[...] imponuje - cieniutki? Żebyś wiedział, że oceny dobre były jednak musisz to wiedzieć także i z tym tu - nie zabiegałem o nie :) Chcesz namiar na mnie? Możesz się przekonać jaki jestem dupek z ocenami i jak żyję, dam się poznać - to ci się przyda, byś nie zakładać nic na wyrost tylko dlatego, że ci do koncepcji pasuje. Ja idąc za twoim [...]
[...] propozycje nt. tego działu dla siebie. To po pierwsze. Co do samego pomysłu, to odpisze dlaczego jestem na nie bo widze pare userów coś było za - prosta sprawa, jest news, jakieś wydarzenie, ogłoszenie walki, to jest osobny temat i tam toczy sie dyskusja, taki jeden temat na "mininewsy" byłby po prostu śmietnikiem, drugi spam jest niepotrzebny [...]
Szprota nie wiem czy jest coś nie tak, ale jak jem to czuje, że moge wcisnąć więcej i nie moge doczekać się następnego posiłka ... Dzisiaj zjadłem: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1.5% Banan 3 jajka W szkole łącznie 300 g chleba żytniego pełnoziarnistego no i troche mniej kurczaka nie 100 gram a może z 60-70, panga 100g. Następnie ryż brązowy [...]
Wypiska z wczorajszego treningu z Kamikazem. W planie miałem zrobić barki i barki były, ale robiłem wszystko to, co robił Adrian, żeby jak najwięcej się nauczyć. Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, bicepsy, tricepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]
To coś ode mnie jeszcze: 1. W WL nie spodziewałem się takiego spadku mocy za te 10kg, ale to wina techniki - niestety Regenat nie był przyzwyczajony do flarowania i jak wyrzucił na boki łokcie to wyłączył z pracy dość mocno tricepsy. Ale to kwestia do szybkiej poprawy, podobnie jak nadgonienie słabszym, lewym tricepsem. Aaa i butelki z wodą szybko [...]
[...] ping pongiem ale w sumie reakcja prawidłowa;) Miesiąc po rozpoczęciu biegania (3x w tyg) kupiłem sobie dobry zegarek i zapisywałem na nim przed dany okres czasy, ale później jak robiłem interwały to głównie go używałem do interwałów (odmierzał czasy) i wtedy już nic nie zapisywałem związanego z biegami. Też na te czasy nie ma co za bardzo patrzeć [...]
A siemanko wszystkim :) Ostatnio jak ulozylem sobie dietke, to przyszlo mi 2kg w 2tyg, a pozniej od 2 tygodni juz mi nic nie leci. Moja dietka wygladała tak: 5:30 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b 25,5 ww: 110 t:22 brak białka, dodaj tu jakies warzywa, orzechy, owoc 10:00 kasza, marchewka 2 jajka b=29 Ww63 t3.1 tluszcze [...]
Oczywiście jeśli nie wiążesz z boksem szczególnej wagi jak najbardziej. Jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności na ulicy to worek nic Ci nie pomoże. Siła ciosu,technika itp będą jak przedtem ale jako trening kondycyjny możesz używać go jak najbardziej. Najlepiej dorzucić kilka innych ćwiczeń i ułożyć sobie taki mały plan wytrzymałościowy. Przy 3 [...]
[...] na dolnej czesci barow 3.WOD-kompleks sztangowy srednio powt.x10 dzien 3:ciezko -rozgrzewka 1.cwiczenia z kijem od szczotki-zarzut z ziemi 2.zarzut z ziemi,mozesz hantla,jak nie umiesz sztanga,lub sztanga 5x3 3.przysiad przedni 3x5 optymalne 4.martwy ciag 1x5 5.podciaganie z ciezarem 3x5 -rozciaganie dzien 4: -rozgrzewka kij-rwanie [...]
Ja sie bede bardzo cieszyl jak na oxie nie bede mogl nic jesc, kiedys jadlem na sile, nie czulem glodu wcale. Nawet nie wiem kiedy to sie zmienilo heh. Ale czuje ze oxa bedzie leciec jakis czas jak rzeczywiscie fajnie hamuje apetyt. Posilki zawsze mam przygotowane. Co do warzyw macie racje, musze ich wiecej dodac, jem, ale nie zawsze. Twarogu nie, [...]
[...] wywołują u zawodnika większą motywację do takich działań i mniejsze hamowanie ich. Jednak wielu ludzi sami z siebie mają tendencję do oszukiwania. Patrząc po sali widzę jak niektórzy robią jakieś ćwiczenia niedokładnie byleby tylko skończyć przed innymi i wyjść na kozaka, na treningach które prowadzę, widzę jak dzieciaki same kombinują jak [...]
[...] (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na siłownię z przymusu, lecz aktualnie jestem uzależniony od ćwiczeń i nie wyobrażam sobie jak wyglądałaby u mnie dłuższa przerwa od siłowni :) Mój obecny trening wygląda następująco: Każda seria to 8-10 powtórzeń. Zaczynam od 8 powtórzeń i robię każdą serię tym [...]
Od początku, by od razu rozwiać wątpliwości Twoje jak i innych, którzy przeglądają ten dziennik :) Wykonywałeś system całościowy (FBW) i sam z czasem doszedłeś do wniosku, że takie sesje treningowe trwają zbyt długo - i słusznie, skoro ciało juz Ci to powiedziało, to zdecydowałeś się na trening całościowy, lecz w którym na każdej sesji treningowej [...]
[...] wędzoną makrelę (nauczę się przyrządzać inne ryby :-)), rozpoczęłam wczoraj merdanie zakwasu na pierwszy mój w życiu własnoręcznie zrobiony chleb 8-) ) I ważne pytanie: jak wliczać do dziennika takie mleko i twaróg prosto ze wsi? Jak się ma w stosunku do kupnych z rozkładem BTW? Domyślam się z konsystencji, że raczej z tych tłustych i takie [...]
[...] hipertrofii mięśniowej = wzrost masy mięśniowej . Jak najbardziej rośniesz i większość znanych kulturystów mówi że czas i doświadczenie właśnie im przyniosło wiedzę , jak dobre są wyższe zakresy . Zarówno na wysokich jak i na niskich możesz budować siłę tym bardziej przy takim poziomie wytrenowania ( domyślam się z racji tego w jakim [...]
[...] " są zwolennicy i przeciwnicy " większość osób jednak kieruję się badaniami które w sposób jasny przedstawiają przydatność danego produktu. 2. Przedstawiasz swój trening , jako powiedzmy intuicyjny , jest dość normalne że przy twoim poziomie , znasz swój organizm , potrzeby i potrafisz planować swój trening na podstawie autoregulacji , jednak w [...]
Marta skasuj poprzedni post :-) Ja pitolę, moje nuki..... Marta jak to dobrze, że trening układałaś na lotnisku. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0a8bdd0660249158282bd487c283abd.jpg 1. box przysiad - robiłam na łóżko (wys.40cm). Wstając przechylam się do przodu. Nie umiem z plecami wyprostowanymi jak struna {:-( 2. przysiad z piłką- w trakcie tego [...]
Jak mówił tak zrobił......:-PP!!! Dziś wreszcie zacząłem się bawić, padło na nogi ale zrobilismy dzisiaj nieco inaczej z racji tego, że zarówno ja jak i Pani Z. Na filmiku Jesteśmy po chorobie. Miało być spokojnie ale jak się okazało koleżanka w pierwszych obwodzikach miała tętno ok 180-190{:-( No to lećmy z tym koksem;-) [...]
Witam ! dzisiaj przed treningiem klatki i tricepsa poszła pierwsza porcja, a dokładnie pół porcji. smak: słodko-kwaśny; jak dla mnie ok rozpuszczalność: bdb pobudzenie; jak dla mnie świetne ! pompa: bardzo dobra. Myślę, że na razie zostanę na połowie porcji, gdyż spełnia swoje zadanie w 100%. Chciałem zwrócić uwagę na bardzo dobry smak, gdyż piłem [...]
[...] zatrzymało ostatnio. Jeszcze 3cm i będzie te pół metra w ręku. W pasie się zapuściłem bo jest teraz 99-100cm, dlatego muszę uważać dalej bardziej. W weekend mogę dać znać jak waga poszła przez ten tydzień i czy coś się ruszyło w ogóle. Niekiedy mam wrażenie że głowa mnie boli po wzięciu insuliny? Możliwe? Chyba bardzo prawdopodobne co? Czy to [...]
KSW 21 - Torwar Warszawa 1 Grudnia
