobre to jest ? prosze o wskazówki jaki cykl .. jaki odblok... wszystko co potrzebne aby było dobrze.... Mam 22 lata i chodze na silownie rok ale wczesniej nic nie waliłem...
Witam! Jestem tu nowy i odrazu pakuje sie z tym zapytaniem. Mam 20 lat waga 118 kg łapa 47cm w pasie ponad 100 hehe a i wzrost 186cm Przebyte cykle z omka testa wszelkich narodowości winko metka superka agovirin boldek w jakich ilościach hmmm... dosyc tak ale nie zawodowo Bardzo dziekuje za porady i pouczenia :)
Przyznam, że mam nie lada problem w połączeniu wyżej wymienionych supli. W niektórych artykułach przeczytałem, żeby brać glutamine przed treningiem, a mono po treningu, ponieważ "walczą" one między sobą przy przenikaniu do komórek. W innych artykułach radzone było wręcz odwrotnie lub mono tylko rano a glutamine w czasie okolotreningowym. Podobnie [...]
Witam. Mam problem z wrzuceniem do planu jabłczan kreatyny. Czytałem, że kreta wraz ze spalaczem dają dobre efekty na rzeźbę. Rano -przed śniadaniem TSE Przed treningiem -BCAA -TSE Po treningu -BCAA Dodatkowo w ciągu dnia: Chrom, witaminy (chrom powiedzmy po 2 śniadaniu, witaminy po posiłku po treningowym), zielona lub czerwona herbata. Ankieta [...]
Witam mam do was pytanko mianowicie jak poprawić swoją szybkość? plyometria coś daje czy nie bardzo. Ostatnio mierzone czasy z treningu to: 40m lotne 4,50 100m 12,20 60m to 7,11 Czasy mierzone stoperem trenuje półroku. 2 pytanie do was nad jakimi grupami mięśni sie skupić na siłowni obecnie trenuje nogi brzuch i grzbiet dorzucić coś do tego czy to [...]
Chciałbym wyglądać jak osoba na zdjęciu , dodam że ma 167cm wzrostu i waży 69 kg. Natomiast niewiem zupełnie jak się za to zabrać , na siłowni ćwiczę 5 miesięcy i czy jakieś odżywki mam brać ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd2e574186f14a228c029970ecc75a8b.jpg
Cześć, mam 17 lat, ok. 175 cm wzrostu i ok. 60 kg. Straszny chudzielec. Postanowiłem wziąć się za siebie i przypakować. Ale nie wiem jak zacząć. Mieszkam w miejscu, gdzie nie ma w pobliżu żadnej siłowni, więc chciałbym coś działać w domu. Wysportowany nie jestem, więc zaczynam praktycznie od zera. Tylko jak zacząć? Czy brać jakieś odżywki? Jakie [...]
mam taka creatyne i nie wiem jak dawkowac, niby z tylu jest cos napisane, ale nie potrafie rozszyfrować, moze podac mi ktos dawkowanie jak cos gg:9460228, wspomne ze mam 14, zdrowio sie odzywam i prowadze sportowy tryb zycia, na silke dopiero sie zapisze. Prosze o pomoc. Ostry.
[...] z : 1-6 meta 30mg/ed 1-10 deca 200mg/e7d 1-14 test enanhate 250mg/e7d 10-14 winstrol oral 30mg/ed z czego zostalo mi do konca 5 testosteronu,2 deki,100 tab winstrolu i chcialbym zakonczyc to wszystko suplami + clomid typu: BSN-No explode 2kg BSN Nitrix 360 tab BSN Cell Mass 1,6kg Czy cos do tego dorzucic i w jakich dawkach przyjmowac clomid.
[...] czwartek sobota ok 12-30 obwodowka po 1 cwiczeniu jedna seria na partie i praca na worku, wieczorem bieg interwal ok 30min lub rower 1,30h Niedziela odpoczynek lub rowerowe wycieczki. Co panstwo mysla? Nie za duze obciazenie jak na 44 lata? Powiem tylko ze dobrze sie czuje i jeszcze mam checi na wiecej ale ze rodzina wiec sie hamuje,pozdrawiam
[...] rozwinąc sobie muskulature, ostatnio zaopatrzyłem się w drązek i ławeczke skośną do brzuszków. chciałbym rozwinąc miesnie brzucha(kaloryfer), ramion, pleców i najwazniejsze, klatki piersiowej, chciałem doradzic sie jak cwiczyc i ile cwiczyc oraz w jaki sposob, (bez jakichkolwiek odzywek czy drastycznych diet) z góry dziekuje za fachowe odpowiedzi
ćwiczę 2 lata na siłownii mój rekord mnie zadowala jak na natural to wg mnie 105 to dobrze. Jak zaczynałem byłem niezłym chucherkiem teraz jest lepiej ale nie jestem na max zadowolony z mojej budowy. Jaki trening mam wykonywać jakie dania najczęściej jeść i kiedy je spożywać i ogólnie jak przybrać na masie bez odżywek.
witam chcialbym przybrac na masie wyrobic zezbe mam 180 i waze 80kg ale bez odzywek i czy na pompkach wyrobie zezbe i czy to prawda ze poctawa cwiczen sa nogi jezeli tak to jak cwiczyc prosilbym o pomoc z gury wielkie dzieki
Witam. Kupiłem dzis glutamine HI TEC Glutafusion . Moglibyscie mi powiedziec jak najlepiej ją dawkować bo na opakowaniu pisze ze tylko5 kaps dziennie? To jest mozliwe? Nigdy nie brałem glutaminy wiec o tym suplemecie nie posiadam duzej wiedzy. z gory dzieki . :D
[...] 250 e3d. Wczoraj nadlamalem sobie nadgarstek sciagajac sztange z gory nadchwytem ktora miala na sobie 50kg nakladu. Reke mam wylaczona na nastepne 5-8 tygodni. Mam pytanie jak to teraz zrobic zeby zejsc i sie odblokowac. Wczoraj rano mialem zabieg. Myslalem aby nastepny zrobic we wtorek, pozniej poniedzialek i zaczac hcg i nastepnie clomid i [...]
[...] do tego gainera 2 vital maxa zamierzam jeszcze dokupić ZMA zostało mi jeszcze około 50 g kreatyny(troche stara ale chyba nic jej nie jest :) troche twarda sie zrobiła ) jak to połączyć aby efekt był jak najlepszy jak dawkować i kiedy i czy do CP dodawać glukozę??? ile ma trwać cykl, nie wiem czy wykorzystać całego CP czy raczej przez 50 dni [...]
Panowie pomozcie chcem kupic hyperfusion dobra odzywka xz tego co slyszalem chcem to brac 2 miesiace wiec trzeba kupic 2 puchy rzaden problem tylko jak to brac przez tak dlugi okres czasu bo jak bym bral codzienie po 6 kap to mi zostanie sporo
