jak odpoczywać

Zrozum, że jak coś jest priorytetem to nie masz tego ćwiczyć 2, 3 czy 4 razy więcej tylko cały plan ma być przygotowany tak aby partia priorytetowa rosła najlepiej. Tzn. układasz plan pod biceps, nie męczysz go przed treningiem, po treningu dajesz odpoczywać. pozdr.

jak się postarasz to da rade Dieta Trening i jak masz szybka przemianę materii polecam sporo odpoczywać

[...] - lekko II dzień: nogi i barki - max, triceps - lekko III dzień: plecy i triceps - max, biceps - lekko Dobrze jest dawać mięśniom odpoczywać, ale nie dobrze jest im sie dać rozleniwić... Ja tak robie i sądze, że jest ok. Dużo osób tak robi, jak i dużo osób robi klatke z tricepsem. Jeśli Tobie wygodnie jest robić klatke+triceps to też jest ok.

no to tak. klatke robie z barkami a nogi na osobnym. jeśli chodzi o to wyciskanie na barki to każde działa troche inaczej i po takim treningu wszystko bylo ok dawniej jak robilem:) Mi odpowiada taka ilość serii:) daje rade, poźniej dużo odpoczywac i jest ok. MC i opady na początek serii radzisz?? robie obydwa cwiczenia bo jest to dobre do robienia [...]

spoko,spróbuje wyluzować już powoli sobie tłumaczę ze jak nie daje rady to zluzować bo organizm też musi odpocząć,nikt nie pociągnie cały czas codziennie na 100% trenować trzeba też odpoczywać :)

[...] biegać z końca na koniec boiska dotykając zawsze końcowej linii. Nie możesz oszukiwać, zawsze dobiegaj do końca. Bardzo pomaga bieganie w parach w zmobilizowaniu się do jak najszybszego biegu. Biegaj 17 razy ( za każdym razem, gdy dobiegasz do końca boiska liczy się to jako 1) stąd nazwa 17`s. 20/20 Sucides Podstawowym założeniem tego [...]

moze warto spróbowac dla siebie ! zobaczysz na co cie stac, czy potrafisz trzymac diete, robic ciężki trening, odpoczywac. nie musisz odrazu wygrac. potraktuj to jako sprawdzian przed samym soba. idąc Twoim tokiem, każdy kto zaczyna przygode z siłką ma miec rozpisane 500mg tescia tygodnowo, bo inaczej nie opłaca sie wstawac z liści. z drugiej [...]

[...] Przepraszam, zrozumiałem, że ostatnio Ci to powiedział i miałeś odpoczywać do wakacji. Jak będziesz się już czuł dobrze, to zacznij od bardzo powolnego rozruchu. Nie wiadomo jak organizm zareaguje- może być bardzo dobrze, ale wysiłek fizyczny to może być za dużo. Niekoniecznie dla układu mięśniowego, ale np dla oddechowego czy krwionośnego. [...]

A czym się różni odchudzanie byłego sportowca od normalnej osoby? Chyba tylko tym, że sportowcowi jest łatwiej bo ma już mięśnie, które jak tylko się rozruszają palą wszystko co mają na swojej drodze. Dopiero później zaczynają się stopnie ale początki każdy ma takie same - jeść, ćwiczyć, odpoczywać. Zajrzyj do Anchy ona też wcześniej uprawiała [...]

piszesz ze troszke tluszczyku przybylo. czyli chyba chcesz dodac te aero zeby sie tego tluszczyku pozbyc, no nie? a jak to inaczej nazwac, jak nie redukcja? po to jest sd zeby odpoczywac. jak trwa tydzien - w miare mozliwosci zero aktywnosci, jesli dwa tygodnie - w drugim tygodniu mozna wprowadzac aktywnosc niesilowa.

Jak będziesz ćwiczył codziennie to po miesiącu się przetrenujesz ( Pewnie diety nie utrzymasz ) i odechce się trenować cokolwiek. Zacznij systematycznie przez miesiąc biegać ( Jest odpowiedni dział na SFD dla sportów ogólnorozwojowych tam poszukaj rozpisek ) 3 razy w tygodniu. Jak Tobie się nie znudzi to możesz ewentualnie 4ty raz dorzucić. [...]

[...] opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem [...]

patrz co czytasz napisałem ci że jak cwiczyłem planami dzielonymi to zawsze po treningu czułem sie normalnie, jak przeszłem na FBW ten co ci podałem gdzie sa 4 cwiczenia to po treningu musiałem lezec i odpoczywac!!! chyba jeszcze sie nie obudziłeś a tak pozatym jesli uwazasz ze ci pomoglem mozesz dac soga

[...] 125/3,3, na chama 8) 125/3,3 135/1,1 Aktywne opuszczanie 150/1,1 9) 115/5,5 130/3,3, na chama 10 130/3,3 145/2,2,1 11) 125/5,5 130/3,3 135/na chama 12) 130/3,3 145/2,2 150/1,1,1 13) po eksperymentuj w koszulce 14) jak wyżej Oczywiście zapodaj kretę/stack, bcaa, postaraj się dużo odpoczywać i będzie dobrze. Zaczynasz od jutra! Powodzenia!!!

[...] sie mniejsza na nei wrazliwosc chyba ze wezniesz pod uwage szczepy oportunistyczne ! antybiotyki natomiast osłabiają BARIERE OCHRONNĄ ORGANIZMU !! tak wiec w chwili brania jak i po - trzeba o siebie dbac i się chronić !! co do tak czestego chorowania - lekarz !! a kto te antybiotyki przepisał podał ? co do witamin C rutinoscorbin - jak [...]

haha nie potrzeba bo jak nie biegasz to sie nie pojawia ? stary jesli masz astme atypową powinienes isc do lekarza- astma moze sie pogorszyć. jedna z przyczyn napadow astmy to wlasnie reakcja POWYSILKOWA i psychogenna zalezna od uwarunkowan neurohormonalnych ! jesli twoj stan sie pogorszy , bedzie gorzej. pozatym leki p-astmatyczne jesli sie [...]

tak, po powrocie ułóż porządny tening jeżeli g jeszcze nie masz, odżywianie i zrobisz wtedy cykl jak należy. tajk jak masz zamiar teraz jest bezsensowny -lepiej już odpoczywać- choc oczywiście tak laitowo zupełnie jak piszesz także możesz ćwczyć/jednak bez wspomagania/.

wczoraj sprobowalem wersji 5x5 ktora jednak mi nie przypasowala bo nie poczułem wogole żebym ćwiczył. }:-( hahaha uwielbiam te Wasze teorie. TY NIE MASZ "POCZUC",TY MASZ ZWIEKSZAC OBCIAZENIA W TYCH KILKU CWICZENIACH-PRZY ZACHOWANIU JAK NAJLEPSZEJ TECHNIKI CWICZEN! do tego jesc odpowiednio i duuuzo odpoczywac. ot,cala filozofia pakowania. pocwicz [...]

[...] oraz stres pracy w nocy często doprowadza do problemów i chorób przewodu pokarmowego (to również znam z autopsji ;) .jeśli jednak już zabierzesz się za treningi to tak jak polecił peponent FBW z tym że proponowałbym trenować pierwszy trening w dzień wolny,drugi po pierwszej zmianie,trzeci przed drugą zmiana a w trakcie nocek odpoczywać od [...]

[...] lżejszej i wzmocnić fundamenty, ćwiczeniami specjalistycznymi, niż od razu wchodzić na duże ciężary. W zasadzie po każdym urazie, kontuzji, zaleca się zacząć rehabilitację jak najszybciej. Nawet wśród osób z zawałem serca. Najgorsze co można zrobić, to siedzieć na kanapie na L4 i ciągle tylko odpoczywać. Być może warto jest skonsultować to, jak [...]